Sprawa wygląda tak, miałem dość intensywny tydzień pełen treningów: siłka i sw. W sobote miełem dzień przerwy na regeneracje i dzisiaj planowo mielem robic plecy... Niestety przed wyjsciem cos mnie zaczęło boleć w dolnym odc kręgosłupa(przy zmianie pozycji). Ból byl coraz wiekszy.. Oczywiście zostalem w domu, ale teraz ledwo wstane z krzesla, a o [...]
czesc, mozecie kogos takiego mi polecic ? mam kregozmyk lekki, przepukline, zwyrodnienia dysku, ale sprawnosc kregoslupa w ocenie mojego fizjo mam bardzo dobra i moge normlanie cwiczyc, tylko ze stabilna pozycja, no i plus miesnie core cwiczyc, chcialbym zaczerpnac wiedzy czy faktycznie jest tak jak mi radzi, dlatego poszukuje dobrego sprawdzonego [...]
proszę o ćwiczenia na kręgosłup szyjny retrakcje w leżeniu przodem, tyłem, w siadzie ,w staniu lub jakiekolwiek inne ćwiczenia dotyczące gh ornego odcinka kręgosłupa, dokładnie chodzi o kręgosłup szyjny
witam panowie wiec mam taki maly problem otorz lekarz sportowy zabronil chodzic mi na silownie ze wzgledow bolu kregoslupa na silownie chodzilem przeszlo 2 lata ale glownie masa wiec troszke duzo tluszczu przybylo moje pytanko czy tylko na diecie i cwioczeniach aerobowych da sie uzyskac lada sylwetke i czy ma to wogule sens branie supli dieta itd [...]
Witam mam prośbę czy mógł by ktoś mi opisać kilka ćwiczeń dzięki którym polepszę swój wyskok Mam podstawowa siłownie domowa ławka gryfy hantle Problem jest w tym ze te ćwiczenia nie obciążały mi Kręgosłupa ponieważ mam problemy z nim :) raczej ten temat powinien być tu bo chce go robić w domu ale jeżeli nie to sorki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na barki. Nie ukrywam że chce jeszcze troche urosnąć dlatego tak mi na tym zależy . Chodzi mi o dokladne ćwiczenia których powinienem unikać oraz takie przy których nie obciąże zbytnio kręgosłupa. Jeżeli to w czymś pomoże to na siłownie chodze 2 miesiące mam 16 lat i 183 cm wzrostu. [...]
Ile najlepiej wykonywać serii, ile powtórzeń w wyciskaniu na ławeczce i z jakim obciążeniem? (mam 19 lat) Jak najlepiej ćwiczyć na drążku(jakie serie, po ile podnoszeń)? Chcę rozwinąć bicepsy, klatkę piersiową, mięśnie kręgosłupa.
Witam :). Podczas biegania na dystans ok 4km w połowie biegu czuję bardzo odcinek lędźwiowo-krzyżowy... boli mnie ta część kręgosłupa... Co może być tego przyczyną? Ból pojawia się tylko wówczas, gdy biegam dość intensywnie i szybko.. przy 10km nic nie boli. Jakieś porady? Smarować maścią? Biegać z opaską elastyczną?
Witam Ktore cwiczenia na silowni nie obciazaja kregoslupa ? Mam z nim od paru miesiecy problemy i wiem ze niektore cwiczenia musze sobie odpuscic, jednak nie chce calkowicie rezygnowac z silowni, dlatego chcialbym sie dowiedziec, jakie cwiczenia moge robic by miesnie rosly a kregi na tym nie cierpialy ? Pozdrawiam
Witam, potrzebuję treningu na masę, który jest bezpieczny dla kręgosłupa (mam skrzywiony). Mógłby to być ten trening http://www.sfd.pl/Trening_korygujący_-_dodatek-t150511.html gdyby ktoś mi powiedział czym mogę zastąpić Martwy ciąg na wyciągu poziomym 3x20 (niszczy mi plecy) i Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, na mniej obciążające.
mam bol po lewej stronie promieniujacy do pleow towarzyszy temu bol kregoslupa szyjnego oraz ledzwiowego a przytym dochodzi bol glowy lecze sie na nadcisnienie tetnicze ktore jest skokowe co to moe byc
Mam taki dosc glupi problem z krzyzem i nie weim co zn im zrobic otoz w normalnej pozycji jak stoje dolna czesc kregoslupa zamast zachowywac z miaer prosta pozycje zgina mi sie do srodka i wypycha brzuch do przodu jednoczesnie wypychajac tez dupe :/ robi sie taka eSka. Co robic... moze jakies cwiczenia korekcyjne
czy w wieku 45lat mam zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego mam tesz torbiele oponowe międzykręgowe drętwieją mi ręce kręci mi się w głowie czy na stopniu umiarkowanym mogę starać się o ręte/? na stopniu niepełnosprawności umiarkowanym moge starać się o ręte
Witam. Jako, że mam skrzywienie kręgosłupa, chciałbym wzmocnić mięśnie pleców, barków i grzbietu, aby go trochę ustabilizować i zapobiec dalszemu krzywieniu. Lekarz powiedział, że mogę wykonywać ćwiczenia tylko na leżąco. Jakie więc ćwiczenia zaproponujecie ? :) Zmieniony przez - aforndah w dniu 2011-07-24 12:19:24
czy w żywieniu optymalnym wylecze sie z nerwicy i bólów kregosłupa.ód niepamietnych czasów szpikuję sie prochami i z adnej poprawy. czuje sie marnie i nie mam sił coraz bardziej . prosze o porade ,sama nie wiem juz co robić a jeszcze chce sie troche pozyc w zdrowiu .narazie przymierzam sie do tego zywienia i jedyne co to koszmarne sny mineły ale [...]
witam. mam takie pytanko - mam skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędzwiowym i napiernicza mnie przy ćwiczeniach przy któych obciązona jest w jakimś stopniu ta część kręgosłup. i pytanie względem tego jest takie : czy wykonywać martwy ciąg żeby wzmocnić to miejsce czy jeszcze bardziej sobie zaszkodze?
Witam moze niejest to az na tyle poważny problem ale prosze o pomoc chodzi o to ze u dołu kręgosłupa krótko pisząc (nad tyłkiem)odczówam ból ... wystepuje przy WIEKSZYM schylaniu sie jak chodze to nic. dodam ze trenuje freestyl futbol i czesto mój kregosłup jest wyginany co to moze byc ?? jak zaradzic?? na koniec dodam ze ten ból niejest az tak [...]
ostatnio gdy cwicze kalte i barki doczowam bol w odcinku kregoslupa szyjnym az przy glowie nie wykluczone ze to nawet glowa boli przy czesci potylicznej czaszki ale jaednak wydaje mi sie ze to szyaj ale gdzies wysoko...Co o tym myslicie? dodam ze robie przewaznie hvjowa rozgrzewke...
Witam,mam problem z bolącą łopatką.Mianowicie jeżeli chodzi o łopatke to boli mnie ta odstająca kość od strony kręgosłupa(musiałem ją poobijać na treningu SW) i największy problem jest taki,że pomimo przerwy na siłowni i od treningu na tydzień ból zaczął promieniować i teraz bolą mnie delikatnie mięśnie barków i oczywiście łopatka.Prosiłbym o [...]
Witam chciałem się dowiedzieć jak szybko można przybrać na masie bez pomocy żadnych środków troche cwicze nie zawiele w zwiazku ze swoim wiekiem 16 lat i niskim wzrostem napiszcie jak najlepiej cwiczyc aby nie obciazac kregoslupa i przybrac na masie