Witam. Chciałabym zadać następujące pytanie: Czy trening dla początkującego mogłabym połączyć z ćwiczeniami korekcyjnymi? Mam lekką skoliozę w części lędźwiowej kręgosłupa, a chciałabym trochę popracować nad resztą ciała. Druga sprawa jest taka, że nie wiem, jak w treningu miałabym je wstawić (wstawiając jako dodatkowe ćwiczenie czy zastępując [...]
[...] 2 70kg x 1 80kg spalony 75kg x 1 jestem troche zawiedziona, 80kg to byl maks teoretyczny i plan minimum.. po ostatnich masazach czulam pewien dyskomfort w ledzwiowym odcinku kregoslupa, zalezalo mi jednach na sprawdzeniu maksow i zdecydowalam sie na przysiady. sztange trzymam wysoko, na barkach, pewnie gdybym trzymala nizej, tak jak Radek na [...]
[...] na dobre wyjdzie mi silownia raz w tygodniu ALE tylko z cwiczeniami na klate/urzezbienie klaty (ew. triceps,biceps)? Inne cwiczenia raczej odpadaja ze wzgeldu na obciazenie kregoslupa a przypuszczalnie jeszcze urosne 5-10cm.Czy wogle beda jakies efekty przy cwicz. raz w tyg.? I krotkie pytanko odnosnie witaminek : Pare dni temu bralem - Tran [...]
Z tego co wiem to może byc wina diety lub kiepskiej pracy jelit-poszukaj po prostu na googlach jakichs porad dotyczacych wzdetego brzucha.Sam moge ci powiedziec ze napoje gazowane kapusta czy groch i podobne sprawiaja ze brzuch wyataje. Tez mam z tym problem bo miesnie są (choc jeszcze nie dokonca takie jak chciałbym ) a brzuch bywa czasem [...]
Nie dziwię się, że glebe dajesz. Totalnie nie umiesz robić przysiadów. Zaczynasz od zgięcia kolan w dodatku wychodzą Ci kosmicznie daleko poza linię palców a Twoje achillesy są krótkie jak sam nie wiem co.....siadając unosisz całą piętę(w zasadzie to prawie na palce stajesz) mimo, ze masz podstawki. Jednym słowem -> TRAGEDIA! Musisz to poprawić [...]
Witam! Mam 20 lat i aktualnie przygotowuje się do rekrutacji do Wyższej Szkoły Oficerskiej Sił Powietrznych w Dęblinie. Moje pytania dotyczą poprawnej postawy kręgosłupa. Biegam 5 razy w tygodniu już od ponad dwóch lat, z basenem jest różnie. Prosłibym was o kilka porad w stylu "jak najlepiej pracować nad kręgosłupem" jest to dla mnie bardzo [...]
Witam.Mam dylemat.Otoz mam skrzywienie kregoslupa (prawdopodobnie lordoza ledzwiowa i na 50 % skolioza bo jak stoje to jeden bark mam wyzej 2 nizej tzn. to wyglada tak ze 1 obojczyk tak bardziej do gory wystaje a 2 normalnie... :/ ).Zastanawiam sie co zrobic z treningiem...bylem u lekarza sportowego to mi powiedzial ze zadnych cwiczen ktore [...]
odpuśc sobie wszytskie tegpo typu programy zaufaj mi do dziś mam narośl jakąś na kolanie po tego typu cudach poczytaj o treningu nóg na forum dużo graj i nie cuduj aprofilaktycznie możesz brać nie obciążaj jeszcze zbytnio kręgosłupa
słuchaj , drążek i poręcze w zupełności ci wystarczą i nie obciążą twoich stawów i kręgosłupa , rób tylko ćwiczenia z ciężarem własnego ciała . Jeżeli chcesz robić brzuszki to musisz również zadbać o prostowniki ( wznosy tułowia z opadu, supermenki). Jeżeli wytrwasz tak do 16 roku życia będziesz miał idealne podstawy do startu na siłowni. [...]
Jeszcze dużo pracy - za szeroki pas (wina apetytu ogromnego Naprawdę? Dobrze jest, pasem nie ma się co przejmować Kurde ja zawsze myślałem, że szeroki pas ma się od dobrze rozbudowanych,grubych prostowników kregoslupa
W takim razie największym problemem jest dół kręgosłupa i grupa kulszowo goleniowo, czyli standard przy skoliozie. Wykonuj plan dla początkujących zgodnie ze wskazówkami które tam są. Po każdym trneingu wykonuj streching a Atlasu Ćwiczeń. Dodatkowo zaczynaj od tego ćwiczenia: Na zmianę jedna i druga noga. Leżysz w takiej pozycji az ból w okolicy [...]
Ciężary zostaw w spokoju, wolisz byc w przyszłosci przypakowanym karłem z ciężkim uszkodzeniem kręgosłupa czy zdrowo wygladającym silnym chłopem ? Tak jak napisał Waania; idz pograj w noge z chłopakami albo na basen, bedziesz lepiej przygotowany zeby za pare lat zacząc przygode z treningiem.
powiem tak... takie bole od kręgosłupa same nie przechodzą ;/ najlepiej iść do masarzysty albo kręgarza... kogos kto potrafi dobrze nastawić kręgosłup i na 90% ból przejdzie
[...] szczupły) i problem w tym ze jeszcze rosne ....jaki plan treningowy dla poxzatkujacych wybrac i przede wszystkim jakie obciażenia zeby nie przesadzic i zbytnio nie obciazyc kregoslupa ?....co poradzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 204 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]
Witam, terapia manualna a szczególnie nastawianie kregów przy kręgozmyku jest przeciwskazaniem. Dlatego nastawianie kręgów nie bylo za dobrym posunięciem. W kręgozmyku chodzi i stabilizacje kręgosłupa , a zabiegi kręgarskie odblokowywuja czyli destabilizuja kręgoslup. Trzeba teraz starać się wzmocnis miesnie poprzeczny brzucha i miesnie dna [...]