kregoslupa

jak tom platz miał tu niby proste plecy? może specjalnie nie pokazali go z profilu? ma ktoś jego zdjęcie w takiej głębokości z profilu? :P według mnie te zginanie kręgosłupa na dole przysiadu bardziej jest z powodu anatomii? po prostu może taka jest miednica. dla przykładu spróbujcie wyprostować plecy w skłonie? przysiad jest trochę płycej niż [...]

No problem. A ja dziekuje za przypomnienie problemu. Slusznie ktos rozumowal, ze w pewnym momencie wygiecie kregoslupa bedzie wynikiem anatomicznej budowy. Jednakze Natura nie do konca przewidziala nasze dzialania. Skad mogla sie domyslac, ze bedziemy robic przysiady ze sztanga dla samych przysiadow? Totez duze obciazenie w tak glebokim [...]

jeden z trenerów na siłowni zlitował sie nademną i pokazał jak prawidłowo robić przysiady. błąd jaki popełniałem to zbyt pionowa postawa.spróbuje wyjaśnić.otóż gdy robiłem przysiady starałem sie plecy trzymać w naturalnej krzywiźnie(to wiadome) ale też pionowo co kończyło się komplentym brakiem równowagi i próbą przysiadu na palcach (dobrze, że [...]

[...] nie bedzie bral po 60-80kg tylko sporo wiecej, poniewaz poczatkowo sila w martwym idzie bardzo szybko A wiem po sobie, ze poczatkowo tez bylo ok,ale bole dolnego odcinka kregoslupa zaczely sie pozniej, i uwierz to naprawde boli...szczegolnie w nocy, nie da sie lezec , obojetnie w jakiej pozycji (mialem dluga przerwe, itd.) Teraz cwicze [...]

[...] tak to wygladalo lub +10kg wiecej). Technika jak najbardziej ok, nie na prostych nogach, ale polaczenie tego martwego z treningiem siatki gdzie rowniez dolny odicinek kregoslupa jest bardzoo zcesto nadwyrezany doprowadzilo do tego ,ze mialem takie bole... 2 przypadek - kolega, duuuzy chlopak (waga ok.110kg) , malo stycznosci z silownia [...]

na maxa 115-120, ale ćwcze w seriach ciężarami 70-85kg żeby kręgosłupa nie tyrać za mocno i po ćwiczeniach na najszersze grzbietu

Kręgosłup w swoim krztałcie posiada fizjologiczne wygięcia lordozę w odcinku szyjnym,kifozę w piersowym,lordozę w lędzwiowym i jeszcze raz kifozę.Kifozy i lordozy są to nazwy fizjologicznych wygięć kreęgosłupa.U ciebie zpłycenie będzie to zniesienie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa,mówienie w ten sposób że ćwiczenia fizyczne nie sa potrzebne [...]

cześć. Mam tą chorobę i chodze na siłownie. Staram się bardzo nie obciążać kręgosłupa. Mam pytanie do KOlagena. Jakie ćwiczenia robiłeś że ci sie pogorszył stan pleców. Dzięki!!

T E C H N I K A albo ewentualnie masz jakas wade kregoslupa, ale i tak stawiam na technike . Radzilbym raczej oprzec sie o sciane, lokcie blisko ciala, lopatki sciagniete do siebie i dopiero wykonujesz powtorzenie. Druga sprawa - plecy przestana bolec jak je wzmocnisz (glownie prostowniki grzbietu) np. unoszeniem tulowia lezac na brzuchu itd.

[...] wlasnie wyzej wymienionymi przez ciebie martrwymi ciagami i przysiadami, szczegolnie jesli wykonywane sa z duzym obciazeniem, ktore co czesto obciazaja dolny odcinek kregoslupa i czesto zdaza sie rowniez ze kregi w tym miejscu sa mocno " zbite",.z Przyczyna moze byc rowniez zwiekszona waga ciala lecz jesli chodzi o ciebie, z [...]

