kregoslupa

Lekarz rodzinny powiedzial ze to moze od kregoslupa szyjnego i pytal czy czasami glowa nie krecilem zabardzo czy cos takiego. Dostalem skierowanie do neurologa.

najważniejsze - kwas foliowy conajmniej miesiąc przed - jak nie dłużej ! ważne bardzo dla wad cewy nerwowej !!!! przepuklina mózgowa , rozszczep kręgosłupa (spina bifida) itp .... ale należy brać przed zapłodnieniem dłuższy czas - POWTARZAM !

nogi raczej rob na maszynie zeby tak kregoslupa nie obiazac,maszyna smitha, wykroki z hantlami,przysiady i wypychanie na maszynie, biegi po schodach(podworko) i wchodzenie po schodach,schodkach z obciazeniem

Czyli generalnie zostać przy jednym ćwiczeniu na daną partię mięśni, opierającym się na hantlach i sztandze. W tym swoim planie treningowym celowo nie umieściłem martwego ciągu chociaż wiem że to podstawa, ale mam problem z dolną częścią kręgosłupa i w dodatku martwy ciąg średni mi wychodzi tzn. że robię koci grzbiet.

Pinec przesadziles a z tym szczególnie: ""podziwiam Cie chlopie,naprawde jestes wzorem chrakteru i wytrwalosci"" serio mi ostatnio psycha coraz bardziej sie psuje niz cialo, i coraz czesciej zamiast cos robic to siedze i narzekam a o Twojej sytuacji tez wiele razy czytalem, jak bedziesz mial jakies pytania to wal w ciemno, [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Sorry za 2 posty, ale nie zauwazylem, ze enter dziala jako wyslanie :) Kiedyś miałem badania pod tym kątem, stwierdzili mi niewielkie skrzywienie kręgosłupa, miałem nawet jakieś ćwiczenia pod tym kątem, ale to było lata temu, więc skoro to istotne i bez tego dalej nie ruszymy to odwiedzę lekarza, tyle, nie wcześniej jak w [...]

generalnie nie poleca się łączyc treningów pleców z nogami ze względu na obciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym przy martwym ciągu, wiosłowaniu i siadach. Przy Twoim starzu lepsze by było nie dośc że FBW, ale jak chcesz splita to niech będzie, to połączenie - klatkaa-tric, plecy-bic-przedramiona, nogi-barki, to tylko takie moje uwagi

mam pytanie poniewaz mam lekka wade kregoslupa i jak mozecie widziec na zdjeciach pupa mi wystaje oraz brzuch jest bardziej wsuniety do przodu i macie moze jakies cwiczenia zeby to skorygowac??

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławczeka, sztanga, sztangielki, gryf łamany Dieta : jakaś jest Przeciwskazania medyczne : problemy z ledzwiowym odcinkiem kregoslupa Zażywane suplementy : brak Chciałem wrocić do tematu bo problem z masa nadal jest nie moge nabrac chodz bardzo duzo jem, niestety tylko tluszczu przybywa :( prosze [...]

Właśnie niedawno bylem na rezonansie i wyszlo ze jestem po jakiejś chorobie Scheuermanna. Ortopeda powiedział że juz nic sie nie da naprawić tak jak jest juz zostanie lub sie bedzie lekko pogarszało, mówił żebym nie obciażał kregosłupa. Dieta chyba nie jest zla w ciagu dnia mniej wiecej 2 serki wiejskie, kostka twarogu, ok 300gr piersi z kurczaka, [...]

25 maja trening push , jest progres , super się ćwiczy . Około 2400 kcal. Dzisiaj wizyta u ortopedy . Ból kolana podczas przysiadu to skutek " konfliktu rzepko-udowego " który powstał w okresie wzrostu i nie da się nic z tym zrobić . Jeśli chcę robić przysiady to mają być półprzysiady . Dowiedziałem się też , że martwy ciąg to ćwiczenie bardzo [...]

Cwiartke górną koło kręgosłupa? Masz bić w cwiartke górną zewnętrzną.

plecy- brzuch to zły pomysł. cała podpora kręgosłupa jest osłabiana.(1)klatka tric może być choć ja wolę(2) klatka- bic. w tym pierwszym tric dostaje podwójnie w dooope. ale to moje zdanie, może ktoś jeszcze się wypowie.

[...] Nie mam pojecia POPRZEDNIO ROBIŁEM : Masa agresywna prawie rok ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: Uraz kregoslupa ( nie grozny ale musialem odpuscic silownie na pol roku ) ALERGIE: Lekka na kurz PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

wiec tak polecam brzuszki proste i skosne i jeszcze spiecia co do kregoslupa i nie rosniecia sie nie martw co do rosniecia nie sluchaj plotek

masz na mysli bardziej 15-10-5 czy 5x5 czy jakis inny trening? z plecami to jest tak, ze kosc kregoslupa ktora wchodzi w biodra czasem sie tam gdzies zacina

[...] 2.nie mialem treningu JAK TO NIE- A CO ROBIŁEŚ PRZEZ 2 MIESIĄCE??- BO O TO PYTAM 3.masa 4.2 razy w tyg silownia jest swietna TO MAŁO-ZDECYDOWANIE 5.skolioza bole kregoslupa 6.teraz dopiero stosuje dietke bialko 2g/kg 6 g/kg ww ZA DUŻO WĘGLI I NIE MÓWISZ NIC O TŁUSZCZACH Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz [...]

Hmm, różne są zdania na temat dorzucania bica i trica osobno - moim zdaniem możesz na razie olać te partie (i tak będą pracować przy okazji pozostałych ćwiczeń) - na plecy dorzuciłbym jeszcze MC (zamiast wiosła,albo raz wiosło, następnym razem MC) - jak dodasz MC żeby za bardzo nie obciążać kolan/kręgosłupa możesz robić na przemian na sesjach: A: [...]

Co do martwego ciagu to sa zakwasy, a nie bol kregoslupa. Lepiej najpierw zrobic mase, bo na razie nie masz co rzezbic