kregoslupa

Dzisiaj oglądając sobie na spontanie postępy przed lustrem zauważyłem coś co mnie przeraziło. Mianowicie prawą kość biodrową (czy miedniczną, nie wiem jak się zwie ale wy wiecie ocb) mam wyżej niż lewą. Przyłożyłem palec po obu stronach tam gdzie kość się zaczyna i różnica to około 1-1,5 cm. I tutaj pytanie, czy takie coś występuje normalnie, [...]

11/08 Dziś miska nieliczona, bo u rodzinki na wsi cały dzień spędziłam, ale beż zarzutu - kontrolowana i czysta, ale mam inny problem... Ból kręgosłupa Wczoraj byłam na imprezie i już drugi raz w ostatnim czasie po imprezie i dnia następnego boli mnie strasznie kręgosłup w odcinku lędźwiowym, że nie da się normalnie funkcjonować @-| Ból [...]

1. Nie liczę ile dostarczam dziennie kcall, nie jestem zawodowcem, jem maksymalnie tylko ile mogę. Obliczyłem teraz w tabelach kalorii, wyszło mi 2000?!. Zaskakująco mało, ale nie wyobrażam sobie, abym mógł jeść więcej, jem maksymalnie tyle ile mogę. Jem zróżnicowanie. Tabela może trefna. Przykładowo wczorajszy dzień: 4x chleb razowy z szynką [...]

kaletka krętarza. Czy sprawdzano równowagę miednicy - pojawiło mi się z obydwóch stron prawie jednocześnie. ruchomość stawów krzyżowo-biodrowych, - raczej tak, zapytam swojego glownego fizjo jeszcze. stan odcinka lędźwiowego kręgosłupa - fizjo sprawdzal mowil ze tam wszystko jest ok, ale ktos mi mowil ostatnio zebym zrobić sobie rtg. To bedzie [...]

Zacznij więcej jeść, mam tyle samo wzrostu a 35 kg więcej (16 lat) i uwierz mi nie jestem mocno zalany. Jedz dużo i zdrowo, rób cwiczenia z obciążeniem wlasnego ciała a wszelkie codzienne plany na brzuch typu a6w sobie daruj, szkoda kręgosłupa Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-10 23:28:05 Jem naprawdę normalnie, zdrowo i często, nie [...]

Zacznij więcej jeść, mam tyle samo wzrostu a 35 kg więcej (16 lat) i uwierz mi nie jestem mocno zalany. Jedz dużo i zdrowo, rób cwiczenia z obciążeniem wlasnego ciała a wszelkie codzienne plany na brzuch typu a6w sobie daruj, szkoda kręgosłupa Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-10 23:28:05

Której kaletki? Z jakiego miasta Ci fizjoterapeuci? Czy sprawdzano równowagę miednicy, ruchomość stawów krzyżowo-biodrowych, dystrakcję stawów biodrowych, stan odcinka lędźwiowego kręgosłupa? Jakimi badaniami obrazowymi dysponujesz? Zmieniony przez - bomber w dniu 2013-08-10 19:36:19

@lowraider... smutny jesteś, i gadasz głupoty, jeszcze udajesz napaleńca do treningu, albo masz fazę, i boisz się, że ci przejdzie dlatego nie chcesz sobie robić przerwy, jak miałem kontuzje kręgosłupa, to nie było zmiłuj nie trenuje i tyle, a i tak miałem problem przez ok. 6 miesiecy, wiec jezeli hantle ci spadaja na brzuch i bolą cię łokcie to [...]

ABS nie obciąża kręgosłupa?

Ale jak Ty trenujesz tymi hantlami? Najlepszym sposobem bez obciążania kręgosłupa są brzuszki. Dieta i trening siłowy byłby najlepszym rozwiązaniem. j/w 2-3x w tyg. maksymalnie. Mięsień musi mieć czas na regenerację.