Śmieją się z tego, że sie rozciągacie?? Przynajmniej nie dostaniecie skrzywienia kręgosłupa rozciągając się i wisząc na drążku po treningu. Unikniecie też kontuzji rozciągając się przed treningiem. Ja nie chciałbym być taki ogromny. To ochydnie wygląda moim zdaniem. Laski i tak lecą na facetów o szczupłej sylwetce, a nie na koksów 50 w łapie. [...]

dzieki za soga, ale ile razy to zalezy od planu, jak robisz klasyczna trzydniowka no to raz, jak robisz, ab, ab, to dwa razy, jak jedziesz HST to trzy razy, wszystko zalezy od treningu. a co do wycikania sztangi to raczej nie polecam na siedzaco, pozycja stojaca jest duza bezpieczniejsza dla kregoslupa

[...] prowadzi do jakiejs formy destabilizacji. Mam przyklad pani, ktora wybrala sie na turnus... Prowadzil ja pan doktor, ktory zajmowal sie rehabilitacja. Problem polega na tym ,ze przeprowadzal u niej zabiegi manipulacyjne kregoslupa kilka razy dziennie. To jest niedopuszczalne. No i niestety nabawila sie nietabilnosci. Uwazac trzeba z wszystkim.

Mowiac najprosciej musisz udac sie do pana, ktory zajmuje sie nastawianiem kregoslupa. I oczywiscie jest wyksztalcony w tym kierunku. Czasem wystarczy jedna wizyta. Ale to lubi wracac i trzeba kilka razy. Dobry specjalista chcialby wczesniej zobaczyc zdjecie RTG. Co do porad. Nie ma jednej zlotej zasady. Najlepiej w ogole sie nie przemeczac...ale [...]

lozko mam raczej dobre takie jak opisales :) wczoraj spalem na boku poduszke mialem pod glowe na taka wysokosc ze mialem rowno kregoslup i dzisiaj sie czuje duzo lepiej , prawie wogole nie czuje kregoslupa :) ale na silownie jeszcze nie ide robie tylko pompki a na silke dopiero za tydz pujde .

Sam kiedyś miałem problemy z korzonkami. Mi pomogło pływanie i codzienne rozciąganie się na drążku - zwyczajnie ze zwisu podciągać nogi do sibie i w dół. No i podczas siedzenia przed kompem podkładaj poduche pod ten odcinek kręgosłupa. Z maści polecam Ben-gay i maść borowinową - jak pisze na ulotce tej maści "Stosowanie maści borowinowej [...]

[...] kontroli nad kregoslupem. Po chwili przeszlo, ale tak sie zdygalem, ze odpuscilem martwe na dlugo. To jest niebezpieczne cwiczenie jesli ma sie predyspozycje do slabego kregoslupa albo robi go sie nieumiejetnie. Tylko dopiero jak cos wyjdzie i czlowiek widzi ile znaczy w zyciu kregoslup - zaczyna zalowac. Takze z rozwaga, panowie, z [...]

Jeanette_ prosze omow jak to robisz tzn poprawiasz gibkość kregosłupa. Chodzi mi o znam zasady, techniki, konkretne ćwiczenia pls ;]

To są generalnie moje ćwiczenia na poprawienie gibkości kręgosłupa. Jak dla mnie skuteczne, chociaż niespecjalnie je lubię, bo czuje jak mi sie kręgo po nich ścieśniają Ważne jest, aby po tych ćwiczeniach rozciągnąć plecy w drugą stronę (chociażby popularnym skłonem), albo zrobić 'świecę', i z tej pozycji połozyć nogi za/nad głową, itp.

A to cos dla mlodziezy, nie mowie,ze kazde bolace kolano to wlasnie to, ale obrazuje nam to mozliwosci leczenia stawow, gdzie glowna role odgrywa immunosupresja z iniekcjami dostawowymi i rehabilitacja. Młodzieńcze przewlekłe zapalenie stawów Anna M. Romicka Elżbieta Musiej-Nowakowska Wanda Szymańska-Jagiełło Definicja Młodzieńcze przewlekłe [...]