kregoslupa

Pamiętam tylko, że jak zaczynałem ćwiczyć to moim pierwszym celem było ważyć 70 kg. Teraz mam 92. Nie wiem kiedy to było ale bardzo dawno temu. Generalnie gdyby nie liczne przerwy po pół roku i więcej, które zawracały mnie do punktu wyjścia to byłoby pewnie bardzo dobrze. Totalnie nie jarają mnie duże ciężary, uwielbiam treningi przy których czuje [...]

Tzn. z racji płaskostopia i krzywego kręgosłupa zostałem zwolniony z wfu od podstawówki. Tak, waga się wacha może konkretniej powiem, 60 to jak narazie moja granica wagowa, nigdy nie udało mi się jej przekroczyć, niezależnie od odżywania dotychczas tyć nie mogłem. Przy zażywaniu białka przekroczyłem granicę 55 kilo i wzrosło własnie do 60. Temu [...]

jestem po wizycie u ortopedy. Mówił do mnie chińskim językiem. Nic nie zrozumiałam z wizyty, oprócz tego ze muszę wzmacniać kolano poprzez ćwiczenia specjalne pod okiem instruktora. Wniosek jeden pod wpływem urazu nastąpiły zmiany, nieznaczne zmiany w łąkotce i pojawiło się hasło chondropatia kolana stopnia II. Zapytałam czy kontynuacja z [...]

Witam Chciałbym w tym artykule skupić się na najbardziej popularnym-szczególnie w okresie letnim-zagadnieniu,tj. jak zbudować i uwidocznić "kratę" na brzuchu?Tego typu tematów powstaje kilkadziesiąt tygodniowo(to żadna hiperbola) i ja personalnie,tak jak z pewnością inne doradzające tutaj osoby-RZYGAM JUŻ TYM.Przepraszam za mocne słowa,ale ileż [...]

Twister wywal w pierwszej kolejności jeśli nie chcesz w krótkim czasie skończyć z dyskopatią odcinka lędźwiowego kręgoslupa.

Witam. Przez bardzo długi czas cała moja aktywność fizyczna ograniczała się do marszu na autobus i wchodzenia po schodach. Efekt łatwy do przewidzenia- zerowa kondycja, przybranie na wadze i niestety problemy ze słabymi mięśniami które muszą dźwigać cały ten ciężar. Zanim jednak zajmę się zbędnym tłuszczem, muszę się zająć resztą. Postanowiłam [...]

Tak jak napisałem, ogranicza ruch czego nie powoduje sztanga czy sztanielki :-P ale jak nie masz możliwości robienia normalnych spróbuj z wysunięciem stóp, powinno pomóc. Szkoda kręgosłupa..

[...] staralam, zeby nie odrywac nog od podlogi. Ad3b. Ja nie mam jakos pewnosci, ze robie to dobrze... Powinnam czuc tyłek prawda? A ja czuje bardziej miesnie na dolnym odcinku kregoslupa... Ad4 i ad5. Cięzko. Czuje sie jak paralityk. Czuje, ze przy ktoryms cwiczeniu naciagnelam sobie miesien plecny, cholerka... I glodna jestem, zjadlam wczoraj i [...]

Czyli nie za dobrze jednym słowem. Założenie było takie żeby zrobić coś w rodzaju fbw ale nie obciążać za bardzo części lędźwiowej kręgosłupa. Chodziło o wzmocnienie się przed martwym ciągiem i takimi tam niebezpiecznymi dla emerytów i rencistów ćwiczeniami. Jak słusznie zauważył Olimpt zajmuje mi to w cholerę czasu więc jak do tego jest [...]

prosiłam byś pisała ile czasu trzymasz plank @@-) Jak plank Cie nudzi to robisz go źle. PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się [...]

jakie cwiczenia po operacji kregoslupa ledziowego

Dzisiejszy trening: bieżnia max nachylenie- 45 min. (średnie tętno 147) + rozciąganie. Spociłam się dzisiaj niemiłosiernie na bieżni, normalnie pot mi oczy zalewał. Zauważyłam, że ostatnio zaczęłam się bardziej pocić a może raczej normalnie jak wszyscy, bo do tej pory nawet przy bardzo intensywnym wysiłku jakoś bardzo słabo się pociłam. Może to [...]

przysiad zaczynaj od wypchnięcia bioder w tył, to wypchnięcie ma wymusić ugięcie kolan. Na dole puszczasz napięcie w krzyżu i przez to pochylasz się - to widać zwłaszcza w ostatnich powtórzeniach. Pilnuj tego napięcia, bo przy większych obciążeniach będziesz wstawała z tyłka a to błąd i dosyć ciężko się go "oduczyć". Nie musisz schodzić aż tak [...]

a i wyrzuty sumienia z powodu mniejszej intensywnosci treningu beda jeszcze wieksze.. Otóż to! Tego się boję najbardziej. Jak nie zobaczę pod koniec treningu światła na końcu tunelu to się nie liczy :-D Żartuję. Też tak myślałem. Wyprostował mnie Rusek do kul. Z każdego treningu mam wyjść jak zwycięzca. Niemalże wypoczęty. Mój mózg i układ [...]

Z tego co mi wiadomo to tego uczą w liceum na biologii... potem pójdziesz na studia i dowiesz sie że kostnienie kręgosłupa nigdy do końca nie następuje i że można go modyfikować do końca życia(oczywiście wraz z wiekiem coraz gorsze efekty).

W pełni zgadzam się z moim poprzednikiem aczkolwiek chciałbym tylko dopisać jedną ważną rzecz, że jeśli uda ci się trafić do dobrego specjalisty to odpowiednio się tobą zajmie i skieruje na badanie kręgosłupa (RM, TK) w celu dokonania trafnej diagnozy. Polecał bym najpierw wizytę u doświadczonego terapeuty manualnego, fizjoterapeuty czy osteopaty [...]

Cena RTG 40 zł, bez skierowanie rtg prywatnie nie zrobią, skierowanie od 50 zł prywatnie, jak nie ma się ubezpieczenia. Rezonans magnetyczny kręgosłupa, który jak wiadomo ukazuje wszystko, nie tylko szkielet, skierowanie na bezpłatne badanie i czekanie tygodnie, miesiące ? Prywatnie 450 zł, z kontrastem 600 zł, pewnie tez trzeba mieć skierowanie, [...]

W sobotę i wczoraj jeździłam na rowerze około 25km codziennie. Nadal boli mnie ten odcinek lędźwiowy kręgosłupa, ale nie jest aż tak źle. Jak trzymam napięcie mięśni to nie boli, najgorzej jest ak się położę i mięśnie się rozluźniają. Ale jest na tyle dobrze, że czuję się na siłach aby ćwiczyć, ale MC sobie na jakiś tydzień albo 2 odpuszczę. [...]

Lekarz - zła technika i zbytnie obciążenie kręgosłupa to nie przelewki. Lepiej idź z tym do lekarza ;-)

czemu?? bardzo dobrze wygląda ma oczywiście dużo mankamentów w budowie swojej sylwetki takich jak: -szeroka talia -ewidentna wada kręgosłupa.. ten garb nie zbyt wygląda.. -mała jeszcze nie rozbudowana klatka -nogi jest młody za 2-3-4 lata będzie formą wymiatał wszystko przednim bardzo mu kibicuję!