kregoslupa

Pracuj na siłowni nad prostownikami kręgosłupa. Ja mam już nawyk pogłębiania lordozy, ale faktycznie te mięśnie (plus najszerszy grzbietu)ćwiczę systematycznie

najważniejsze - kwas foliowy conajmniej miesiąc przed - jak nie dłużej ! ważne bardzo dla wad cewy nerwowej !!!! przepuklina mózgowa , rozszczep kręgosłupa (spina bifida) itp .... ale należy brać przed zapłodnieniem dłuższy czas - POWTARZAM !

moze ma skrzywienie jakies kręgosłupa , bo wtedy idą barki do przodu , zapada się klata a brzuch robi się wydęty , a po jedzeniu to już całkiem , ale to raczej nie w tym ktwi problem

Nie nie, nie lekarz mi rozpisal, lekarz powiedzial zebym cwiczyl tak zeby nie obciazac kregoslupa - nie cwiczyc w pozycji stojacej(on tak to ujal). Jesli bys wniosl jakies poprawki to poweidz co bys pozmienial dzieki za rozpisanie powtorzen

[...] jest Twoja znajomosc fizyki. Zgadzam sie, ze Tyson mial mocny cios knoch outow. Jednak badz pewnien, ze po poprawnym uderzeniu kulomiota konczy sie to zlamaniem kregoslupa w odcinku szyjnym. I do mojego przedmowcy naprawde nie wiesz jak zmierzyc predkosc reki boksera lub swoja? Wez cos do reki moze byc jablko ( chodzi o to zeby nie [...]

jak wyzej, ponadto wszystkie rodzaje przysiadow i wyciskan na barki, zarzuty sztangi na klatke, ciągi, 'dzien dobry', wyciskania na suwnicy, wspiecia na palce. Ogolnie wszystkie cwiczenia, w ktorych uzywasz obciazenia w plaszczyznie kregoslupa, ponadto brzuszki obciazaja dolny odcinek grzbietu

trening miesni brzucha obciaza nieco dolny odcinek kregoslupa, ale nie ma to wplywu na wzrost. na wzrost maja wplyw czasem cwiczenia obciazajace pionowo kregoslup (np. przysiady, ciagi, wyciskania itp.)

Jeszcze jedno pytanie: Jakie może być obciążenie dla kręgosłupa i dla których jego partii przy wykonywaniu brzuszków?

kręgosłup obciążają: garbienie się, ślęczenie godzinami przed komputerem, noszenie plecaka na jednym ramieniu, źle dobrane łóżko oraz poduszka etc. etc. żeby nie było że tylko przysiady i martwy ciąg to najwięksi niszczyciele kręgosłupa

przysiady i ciągi to najlepsze cwiczenia jakie wymyslono. poprawnie wykonane nie niszcza kregoslupa (choc go obciazaja), trzeba sie tylko dobrze rozgrzac i odpowiednio dobrac obciazenie.

z opisu wynika że masz tzw skoliozę- jest to bardzo cżesta wada postawy wymagająca korekcji za pomocą odpowiednich ćwiczeń. W przebiegu skoliozy najpierw dochcodzi do tzw skrzywienia pierwotnego(może być w róznych cześciach kręgosłupa) a póniej do kompensacji tego skrzywienia czyli powstania tzw przeciwskrzywinia poto żeby organizm mógł zachować [...]

Ja mam tak samo... tez lewą stronę... ale u lekarza nie bylem... nigdy nic mnie nie bolalo.... ale musze przyznac, ze poprzednie wypowiedzi mnie przerazily... zauwazylem to juz z pol roku temu... teraz mi strzeli 20 lat... nadl musze sie obawiac skoliozo-kifozo-krzywizny kregoslupa ( czy jak to tam sie zwie :D ??

unoszenie bądź martwy To zalerzy od Ciebie. Przeważnie ludzie mówią ze nie chca niszczyć kręgosłupa . Ale jak od początku zaczniesz na malutkich ciężarach to przeciez nic sie nie stanie tylko wzmocnisz prostowniki które odpowiadaja za całe plecy prawie . Dlatego ja z mojej strony polecam martwy. Na początku możesz z samym gryfem bądź 20 kg zeby [...]

Spoko to to sobie połacze. Nogi to wogóle chyba wyrzuce bo szkoda kręgosłupa w wieku 17 lat a trenuje siatke 2-3 razy w tyg i do tego co niedziele meczyk w noge wiec nogi są w formie :]

nie wiem czy mozesz sie spodziewać , ale napewno pomuc to Ci nie pomoze :/ nie naginaj kregosłupa ;) i cwicz poprawnie, jak trzeba i bedzie ok ... ale odwiedz lekarza :D musimy walczyć z mitem ze męzczyzni krócej zyja bo nie chodzą a jak ! ;)

Jesli sie boisz o wzrost,to pamietaj zeby nie obciazac kregoslupa zwlaszcza jego dolnych partii.

cool --> a co masz jakies problemy z szyja? slyszalem ze w okresie rehabilitacyjnym po urazach w odcinku szyjnym kregoslupa sa podobne cwiczenia ja osobiscie mam takie abs'y ze jak teraz poszlem do szkoly to qmple na wstepie zapytali sie cyt. "waco co ty q.rwa przy. ***ales omadryn w te w-cje?" nie sluchaj ludzi ktorzy mowia ze [...]

Cool łap soga to jest to ------> 2 razy miałem uraz kręgosłupa szyjnego a o takim czymś jeszcze nie słyszałem ... pora się wziąć

to jakiś dowcip, gdzie masz 3/4 swojego ciała , jak chcesz sie przetrenować to ćwicz 3x w tygodniu plecy barki i nogi da sie cwiczyc bez przeciaania kregosłupa !!!

powiedz coś wiecej o swoim problemie, na czym polega itd ze nie mozesz obciazac kregosłupa