kregoslupa

a ja wlasnie powiem inaczej,bo sam mialem ppodobny przypadek.Ale wzialem sie za drazek,i za plecy,ale bardziej na siedzaco,z tym sie zgodze,bolalm mnie kregoslup,teraz juz nie boli,ale wiesz,nie mozna tego lekcewarzyc.Musisz po woli wzmocnic miesnie kregoslupa,te przylegle.Basen tez jest dobry.

[...] pozatym chodzilem na tzw. zajecia korekcyjne (ale juz dawno) i takie cwiczenia robilismy.Tylko ze to bylo juz dawno i niepamietam zabardzo jak to sie robi.Z tego co pamietam to te cw. sa bardziej przeznaczone na poprawe postawy czyli skrzywienia kregoslupa, prostowanie lopadej jak jakas jest nizej itd. Ale wklej cos jak sie wiecej dowiesz.

Ja znam jedno ćwiczenie na rozciaganie kręgosłupa (eleminowanie wad postawy), jest to ukłon japoński (stajesz na kolanach i rękach "na czworaka" i klękasz ręce pchając do przodu jak najbardziej). A tak na marginesie przydałny się sog, bo nie mam ani jednego.

O ile pamiętam to shohnas sie nabawił urazu kręgosłupa dość poważnego jak zapodawał na "rybie" (chyba boardslide na niej robił i miał pecha...)

Debiuty były uświetnione gościnnym występem 18 letniego kulturysty inwalidy 2-giej grupy. Chłopak waży tylko 38kg i ma ok 130cm wzrostu. Ponadto lekarze zabronili mu obciążeń pionowych kręgosłupa. Mimo tego przy zastosowaniu różnych technik udało mu się wypracować mięśnie. Szacunek się należy za niezłomność i wole walki.

[...] na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? Albo na maszynie na barki? ALE CO MASZ ZA PRZECIWSWKAZANIE ?? MOZESZ SPROBOWAC WYKROKI ZE SZTANGA <- lekarskie na obciązanie kregoslupa mimo ze wyprostowany mzoze sporo udzwignac :> wykroki ze sztanga?? co to?? Dziękuje pieknie :)

no serio 103 bez cwiczenia!!a wczeseniej jak juz pisalem nie robilem bo szkoda kregoslupa,chcialem tylko zeobaczyc ile podniose....taka prawda!

aaaa! jeszcze mi się przypomniało: gdzieś do 21 roku życia kończą kostnieć kręgi krzyzowe w kość krzyżową. więc w młodym wieku nie powinno się za bardzo obciążać dołu kręgosłupa. moze spróbuj część ćwiczeń wykonywać w pozycji siedzącej. szukaj zamienników ćwiczeń z którymi masz problemy. z siłki nie rezygnuj bo to głupota, a jak ci będzie to mocno [...]

Otoz to. Nie widze zwiazku pasa ze skolioza. A dodam jeszcze, ze nawet jesli skrzywienie jest bardzo male pociaga za soba ryzyko nierownomiernego obciazania kregoslupa. No i trzeba zwrocic uwage takze na to jakiego rodzaju jest to skrzywienie. Czy jest to skolioza funkcjonalna czy strukturalna. Ostroznosc przede wszystkim.

Plan jest ok, oczywiście zakładając że chcesz robić masę, jednak: - skoro nie powinieneś obciążać kręgosłupa to po co te szrugsy? - skoro robisz po 2 ćwiczenia na czworogłowe zwiększ liczbę serii (7 serii na czwórki to jednak trochę mało) - skoro masa (a tak jedynie przypuszczam) to dlaczego robisz na bicki tylko izolowane ćwiczenia?

A ja wiem co to jest Mysle ze sa to zmiany zwyrodnieniowe kregoslupa (dyskopatia). Np jeden dysk jest przesuniety lub zle ulozony ... Idz zrob przeswietlenie w czesci ledzwiowej i bedziesz wiedziec. W skrajnych przypadkach dysk uciska nerw i mozna czuc dretwienie w dwójkach. Propobuje wizyte u ortopedy.

fajnie że to wrzuciłeś, jakbym mógł to dałbym soga tylko piszcie co sądzicie o tym pomyśle słyszłem że ja się ćwiczy na ławce poziomej to niepowinno się "wkrzywiać" kręgosłupa. piszcie co o tym sądzicie p.s. oby więcej takich projektów pozdro

najprawdopodobniej kregoslup. odradzamkregarzy. idz do dobrego ortopedy lub chirurga. w belchatowie sa swietni (sam znam kilku). powinno sie zrobic fotke kregoslupa zanim sie cos zacznie robic. zwlaszcza u takiego mlodego osobnika.

[...] i one zle "lapie " bark ( a trzeba wiedziec ze staw barkowy to najbardziej kontuzjogenny staw w organizmie) i bark "wypada" zacznij od nastaiwienia kregoslupa i gips zrzuc bi tylko ci miesnie zanikna i nie bedziesz sie mogl po glowie podrapac nie mowiac o tym ze samo noszenie paru kilosow gipsu jeszcze doprawi twoj [...]

Om - ja się obawiałem dosyć długo, ale wiesz zapasy dużo mostów itd, pewnego dnia odważyłem się skoczyć i udało się a salto w tył poszło tego samego dnia. Zależy troche od elastyczności kręgosłupa - wielu ciężkich zawodników robi salto a flik flaka nie, ponieważ mają problem z wygięciem. Osobiście najpierw nauczyłem się obu z miejsca, potem z [...]

Martwy nie stanowi zagrożenia dla kręgosłupa - no chyba że ktoś odbija sztangę od podestu przy kolejnych powtórzeniach, wbrew radom kolegi - prawda darooo ????

Wszystkie ruchy gdzie występuje pochylenie tułowia obciązają kręgosłup. Są różne sposoby wykonywania martwego ciągu. Klasyczny sposób jest stosunkowo bezpieczny gdy jest prawidłowo wykonywany, inna sprawa że mało kto go wykonuje idealnie. Nawet trójboiści ciągną głównie plecami w momencie gdy ruch powinien iść z nóg. W martwym ciągu na sztywnych [...]

mrowienie tak zgadzam sie moze byc od kregoslupa bo mam z nim po 6 latach pakowania czy tam 7 latach maly problemik.ale kostka byla sina az granatowa.az stopa od spodu byla opuchneta i sina.moglem cos zerwac bo mam wrazenie jakby sie zapadala mi ta kostka do wnetrza czyli w kierunku prawej nogi.ale rownie dobrze mogla i walnac torba stawowa. co w [...]

[...] mrowienie i w kazdej pozycji jest mi niewygodnie.czasem watpie w te glucozamine choc na bark conieco pomoglka.mysle ze wina lezy w drobnych przesunieciach i urazach kregoslupa.za miesiac wracam z angli to atakuje kregarzy i lekarzy a jak mnie ktorys zbyje znowu to mu chyba wsadze do d,u,p,y, telefon z wlaczona wibracja.zwiaze rece i bede [...]

wystarczy standartowy tening na barki plecy grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe barki-po 1 na każda głow aby nie obciazc zbtnio kregoslupa, ciezkie cwiczenia rob z lżejszym ciezarem , polecam progresję (zapobiegnie kontuzji) pilnuj techniki jak oka w glowie.