kregoslupa

Lekka wypuklina l5/s1 to juz stary bardzo uraz, po prostu takimi ćwiczeniami, które podał em nie mogę obciążać kręgosłupa. Pomijając to że dzięki siłowni mnie ten odcinek nie boli. Jak nie cwiczylem to była tragedia.

Witam. Bardzo was prosze o ocenę i podpowiedzi w poprawie planu treningowego. Odnośnie objętości to plany "mało i intensywnie" nie działają na mnie. PRzerobilem juz to kilka razy, muszę porzadnie przerobić dana partie, żeby szło. PRZECIWSKAZANIA ZDROWOTNE: w planie nie ma martwych ciagów, wiosłowań w opadzie tułowia (wiem, że w oparciu o lawke [...]

[...] tracisz, bo klasyk to styl najmniej zdrowy i najbardziej nierownomiernie obciazajacy cialo. Fatalny uklad nog sprzyjajacy kontuzjom wszelkim, wielkie przeciazenia dla kregoslupa, duze zaangazowanie miesni piersiowych, male szerokich plecow.. takie tam ;) Kraul i kraul na plecach - plus delfin, ale to pewnie na razie odkladasz na pozniej ;) [...]

Robiłem zdjęcie RTG i wyszło mi że mam lewostronna skoliozę + pogłębienie lordozy, Mam pytanie w poniedziałek mam iść do lekarza rodzinnego ze zdjęciami kręgosłupa, i pytanie czy w takiej sytuacji lekarz wypisze mi bez problemu L4 ?

Lordozę ma każdy człowiek i jest to wynikiem naturalnej budowy kręgosłupa, natomiast hiperlordoza jest wtedy, gdy ten stan jest pogłębiony na odcinku lędźwiowym i/lub szyjnym. U Ciebie wygląda to raczej normalnie. Miałam hiperlordozę i to było dużo większe pogłębienie, które ciężko było zmniejszyć. A miałeś robione badania, czy ortopeda tylko [...]

jestem w strasznym niedoczasie, obowiazki dnia codziennego niestety przejęly kontrole , a szykuje sie remont, silowni nie odpuszcze ale z aero moze byc krucho 10-07-2014 dzień 121 DT pakowanie i wywozenie dziecka na wczasy z dziadkami, wrocilam bardzo pozno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59313cd5f4924e0cae74acf2cb4b8663.png 11-07-2014 dzień 121 DT [...]

Witam.Mam pytanie dotyczące kręgosłupa.Otóż mam skrzywienie kręgosłupa,zdjęcie rentgenowskie wykazało niewielkie esowate skrzywienie piersiowo-lędzwiowego odcinka kręgosłupa.Byłem u ortopedy,który po obejrzeniu zdjęcia i zbadaniu mnie dokładniej,stwierdził że nie mam skoliozy i nie trzeba nic z tym robić,stwierdził też na dodatek troche [...]

Witam po przerwie, niestety od połowy zeszłego tygodnia mam przymusową przerwę i to przynajmniej do końca tego tygodnia:/. W czwartek wysunął mi się dysk w odcinku piersiowym kręgosłupa i generalnie od tamtej pory leżę, dziś jest pierwszy lepszy dzień. W tym tygodniu jak dobrze pójdzie to koło piątku zacznę lekką rehabilitację. Niestety tak [...]

Ja dzisiaj kibicuje Niemcom. :D Spuszczam na Ciebie psa z Twojego avka %-) Dream, może masz zły materac? Nie odpowiedni dla Twojego kręgosłupa?

Martwe ciągi tj. Klasyczny MC RDL MC na prostych nogach To podstawowe ćwiczenia na siłowni. MC i Przysiad i Podciąganie na drążku - ćwiczą praktycznie każdy mięsień. Tobie zapewne chodzi o technikę - faktycznie źle wykonywanie ćwiczeń wielostawowych może spowodować poważne kontuzje. MC wręcz przeciwnie - wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Poproś kogoś [...]

