Ok :-)GRYF waży 10 kg ,na jutro postaram się zrobić tabelę i myslę że to będzie bardziej czytelne.Jutro zrobię filmik z MC z przysiadu i bede prosiła o ocenę.Mam wadę kręgosłupa a mianowicie brakuje mi wypustki w kregosłupie w odcinki lędzwiowym i nie powinnam podnosić ciężarów na prostych nogach tylko z przysiadu bądź jak to lekarz stwierdził z [...]
Dretwienie palcow i bol lokcia pochodzi od kregoslupa szyjnego wykonaj RTG tego odcinka jezeli nic nie wyjdzie niepokojacego dretwienie moze powodowac zla pozycja podczas spania Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-04-04 22:49:27
rada antosa pomogla. Barki szły do góry. Pomogło scisniecie łopatek i skupienie sie na opuszczeniu barków. Mam skolioze kręgosłupa i naturalnie wygięte łopatki i barki do przodu wysunięte dlatego musze przy takich ruchac skupiac sie na pozycji ciała. W tej chwili całą siłe i pompe skupiam na klatce barków nic nie czuje na drugi dzien
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w to zuo, szkodzi na odcinek lędzwiowy kręgosłupa jak i szyjny, zdecydowanie bardziej. Do tego, 42 dni treningu bez regeneracji? Podciągaj się, zrób MC, na koniec wiosło takimi samymi ciężarami/powtórzeniami przez 42 dni
Przy wiosłowaniu nie mam większego ciężaru, a przy martwym ciągu chciałbym stopniowo zwiększać ciężar, aby nie nadwyrężyć kręgosłupa, a do tego dochodzi przemęczenie przedramion.
Byłam dziś na rehabilitacji i mam dołączyć do swoich codziennych ćwiczeń ćwiczenia które przećwiczyłam z rehabilitantką :) Jest ich 8 i mam rozrysowane i rozpisane to jak trzeba mogę wkleić foto. Mam przekrzywioną miednicę jak taka ósemka nieskończoności i stąd 1. wrażenie krótszej nogi; 2. krzywy kręgosłup (ma rozciągać prawą stronę kręgosłupa na [...]
Dzień 47 Klata + bic No i pierwszy raz bez filmów. Sprzęt nawalił. Przeceniłem moc baterii w telefonie. Wyciskanie sztangielek. Tymi 32,5kg zrobiłem już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie [...]
Basen to zbyt ogólne stwierdzenie, bo zależy jakim stylem się pływa - każdy styl inaczej wpływa na kręgosłup. Pływanie żabką pogłębia lordozę lędźwiową, która i tak u wielu osób jest juz pogłebiona-jest to niekorzystne dla osób, które odczuwają dolegliwości odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Zamiast go odciązyć, jeszcze pogłębisz problemy. [...]
też miałem problem z udem na KB gdy kopałem to mnie bolało/rwało i przeskakiwała kość w biodrze(lewa noga) zrezygnowałem z 'Kopanych' na rzecz boksu. a kb jako trening kondycyjny traktuje I to co pisze logitech może byc prawdą, bo akurat mam stwierdzoną lekką lewostronną skoliozę właśnie w dolnym odc kręgosłupa gdzieś, więc to pewnie od tego, a na [...]
Mam takie pytanko, bo kolega ze mną ćwiczy i ma w swoim planie przysiady, ale nie umie się ich jakoś nauczyć. Kolana mu do środka uciekają, nie umie złapać równowagi. To wina zbyt dużego ciężaru, czy jest może jakiś sposób aby się nauczył poprawnie je wykonywać? Dzięki jak znajdziesz czas na odpowiedź ;] Możliwe że słabo u niego z mobilnością. [...]
Iza chodziłam tylko na jogę dla początkujących. Dla mnie jest ona baardzo rozciągająca i releksująca. Można powiedzieć że po zajęciach czuje błogostan :D Rozciąganie jest całkiem inne niż w Pilatesie, uruchamia (co za cenzor uruuchamia) się przeróżne partie mięśni. Aha u mnie w mieście jest jedna szkoła jogi i jest tam joga dla początkujących, dla [...]
Sorry, ale robisz około setki powtórzeń na poręczach, później piszesz o modlitewniku na 50kg mega dokładne wolne ruchy albo podciąganie na 70 ruchów, wiosło podchwytem najpierw siłowo potem jeszcze regres a po tym wiośle wiosło nachwytem.... no tak bywa - nie wierzę %-) bo sam wiem co znaczy regres we wiosłach i jeśli zrobi się to grzbietem to nie [...]