kregoslupa

COGITO, ja w żadnym miejscu nie kwestionuję poziomu merytorycznego ani metodycznego Waszej organizacji (żeby jednak oddać prawdę, to również go nie gloryfikuję). Budzi jednak moje wątpliwości poziom przynajmniej niektórych instruktorów, któzy przecież wcześniej byli u Adamczyka (a jaki jest poziom w wielu sekcjach IKMP to chyba nie trzeba pisać). [...]

[...] 4 PRZYSIAD KLASYCZNY-WOLNO, DOKLADNIE, IDEALNA TECHNIKA 2-3serie... tak samo z plecami..najpierw gorny wyciag, jakas maszyna itp, pozniej sklony na ledzwie bez dodatkowego obciazenia, a na sam koniec wolno, dokladnie, malym ciezarem martwy ciag.. taka moja propozycja... ps. zakladam ze nie masz wady postawy, cze skrzywienia kregoslupa pozdro

Dzieki b.chlopakiA co do cwiczen na silowni to czytalem kiedys art ze cwiczenia na silowni nie przyczyniaja sie razcej do zahamowania wzrostu a jedynie cwiczenia obciazajace znacznie kregoslup moga si do tego przyczynic A jakie typowe cwiczenia obciazaja znacznie prace kregoslupa?Napenwo martwy ciag..And?

Ja poprosiłem instruktora na siłce o plan treningowy na wyskok... mam 17lat i lekkie skrzywienie kręgosłupa. Przez 3miesiące wykonywałem: 2razy w tygodniu: Przysiady na suwnicy 4serie, przerwy 90s, powt. 12-15 Wstępowanie na stopień 3serie -II- Wznoszenie łydek z obciążeniem -II- + brzuch 2razy w tygodniu Po 3miesięcznym treningu średni [...]

Moje zdanie? Skuteczny nudziarz. Jak na grapplera za bardzo pcha się w uderzenia i GnP. Powinien zachwycać wspaniałymi technikami w parterze, a nie boksować, bo jest strasznie sztywny, zapewne w pewnym stopniu przez siłownię (patrząc na jego atletyczną budowę) . Nie ma luzu stójkowicza i już nie będzie miał. " saib - mnie sięzdaję, że Arona [...]

Przy twoim wzroście nie warzysz za dużo dlatego nie robiłbym redukcji ale jakiś trening ogulnorodzajowy bez obciążania kręgosłupa

Oczywiscie ze mozna ale mi zalezy na tym aby rowniez na tym by powiekszyc mase miesniowa. Moglby ktos podac przykladowy plan cwieczen nie obciazajacy kregosłupa (najlepiej na 2 dni w tyg)?

Sawior właśnie mogą ale nie muszą staram sie tak dobierać cieżar aby zabardzo kręgosłupa nie obciążał

lepiej normalnie podchwytem czy zaczynac od mlotkowego, pozniej podchwyt i znowu schodzac konczac na mlotkowym, tj. z supinacja nadgarstka, tak jak jest pokazane w atlasie jak lepiej? UGINANIE MLOTKOWE NIE UWZGLEDNIA SUPINACJI. JA ZAS LUBIE WYKONAC TA SUPINACJE W OK 3/4 RUCHU W GORE. TO COS POMIEDZY MLOTKMI A UGINANIEM Z SUPINACJA... JAK JEST [...]

Witam, słuchaj opisz bliżej te bóle. Ja także mam bóle w klatce i akurat moje są od kręgosłupa.

Wesolych Świat, zdrowego kregoslupa i stawow, no i duzo bialka na swieta

Po zatym z tego co wiem to HIIT najskuteczniej wykonuje się na bieżni, a dla mnie bieganie jest niewskazane z powodu skoliozy kręgosłupa, więc na czym mam robić HIIT?. Ludzie help mi!!!

odp znalazlem przemyslalem troche temat bo akurat znalallem chwile czasu wiec zaczynamy:) moj problem z kolanami sie zaczal jak zaczelem grac pro w kosza lewe kolano ( glownie z niego sie bybijalem) ostro dostawalo na trneiongach ciczylem rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze [...]

Pewnie ze mozesz jak to juz wyzej napisano wazne jest abys nie obciazal zbytnio kregoslupa bo chyba chcesz jeszcze urosnac?? i na poczatku nie machaj za duzymi ciezarami tylko wycwicz sobie technike a bedzie ok

w takim razie odsylam do byle ktorego trenera, wyskok ze sztanga stymuluje wzrost...a to ciekawostka a moze jeszcze leczy schorzenia kregoslupa ?

Wodyn robilem tak jak radziles sklony z obciazeniem ale czuje bol w dolnym odcinku kregoslupa a brzuch slabo czuje jakos, to spiecia z obciazeniem robic czy lepiej sklony i jak trzymam te obciazenie(10kg) to ta kosc z tylu szyji boli slaba technike trzymania mam...niewiem co zrobic moze z przodu trzymac te obciazeniei bardziej sie garbic zeby z [...]

[...] polaczone z nieprzespanymi, przesiedzianymi nad ksiazkami nocami, oslabienie organizmu psychiczne i fizyczne, litry wlanej w siebie kofeiny, straszny stres, a jak siedzenie przy biorku obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa to jest masakra. W sporcie pojawia sie doping, na studiach 20% ludzi siega chociaz raz po amfe zeby sie obkuc na kolokwium.

[...] taki plan treningowy jak wyzej. Zbyt ciezkie cwiczenia, zbyt czesto i w zlych polaczeniach. W konsekwencji przetrenowanie, brak czasu na regeneracje i mozliwe przeciazenia kregoslupa i stawów. I jeszcze do tego judo. Nie widzę tego. A wytrzymalosc/szybkosc wymagaja cyklicznosci - nie pojedynczego treningu. Poza tym 10 powt to masa/sila. [...]

Mourinho: Drogba na środku obrony Jedna kontuzja zachwiała linią obrony Chelsea. Po tym, jak Johna Terry'ego po operacji kręgosłupa czeka dłuższa przerwa w grze, menedżer mistrzów Anglii zdaje się tracić nerwy. Mówi nawet o wystawianiu w obronie swojego najlepszego strzelca. W meczu z Wigan Athletic na obronie grał Mickael Essien, ale Jose [...]

13lat możesz wykonywać trening ogólnorozwojowy,możesz śmiało ćwiczyć i nie wyjdzie Ci to niekorzystnie.Nie możesz jedynie wykonywać ćwiczen mocno obciążających kręgosłup np:Martwy ciąg,Przysiady,Wyciskanie żołnierskie tj na barki stojąc.Natomiast pomachać sobie hantelką,czy też wyciskać na płaskiej jak najbardziej tak oczywiscie z odpwiednim [...]