Młody, na potreningu.pl jest trochę merytorycznych artów o tym, jak 6-pak uzyskać, widzę że dla Ciebie trening brzucha się kojarzy z A6W, a tak nie jest, nikt Ci nie każe robić kilkuset powtórzeń. Brzuch się robi tak jak inne mięśnie, seriami na powtórzenia. Poczytaj trochę więcej o tym, jak się brzuch powinno ćwiczyć i nie zaczynaj na samym [...]
to kup sobie marbo lub kelton :) szału nie ma wiem bo miałem keltom hotel spa i szału nie było ..... Skoro tak piszesz to OK, Mam czas :-) Będe polował na Hes'a - kumpel wyhaczył za 900 PLN suwnicę to i mnie sie uda. Tak na serio to wyszła mi stara kontuzja kręgosłupa i muszę zrezygnowac z ciężkich przysiadów, martwych i wiosłowań. Dlatego też [...]
podczas tych cwiczen staraj sie zachowac naturalna krzywizne kregoslupa, czyli nie rob kociego grzbietu, glowa do gory. bardzo pomocny jest tez passs. jesli jeszcze przysiadow ani martwego nigdy nie robiles to potrenuj (droge ruchu i rownowage) z malym obciazeniem. pozdrawiam "Witaj tak jakbyś pierwszy raz witał Żegnaj tak jakbyś widzieć [...]
Moze byc jak najbardziej od kregoslupa, chociaz nie opisales tego bolu wiec ciezko powiedziec. Najprosciej mozesz to sprawdzic wykonujac wszystkie mozliwe ruchy glowa i szukajac tego bolu w barkach, czy sie pojawi przy czyms.
Co do rośnięcia jak będziesz źle trenował, szedł w cieżary i złą technikę to mozesz się nabawić jakiegoś skrzywienia kręgosłupa czy innej wady i moze przyhamować wzrost.
Zen-40właśnie że nie przestałem ćwiczyć na drążku tylko jestem trochę słabszy na drążku niż wcześniej bo przytyłem na masie,ale codziennie zwisam na drążku z 2 minuty na rozciągnięcie kręgosłupa.
Z całą pewnością jest to sport niebezpieczny - jeśli wsiada się na młode konie ( większość rekreacyjnych to bardzo spokojne zwierzaczki) ale przysłowie mówi "kto nie jeździ ten nie spada" :) - a upadki bywają różne -od pobrudzenia ubrania do połamania kręgosłupa - takie życie :)
BMI (body mass index) masz 25,36 <18,50 niedowaga 18,50 - 24,90 norma 25,00 - 29,90 nadwaga >30 otyłość Otyłość brzuszna powoduje powstawanie wielu groźnych chorób jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, a nawet udar mózgu. Przez ciężki brzuch dochodzi również do zwyrodnień kręgosłupa. Dodatkowo przeczytaj: [...]
nie trenowalem zadnego z nich wiec trudno mi cos na ten temat mmówic/pisać ale powiem tyle że moj sensei zawsze pozytywnie mowil o daito ryu między innymi :"w innych szkołach przeciwnika się wiąże i dopiero potem <tu wydał odgłos łamanego kręgosłupa> a w daito ryu od razu jest <ponownie wydał ten odgłos>" jeśli chcesz [...]
posłuchaj sam siebie -"...w innych szkołach przeciwnika się wiąże i dopiero potem <tu wydał odgłos łamanego kręgosłupa> a w daito ryu od razu jest <ponownie wydał ten odgłos>..." _SFD JUJITSU TEAM_
j/w P.S. z tego co wiem niezalecane przed umownym wiekiem 18 lat jest podnoszenie ciężaru nad głowę (np. wypychanie na barki). Powód - sposób obciążenia wciąż rozwijajacego się kręgosłupa. Prezentowaną wyżej opinię usłyszałem od osoby o uprawnieniach trenerskich ale wiadomo praktyka a nie "papier" czyni mistrza. Pozdrawiam
Dla przykładu ja miałem przepuklinę kręgosłupa, teraz doszedłem do sprawnościm podciągam się z 75kg u pasa a później robię martwy na 225kg i nie czuję żadnego dyskomfortu. Celowo podałem skrajny przykład, by pokazać, że to nie ma za wiele wspólnego z prawdą.
dzięki gallanonim za odpowiedz jeżeli możesz to przyblisz mi to ćwiczenie na barki bo na stojąco to kumam ale na leżąco.no i jeśli możesz to rozpisz mi plan nieobciążający kręgosłupa osiowo.
z tego co czytalem to specjalista od kregoslupa z niego a arnold to ojciec chrzestny jego syna
Raczej nie, kalistenika a naprawa kregoslupa to 2 inne rzeczy.
napisze ci wprost, nawet masz 2 lordozy;-) jak kazdy z nas i jest to stan fizjologiczny kregoslupa, zupelnie naturalny> jedynie mozesz miec lordoza polebiona, hiperlordoze;-) a z tym udaj sie do fizjo, aby sprawdzil, czy faktycznie problem istnieje
Cześć najlepiej nie próbuj robić żadnych ćwiczeń tylko jak najszybciej udaj się do lekarza ortopedy ale wcześniej załatw sobie zdjęcie Rtg kręgosłupa lędźwiowego wraz z opisem ponieważ ból może być spowodowanymi wieloma sprawami(np :początkiem dyskopatii,zmianami zwyrodnieniowymi ) lub np błachostką jaką może być podnoszenie czegoś w niewłaściwy [...]
najlepiej odpowiedz najpierw na pytania Michaila z http://www.sfd.pl/temat47810/ Po tym z pewnoscia albo Michail albo f***master Ci doradza... pozatytm jelsi masz maly staz treningowy looknij na atlas tam sa fajne Cwiczenia nie obciazajace tak kregosłupa jak marwy... polecam unoszenie tułowia w opadzie... !!! Zaglądnij na [...]
zakladaj pas do wszystkich cwiczen na plecy, przysiadow, wyciskania na barki-chodzi o to zeby zabezpieczyc plecy przed ewentulnymi urazami, moze czasem niewygodne ale bezpieczniej dla kregoslupa
Przy ostatnich dniach zajmuje bardzo dużo czasu (ok. 45 minut lub dłużej), a powtórzeń masz robić tyle ile jest podane, przy treningu mięśni brzucha brzuch zawsze boli. Ja osobiście nie polecam tego treningu - zajmuje bardzo dużo czasu, może powodować ból kręgosłupa, a efekty nie są jakieś zachwycające (choć to też zależy od tego, jak wyglądał [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
