kregoslupa

Ja tam szamię i banana i płatki };-) Przysiad jestem pod wrażeniem, sam ledwie robię 5 powtórzenie na 70kg sztangi, a np. wiosłowanie i wyciskanie na klatkę u mnie wygląda lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak [...]

Juz napisalem w czym tkwi problem.. Chce tylko wiedziec, jak cwiczyc brzuch, by nie obciazac przy tym za bardzo kregoslupa. :)

ćwiczenia na drążku mogą pomóc jeśli będą miały charakter korekcyjny, jeśli nie masz żadnych skrzywień kręgosłupa to raczej nic nie da, ile masz urosnąć tyle urośniesz

Ja polecam ci tak jak koledzy napisali u góry :D najlepiej ABS II albo ABS i jest przy tych cwiczeniach plus ze nie przeciazaja kregosłupa a te A6W to sa bardzo ciezkie treningi sam robiłem do 14 dnia i mówiac szczerze to nic dobrego wszstko obolałe ale to twoja sprawa . co do diety sam nie mam ale staram jesc owoce i nie jesc słodkiego także [...]

Mika w paint nie ma takiej opcji jak wklej ,tak mi się wydaje że nie mam pewnie jakiegoś programu albo coo.Na razie do puki nie rozkminie będzie tak ,to jest mój trening A który robię dopiero 2 raz i nie pamietam dokładnie jakie było obciążenie we wtorek będę na siłce to sobie zapiszę.Dodam że na siłkę chodzę juz ponad rok i to była pierwsza [...]

Dziewczyny, czy któraś może mi pomóc w odczycie wyniku rtg szyi? Lekarz dopiero w przyszłym tygodniu, a ja nie wiem na czym stoję. Lordoza szyjna zniesiona / tendencja w kierunku patologicznego kyfotycznego ustawienia kręgosłupa. Trzony kręgowe bez zmian. Nieco obniżone przestrzenie MK szczególnie od przodu, większego stopnia C3/4. Z góry dziękuję [...]

Obecnie się już nie głoduję, jestem na etapie obżarstwa, pisałam o tym w lipcu, więc raczej będę chyba jeść mniej. :D Jogi nie rzucę, bo uratowała mi szyję, a pilates ładnie nauczył pracować nad mięśniem poprzecznym brzucha. :) Ale siłowy to wiem, że podstawa. To mi przypomniało, że zapomniałam wypisać ZDROWIE: Lordoza szyjna zniesiona / [...]

tego nie wiedzialem... ale na plecach chyba najlepiej dla kregoslupa, zgadza sie ??

mialem identycznie, pewnie wypadl ci odcinek zebaty kregoslupa czy tam obluzował. Ja bym Ci radził isc do fizjoterapuety, ja bylem nastawil mnie i 2 dni przerwy tylko. Lekarz da Ci prochy ...

Witam wszystkich po ponad 6 latach... przez ten czas wiele się u mnie zmieniło. Zmuszony byłem zaprzestać treningów, ponieważ podczas zajęć sztuk walki strzelił mi w plecach dysk L4/L5 - ciężko było wytrzymać leżąc... na szczęście okazało się bolesne a nie groźne. Pomogła rehabilitacja i krioterapia, ale treningi odstawiłem na bok. W między czasie [...]

[...] się nie zmieni czy dołożyć sobie jakieś ćwiczenie na brzuszek po treningu(np brzuszki głową w dół tak 15 po każdym treningu) mam to samo kolego,nie przejmuj sie trudna droga przed Tobą,cwicze kilka lat,ale gdybym nie nauczyl sie chodzic z lekko wciagnietym brzuchem ,wygladalbym komicznie ! Z tym ze ja jeszcze mam wade kregoslupa moze przez to.

Nic powaznego mi nie dolega.Nigdy nie zaokrąglam plecow przy MC,zawsze utrzymuje naturalna krzywizne kręgoslupa.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): dolny odcinek kręgosłupa ? to znaczy rozwiń myśl. Przy Twoim stażu, etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

1. Miałem podobny punkt startowy... To samo ma zresztą Emil (120). Na drugim filmiku widać, dokąd schodzisz- powiedz mi, gdzie jest ten większy zakres ruchu, niż na sztandze? Przepraszam za nieskromne zachowanie, ale wrzucą swój filmik do porównania: http://www.youtube.com/watch?v=OfDVykwaKNE&feature=youtu.be Masz przykurcze, ale powinieneś [...]

Ja na Twoim miejscu bym robił cały czas trening na mase , dodatkowo raz w tygodniu brzuszki ew. 2 razy(nie ma sensu wiecej,szkoda kręgosłupa) , przed treningiem dobra rozgrzewka na biezni i po treningu bieg 20min . Potem mozesz robić rzeźbe bo wiadomo,ze masz po roku , dwóch większe doświadczenie i będziesz robił ćwiczenia coraz lepiej. Ale dieta [...]

Jezeli to sprawa miesniowa to proponuje zakup masci ktora zawiera salicyl metylu druga sprawa bol moze promieniowac od kregoslupa ale to wykluczyl fizjoterapeuta w przypadku nadciagniecia naderwania miesnia zabrania sie jakiej kolwiek aktywnosci fizycznej na 2-3tygodnie odpusc treningi itd... Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-25 [...]

Ściąganie wyciągów stymuluje najszerszy, pompki nie wiem w jaki sposób miałyby pomóc. Jeśli nie masz jakiejś wady kręgosłupa typu skolioza/kifoza to wszelkiego typu wiosłowanie ze sztangą/półsztangą i hantlami powinno pomóc, jeśli masz wadę to konsultacja lekarska ewentualnie na początek jakieś ćwiczenia korekcyjne. Jeśli chodzi o wyciągi to [...]

obstukaj sobie nery i sprawdź Ostukałam, nic nie bolało, może to coś od kręgosłupa, zobaczę jutro bo w planach znowu bieżnia. Miska Dzisiaj w misce kaczka pieczona, te z tabelek jakieś takie dziwne rozkłady maja, jedna ma dużo tłuszczu, druga mało, dlatego wstawiłam tą z mniejszą ilościa tłuszczu, nie zgrało się w rozkładzie. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:NatArt PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW:132 [...]

Kar91 wszystko zależy od tego jak mocno jesteś w stanie go wciągnąć - tylko uważaj żeby ci się żolądek do kręgosłupa nie przykleił:p