kregoslupa

Gimnastyka jak zwykle- czyli 1,5 godziny rehabilitacji kolana Jutro koniecznie basen bo wraca ból kręgosłupa. miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7ddabe241749bbb3cbd1d404121fad.png

[...] serii technika polamana Zapas niewielki (dodam 2,5 kg) 3) wspięcia ze sztanga - mam dziwne wrazenie ze przy tak duzych (dla mnie ) ciezarach nastepuje lekkie skrzywienie kregoslupa w odcinku piersiowym (jakby plecy "nie trzymaly"), ciezko jest. 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) - [...]

twierdzenie, ze wykonywanie asymetrycznego ćwiczenia jako sposób na niwelowanie asymetrii. Powtórzę: "przemienny przemienny uchwyt nie powinien w żaden sposób tworzyć i/lub pogłębiać problemu" i jeszcze to: "Jeżeli pogłębia asymetrie to zmiana powinna działać odwrotnie... nieprawdaż?" I na to pytanie nie uzyskałem [...]

Tak dokładnie w odcinku lędźwiowym nie może dochodzić do pogłebienia lordozy, dobrym nawykiem jest wciąganie lekkie pępka do kręgosłupa wówczas fajnie napina się rdzeń i poprzeczny brzucha:-))

Spinasz dupe i brzuch przy pressach? nigdy sie nad tym nie zastanawiałem , dzisiaj sprawdze :-)) , na pewno napinam uda , przy ARAMPach czasami kurcz mnie łapie w prawe udo . To napinaj zeby ustabilizowac tułów. Inaczej jedziesz na przeproscie kręgosłupa.

żeby konkurs trwał jeszcze z miesiąc ;) zlituj się kobieto dobrze jestczyli jest sprawiedliwość na tym świecie Fela a to usg to gdzie Twój syn robi? tzn normalnie na NFZ czy szuka prywatnie czegoś?Musiałabym coś poszukać nawet jeśli będzie to trochę kosztowało bo przydałoby się też zrobić zdjęcie kręgosłupa. Potem jak się idzie do fizjo to zawsze [...]

Hubert, dzięki za rady, następnym razem zrobię jak mówisz. Choć niedlugo będę musiała zrobić sobie prześwietlenie kręgosłupa i zobaczę jak tam mój kręgozmyk się czuje dopieszczony przez siady i ciągi.

[...] http://www.sfd.pl/_Knife__POWER_-_kontynuacja_zmaga%C5%84_z_%C5%BCelastwem_aka_hard_training_every_day_-t419835-s27.html strona po stronie wyciskania nie znalazlem tam wiec gdzies indiej musialo byc jednak to co pisal Bery odnosnie wyciskania: lepsza praca miesni wieksza moc bardziej bezpieczne dla barkow i dla kregoslupa zgadzam sie

To od krzywego kręgosłupa hehe :P

A6W jest do dupy mozna taki efekt osiagnac szybciej, mniejszym kosztem kregoslupa i niekatujac miesni brzucha codziennie... tylko A6W sie wylansowało, jako super program, który mozna zrobić nawet na chodniku przed sklepem i się sprzedalo po całej Polsce, m.in przez SFD tak na prawdę po analizie, to jest nic ciekawego

Kwestia podwijania ogona też jest, ale bardziej skupiam się na braku napięcia pośladka. Robiłam przysiady "tułowiem" schodząc głęboko, a to nie o to chodzi, żeby tylko machać miednicą. Po za tym odcinek lędźwiowy mojego kręgosłupa podziękował mi rok temu, stąd silna potrzeba dobrego napięcia mięśniowego i prawidłowego toru ruchu, coby sobie [...]

ok tylko zastanawiam się z tym wyciskaniem bo czytałem że jak jest małe obciążenie to wyciskanie nie ma sensu i lepiej robić pompki na 3-ech taboretach z obciążeniem. Będę robił ten Twój plan tylko nie pasuje mi znowu mc bo nie chcę przeciążać kręgosłupa;/ Dało by się zamiast tego dać supermana + szrugsy? powtórzeń 12 w każdej serii i między [...]

NIe chce zakładac nowego posta,więc napisze tutaj może ktos z dośw pomoże....jakie mozna wykonywac ćw z prawostr skolioza na plecy i nogi jesli do dyspozycji ma się:sztanga,hantle,drązek,

Przysiady 3x12 Podciąganie nachwytem 3x5 Pompki na poręczach 3x10 Pike push ups 3x10 Uginanie hantli 2x10 Pompki tyłem 2x10 RDL 3x12 Brzuszki 3x15 // Rolowanie karkiem 3x15(z kolan) Możliwe, że był, ponieważ wykonywałem unoszenie tułowia w opadzie na krześle i "wychodziłem" za poziom kręgosłupa z nogami(wyżej), więc zamieniłem na [...]

oczywiście,, że się zdarzają jednak to jest ból mięśniowy a nie kręgosłupa a to ważna różnica . 50kg może być za dużo dla Ciebie bo to zależy od wytrenowania spokojnie dokładaj ciężar i wykonuj ćwiczenia technicznie i będzie w porządku

http://www.youtube.com/watch?v=yBCL_Fe08WU&feature=youtu.be czy to jest dobrze wykonany MC ? Po takim chwilowym zatrzymaniu troche bardziej uginam kolana nie jest źle zejdź w dolnej fazie niżej na nogach bo widać, że przy dolnej fazie wchodzisz w płaskie plecy a to błąd zepnij mosno łopatki i trzymaj spięte mięśnie brzucha przez cały ruch [...]

[...] cellulitu który jest moim glownym problemem, -budowa miesni -utrata kg STAN ZDROWIA: -choroby przewklekle:brak -przebyte kontuzje:brak -wady postawy:krzywy kregoslup,bole kregoslupa -alergie:brak -problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia:brak -czy egularnie miesiączkujesz:tak -czy przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne:nie -czy przyjmujesz [...]

[...] Caly trik polega na dobrym ustawieniu pilki pod soba i rozstawieniu nog zebys nie leciala z niej. Da sie zrobic bez grzejnika. I spinaj posladkii, nie wyginaj odcinka szyjnego kregoslupa, nie machaj szybko tylko z pelna koncentracja. Ewentualnie supermany mozna robic z naciskiem na kontrole brzucha, ktory nie powinien wciskac sie w podloge.

To poszukaj sobie jeszcze dokładnego opisu planka gdzieś tu na forum bo masa osób robi to nieprawidłowo. W dużym skrócie masz nie wisieć na barkach I robić tilt miednica - tak jakbyś chciała przyciągnąć mięśniami pępek do kręgosłupa :) Może to już wiesz ale pisze ma wszelki wypadek :)

To poszukaj sobie jeszcze dokładnego opisu planka gdzieś tu na forum bo masa osób robi to nieprawidłowo. W dużym skrócie masz nie wisieć na barkach I robić tilt miednica - tak jakbyś chciała przyciągnąć mięśniami pępek do kręgosłupa :) Może to już wiesz ale pisze ma wszelki wypadek :) Nie ....,nie wiedzialam wiec bardzo dziekuje za wskazowki Paula