Witam mam pytania do was i z góry dzięki za odpowiedź :) Mam 15 lat , 161 cm , ważę 53 kg. Jestem aktywny fizycznie tzn ćwiczę ,ale nie w klubach tylko amatorsko (konkretnie piłka nożna). Wzrost rodziców raczej niski . Mama - 155 cm , Ojciec - 172 cm.Ogólnie cała rodzina raczej średni wzrost.Chciałem się również spytać czy pływanie pomaga w [...]

to już masz jasność:) Kup pas na siłkę albo co lepsze pas sportowy. Troche hajsu wydasz ale na zdrowiu zaoszczędzisz. Ja mam dwa pasy. Jeden cybertecha - tego Ci nie polecam bo jest na poważne schorzenia kręgosłupa. drugi zamst który stosuje zawsze przy aktywności fizycznej siłka basket bieganie jazda rowerem. Na basenie się nie sprawdza:P

Ja ci powiem tak, że do póki nie usiądziesz to będziesz traktował wszystko co mówię za abstrakcje;p Na krześle siedzisz przygarbiony, a po za tym siedzenie męczy. Ja na BackJoy wytrzymywałem siedzieć na początku po 20-30 min dziennie bo mnie tak mięśnie brzucha bolały i kręgosłup:P po prostu wcześniej tych partii nie ćwiczyłem stąd zakwasy. [...]

Dziękuję :) Cały czas trenuje z myślą o wrześniowych kwalifikacjach na bardzo mocny Europejski Turniej CrossFit który odbędzie sie w Szwecji w listopadzie... Żałuje tylko że nie mogę tego jeszcze robić na 100% gdyż oczekuje na rezonans kręgosłupa który mam na dniach w celu stwierdzenia dokładnie mojego urazu kręgosłupa którego doznałam w [...]

[...] brzucha, posladkowe. Dlatego przy takiej wadzie wazne jest aby najpierw rozciagnac miesnie przykurczone a potem wzmocnic miesnie oslabione. Widac takze skrzywnienie boczne kregoslupa ( lewostronna skolioza), i prawe biodro wysuniete do boku. Przez co wiekszosc tkanek i miesni po prawej stronie bedzie takze przykurczone. Pewnie takze troche jest [...]

z tego wszystkiego zapomniałam napisać- byłam u fizjoterapeuty, pokazał mi ćwiczenia do codziennej "higieny kręgosłupa" jak to określił, szczerze powiedział, że zaprasza do siebie na zajęcia, ale nie widzi potrzeby rehabilitacji :) Marta, przez te moje przygody jak mam teraz lecieć z treningami, bo wypadł mi tydzień, więc ćwiczę po prostu tydzień [...]

Staż: około roku z małymi przerwami Wiek: 21 Wyniki: niestety nie wykonywałem tych ćwiczeń, trenowałem bez szczególnego pilnowania planu FBW + cardio :) Przeciwwskazania: raczej brak, czasami dokucza mi ból w dolnej części kręgosłupa - ostatnio zacząłem się regularnie rozciągać i ból ustaje Suple: *białko: SFD Wpc protein plus - ostatni posiłek [...]

No to w domu przed siłownią wykonaj podane ćwiczenia i na siłowni staraj się nie przeciążać kregosłupa i tak jak pisałem TECHNICZNIE i z WIEKSZĄ ILOŚCIĄ POWTÓRZEŃ niż z DUŻYM CIĘŻAREM. Nie rób a6w, zrób sobie abs 8min i nie codziennie tylko np. pon / srd /pt, mieśnie brzucha też potrzebują odoczynku. Mięśnie brzucha i mięśie grzbietu będą ważne [...]

No własnie już czuje się gotowy iść na siłkę :D Mam dużo czasu i po prostu chciałbym połączyć ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa plus ćwiczenia na silę :) Tak ogólnie chce zacząć od jutra na dodatek 6 weidera

1. odcinek szyjny i pas barkowy http://img337.imageshack.us/img337/5585/str3kt7.jpg http://img337.imageshack.us/img337/6619/str4zh9.jpg 2. odcinek piersiowy http://img155.imageshack.us/img155/3159/str1qi9.jpg 3. odcinek ledzwiowy http://img187.imageshack.us/img187/2627/str2qp2.jpg Bardzo dobre ćwiczenia na wzmocnienie kregosłupa i jako [...]