kregoslupa

[...] -inne cwiczenia sa juz wykonywane bezposrednio na zajeciach tanca. Te wszystkie cwiczenia angazujace rece to moze "az za duzo" do tancow klasycznych ale roznie bywa, poza tym dobra sylwetka i pewne ruchy ramion tez skladaja sie na chocby subiektywna ocene... Przede wszystkim nogi i prostowniki kregoslupa nalezy wzmacniac. Pozdr.

[...] przygnebiajacych wnioskow.Zreszta moje zdanie jest takie,ze nasza cywilizacja zmierza do samozagaldy i to jest poczatek.....coraz slabsze pokolenia bez zadnego "kregoslupa" moralnego,coraz slabsi fizycznie,spedzajacy wiekszosc zycie na siedzeniu przed komputerem albo konsola. T-Fighter mysle,ze nie rozumiesz ile trzeba miec [...]

- w tym momecie technika, gdyż jestem po przerwie a tak to ciężar (mimo tego, że wole nie podnieść jakiegoś tam ciężaru używając mostka i innych dupereli) - nie wiem nic, a może je uwzględniłem i nawet o tym nie wiem... - ból kręgosłupa który trwał jakieś 4-5miesięcy (lekarz mi mówił że najprawdopodobniej jest to wysunięcie dysku), jego powodem [...]

[...] ; pielegniara : 'o kurde , co ty taki ciezki jestes! a ja do niej, ze tak zawsze bylo 4. kregoslup - ona do mnie :'sciagaj koszulke' , a ja se tak mysle, ze ona tu wogole kregoslupa nie zobaczy pielegniara: ' a cwiczymy cos? ' a ja : tak = kulturystyke , ona tak sie patrzy na te plecy tak z jakies 2 minuty i cos takiego : 'noooo , niemam [...]

Może zbyt duży skos stosujesz, co w połączeniu ze złym układem ciała no i wadą kregosłupa daje wynik w postaci bólu ? pozdrawiam edit: sorki nie doczytałem ze na płaskiej też Zmieniony przez - r4q w dniu 2006-11-22 03:04:11

[...] 12-10 Wyprosty nog na maszynie 3x 15-20 Wspięcia na palce : Maszyna Smitha: wspiecia na palce jednonoz z malym podwyzszeniem pod palce( w ten sposob nie obciazam tak mocno kregoslupa) Uzywam ciezarow 110-165kg NA JEDNA NOGE. Po doliczeniu wagi ciala wychodzi oczywiscie wiecej...) BEZ PRZERWYNA STALYM CIEZARZE: lewa: 1p prawa: 1p lewa: 2p prawa: [...]

No sory ale raczej wszystkie ćwiczenia na brzuch na ławeczkach to nie bardzo są krozystne dla kręgosłupa każdy ci to powie :P i to nie jest mój wymysł:p czytałem na jakiejś stronce i to są opinie lekarzy :P a nie forumowych chopaszków :P

[...] sumociagow, ale ma on swoje zastosowanie w kulturystyce tak samo jak wyciskanie lezac glowa w dol! Polecam go wszystkim ktorzy nie sa na tyle rozciagnieci by robic klasyk wiec sie garbia . Po jakims czasie mozna sie wdrozyc w klasyk! Pod tym wzgledem jest NIEZAPRZECZALNIE BEZPIECZNIEJSZY dla kregoslupa. Inny sport, ale cwiczenia te same!

To teraz jeszcze ja wetknę kij w mrowisko "czym wiekszy rozstaw nog w martwym, tym kręgosłup dostaje bardziej po du...a raczej kosci ogonowej" Moim skromnym zdaniem im szerszy rozstaw nóg tym mniejsza praca kręgosłupa z tej prostej przyczyny, że wspomniana kość ogonowa znajduje się coraz niżej. Paradoksalnie gdybyś zszedł do pełnego [...]