Witam, Mam pytanie, jakie możecie mi polecić na ćwiczenia dotyczące ćwiczeń w/w miejsca. Otóż od jakiegoś czasu bolały mnie plecy poszedłem do lekarza by to sprawdzić okazało się, że mam jakieś niewielkie zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie i mam mięśnie napiete w tamtym miejscu. Jak można to rozćwiczyć/wzmocnić by przestalo boleć ? Dostałem [...]

[...] woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Dzien DNT. Zajecia w szpitalu, chirurgia, odpytki. Teraz siedze do prawie rana i sie ucze nerologi od móżgu po uszkodzenia kregoslupa. Jestem zamulona i zawalona nauką wiec jutro po egzaminie ustnym z neuro mam zajecia w zakaznym dzieciecym do wieczora Wróce do domu o treningu nie mam mowy tylko [...]

Nie warto, szkoda kręgosłupa.

Zamień tylko ćwiczenia w zestawie A tak, aby nie wykonywać ciężkich przysiadów po wykonywaniu ćwiczeń z wyciągiem (przyciąganie, podciąganie). Staraj się nigdy nie rozciągać mocno kręgosłupa (zwisy) przed przysiadami, martwym czy wiosłowaniem, gdyż może to prowadzić do kontuzji: przesunięcia krążka międzykręgowego. Co do ilości serii: jeśli [...]

Dzień 157/236 , treningowy tydzień 1 Dzień Treningowy 1800kcal 100b/80t/150ww Spam: Miskę wstawię potem bo jak do tej pory zdążyłam tylko śniadanie o 12 zjeść. Przed treningiem zrobiłam dokładne rozciąganie szczególnie mięśni nóg bo mam nadal niemiłosierne zakwasy (ludzie się śmieją że odparzyłam sobie tyłek bo chodzę w rozkroku na sztywnych [...]

Gwid a od czego się ta kontuzja przydarzyła? Jakoś w tekście nie moge znaleść...od biegania coś wspominasz..... Najcześciej bywa to naderwanie mieśni miedzykolcowych grzbietu-jak położysz rękę w miejscu bolącym i lekko odchylisz się do tyłupowinieneś poczuć napinające się mieśnie-właśnie w odcinku lędzwiowym-miałem to kilka [...]

Zrobiłem dzisiaj prześwietlenie kręgosłupa, zdjęcie do odbioru z wynikiem w poniedziałek. Jak spotkam jakiegoś oszołoma co nie trenuje to obstawiam zakończenie MC i przysiadów w zaleceniach. Gwidu... Wal do Darka W. do "Ironii" w Zielonej Górze. On naprawi Twój kręgosłup odważnikami, a przy okazji nie zaniedbasz treningu siłowego. I nie ma tu [...]

DNT 10.07.2014r Tylko bieg - 5 km w okolicach 24,30. bez szału bo ok. 1,2 km po piachu/szutrze. Dupy nie urywa, fajnie spokojnie nogi mnie niosły bez szaleństwa ani wypluwania płuc. Nawet zdobyłem w endo ten złoty pucharek za pobicie rekordu}:-( w pewnym sensie redukcja była lepsza dla biegania, teraz najnormalniej już mi się nie chce walić po [...]

Dzięki asiuk, Tobie również życzę udanego wypoczynku! :) Saida, dzięki za zainteresowanie :) A wołałam do Szefowej, bo kiedyś tam na początku pisała, że poszuka mi jakiegoś planu treningowego pasującego do mnie, więc pomyślałam, że teraz może być dobry moment na taką zmianę :) A co do fizjo, to oczywiście zabronił mi wrzucać na sztangę 60kg przy [...]

Witam posiadacie jakieś sprawdzone ćwiczenia które pozwolą wzmocnić odcinek lędźwiowy kregosłupa.Posiadam zwężenie przestrzeni m-kręgowych L3-L5