W sumo jest taki mankament ze nie mozna porzadnie uzyc najszerszych dla zmniejszenia garbiacego momentu sily generowanego przez nogi. W takim swietle jest on gorszy dla kregoslupa, poza tym kregi sa teoretycznie tak samo ustawione. Szkodliwosc zaczyna sie tam dzie nie ma naturalnosci ruchu. A nie ma jej jesli ruch jest niewygodny i podnosisz w [...]

Z tego co ja wiem to najczestsze kontuzje po "zwyklym" martwym to kontuzje kregoslupa a kontuzje po sumo to kontuzje wlasnie w obrębie tak jak wlasnie krzych napisal stawów biodrowych. Apropo tych "zmutowań" to jest szansa ze mam jakies dodatkowe miesnie w okolicy lędźwi? bo tak sie przyglądałem kiedys sobie od tylu i jak sie [...]

nie jest powiedziane ze od obciazenia kregoslupa na bank sie nie urosnie ale jest taka opcja ze obciazajac je mozna sie pokrzywic i nie urosnac i napewno nie bede robil MC ani dizendobry ok thx za pomoc

Danutha martwy ciag przy problemach z ta czescia kregoslupa to chyba ostatnie co mu potrzebne. Mi pomaga glukozamina, niby to na stawy ale jednak czuje poprawe. A moze to magiczne polaczenie z hmb i kretka?

wzrost to jedno, ale znacznie większym zagrożeniem jest uszkodzenie kręgosłupa, ale to zostawiam innym do oceny

no nie narzekam na kaptury %) dodam tylko, ze nie ma to nic zwiazanego z odcinkiem szyjnym kregoslupa, i nie tutaj szukalbym przyczyny. jakies naciagniecia sciegien ? oprocz poczucia, ze jest cos troche inaczej, nie mam zadnych bolow, zadnych ogrnaiczen ruchu.

Ponieważ Jodan zajął się "twardymi" padami, postaram się scharakteryzować miękkie. Pady miękkie (z przetoczeniem) do przodu Przewrót gimnastyczny(z pozycji niskiej) -przykucasz -pochylasz się do przodu, opierając się rękami o matę -zwijasz się "w kłębek", chowając głowę między ramiona i dociskając ją do klatki piersiowej, [...]

sprubuj z 4 serie rozgrzewkowe małym ciężarem dokładaj po trochu do każdej i z 4 serie od 60 do 80kg dokładaj, jak na prostych to przy początku ciągu lukaj czy wpierw cała góra idzie w górę (bary klata) może idziesz całym ciałem i krzywizne kręgosłupa gubisz na chwile. Nagraj film z przodu i z boku to obadamy hrhr przenoszenie raczej bardziej [...]

[...] pczatku zamiast sztagi moze uzywac sownicy, z tym ze powinna wtedy szeroko rozstawic nogi i opuszczac nogi az do klatki(oczywiscie bez odrywania odcinka ledzwiowo krzyzowego kregoslupa)Dalej nalezalo by zrobic symboliczne cw na czworki, chociaz wyprosty podudzi siedzac na lawce. Do tego wszystkiego oczywiscie dieta i trening aerobowy, idealnie [...]

Win4Pride - podciąganie na drązku jest niebezpieczne dla kręgosłupa??Zdawało mi się,że bardzo lecznicze i jak najbardziej wskazane w takich sytuacjach jak jest z kręgoslupem problem.Niech mnie ktoś sprostuje jeśli nie mam racji

Arbeiter - masz racje: prostowniki z tm że nie naciagniete tylko niećwiczone! Win4Pride, andrzejwaw - właśnie o to mi chodziło! nie ma w waszych planach ćwiczeń na wzmocnienie prostowników, ani nawet odciążenie bo jak pisał Win podciąganie na drążku podobno obciąża a faktycznie odciąża (podobnie jak np. pływanie) Miałem podobny problem (i nieraz [...]