[...] 2 nimessile i praktycznie zero ulgi. Dziś z rana od razu zdecydowałem się uderzyć do lekarza. Stwierdził niby, że pospinane mięśnie lub rwa, dostałem skierowanie na rtg kregoslupa, przepisal nimessil i jakieś mocne tabsy na rozluznienie miesni sirdalud. Musiałem też dziś zmienić plan i przełożyć trening nóg na czwartek - mam nadzieję - a [...]
Gorzej jak się trafi taki klient który i tak wie lepiej ;-) Nie wiem jak to teraz wygląda, ale kiedyś były takie sieciówki które miały własnych trenerów wewnętrznych i liczyła się tylko ilość klientów i kasa, a nie jakość treningów. No skoro wie lepiej to out. Jak w każdej usłudze mam prawo wyboru jakich zleceń się podejmować a jakich nie. Jak [...]
[...] luzu, troche nad nowa rutynka popracuje, tym razem mam pomoc w postaci tancerki z baletowym zacieciem, hehe, zebym troche bardziej stylowo sie zaprezentowala, bo ja sama to nie umiem nic ciekawego wymyslec :) Jakby ktos mial dobre tipy i mobilki ktore znacznie poprawia mi mobilnosc kregoslupa zebym mogla lepsza hiperlordoze robic, to pisac :)
Nie bez powodu wywalono wyściskanie stojąc z trójboju olimpijskiego - został dwubój. Od pewnego pułapu obciążeń nie ma opcji wykonania takiego wyciskania bezpiecznie bez nadwerężania głównie kręgosłupa. Są stare zdjęcia to można zobaczyć jakie ciężary były wyciskane i w jakich pozycjach - boli od patrzenia. Im większy ciężar tym więcej trzeba [...]
Przejrzalam te platforme i zaczne od takich treningow po ok 20 min ktore sa jakby przygotowaniem do mostka, wlasnie mobilnosc kregoslupa + otwieranie klatki, jest kilka poziomow, ten poziom 0 wydaje sie za latwy dla mnie, zaczne od lvl 1 :)
Ostatnio troche wiecej czasu poswiecam na poprawe mobilnosci, glownie kregoslupa i otwarciu klatki, bardzo mi sie to pogorszylo podczas tej masy, taka sie zrobilam pospinana miejscami. Mecze ostatnio tez mostek, akurat dzis z pomoca corki, hehe, to nasze dzisiejsze wyczyny :-D przy okazji relaksujacy widok z okna :-) [...]
[...] nie wiem, ale ludzie maja takie rozne uwarunkowania anatomiczne, silowe, dysbalanse, ze to jest wszystko indywidualne teoche. Czysto funkcjonalnie nie ma to znaczenia, kregoslupa nie uszkodzisz jak bedzie lekko wygiety w te czy inna strone, core zepniesz i tak jak sie do tego zaadaptujesz. [...]
[...] wersja, ale nawet w zwyklej wersji nie podwijalabym miednicy bo uwazam ze nie jest to konieczne. Brzuch, core bardzo dobrze mozna trzymac tez przy lekkim wygieciu kregoslupa. Jak jestes na ortodoksyjnych grupach kalistenicznych to tam moga byc takie tresci, bo oni tak robia, bo moze jest to niezbedne do trudnych figur kalistenivznych [...]
[...] to nie lubie jogi, jakos mnie nie wciaga, kompletnie nie moje klimaty i nie jestem w stanie sie w to wciagnac, zakresy ruchowe mam b. dobre, ale powinnam poprawic w obrebie kregoslupa, zebym np. mocna hiperlordoze robila z latwoscia, co jest potrzebne do niektorych poz. Poki co pozowanie cwicze w ten sposob, ze mam kilka podstawowych poz, 5-6, [...]
[...] nie umiem, mimo ze wydaje mi sie ze robie tak samo, ma na jedna strone troche gorsza mobilnosc w kregoslupie, moze to troche z tego wynika, chociaz nie wiem czy tu akurat mobilnosc kregoslupa ma znaczenie, no ale moze jakos sie tego naucze :-) /SFD/2023/3/4/343927fc66424c97b3a6c3ea3813b601.jpg /SFD/2023/3/4/8699a5d3bdd14bb2a39c09b047e296e7.jpg
[...] tym razem mam pomoc w postaci tancerki z baletowym zacieciem, hehe, zebym troche bardziej stylowo sie zaprezentowala, bo ja sama to nie umiem nic ciekawego wymyslec :) Jakby ktos mial dobre tipy i mobilki ktore znacznie poprawia mi mobilnosc kregoslupa zebym mogla lepsza hiperlordoze robic, to pisac :) Kolano w plecy przez trenera %-)
Dla mnie wyciskanie na barki siedząc jest dramat jeśli chodzi o nacisk na dół kręgosłupa od wielu lat go nie robię. Dla mnie z wyciskania nad głowę to tylko push press albo push jerk. Wyciskanie zza karku kozackie ale trzeba mieć świetną mobilność w barkach bez tego je rozjedzie %-) Technika nie jest zła u Ciebie :-))
[...] U mnie wyszlo ze mam jeden dodatkowy kreg w kregoslupie. Ja sobie mowie na to L-6 . Lipa jest taka, ze ciezarow za duzych raczej nie powinienem dzwigac z taka wada kregoslupa. Moze dlatego u mnie wyniki marne = MC 250kg, siad pelny 230kg, ale juz suwnica 700kg . Plus jest taki, ze mam wieksza gibkosc %-) dlatego tak bez rozciagania z [...]
[...] na wprost, koles z lewego pasa chcial skrecic i smignac nam przed nosem ale nie zdazyl i sie w niego wbilismy. Ortopeda na dzien dobry stwierdzil 'skrecony ledzwiowy odcinek kregoslupa', a co dalej - zobaczymy jak sie zrobi badania... Na pierwsze dni mydocalm forte + dicloreum w zastrzykach. Boli troche mniej, ale cwiczyc sie nie da. Probowalem [...]
Ten ból jest czasem mega specyficzny... to tak bardziej jakby paraliżuje, bo tak to byłoby to do wytrzymania %-) No i minus taki że ruch mocno ograniczony bo skłonu nie zrobię xD Choć teraz nowe ćwiczenie od fizjo i widzę już jakiś progres haha Nie będę Ci mówił żebyś coś z tym zrobił bo coś z tym robisz ale ja wylądowałem ostatecznie na stole i [...]
Ten ból jest czasem mega specyficzny... to tak bardziej jakby paraliżuje, bo tak to byłoby to do wytrzymania %-) No i minus taki że ruch mocno ograniczony bo skłonu nie zrobię xD Choć teraz nowe ćwiczenie od fizjo i widzę już jakiś progres haha Nie będę Ci mówił żebyś coś z tym zrobił bo coś z tym robisz ale ja wylądowałem ostatecznie na stole i [...]
Ten ból jest czasem mega specyficzny... to tak bardziej jakby paraliżuje, bo tak to byłoby to do wytrzymania %-) No i minus taki że ruch mocno ograniczony bo skłonu nie zrobię xD Choć teraz nowe ćwiczenie od fizjo i widzę już jakiś progres haha Nie będę Ci mówił żebyś coś z tym zrobił bo coś z tym robisz ale ja wylądowałem ostatecznie na stole i [...]
Męczyłem się z bólem barku kilka lat , człowiek głupi nie odpuszczał treningów a wystarczyły niecałe 3 miesiące przerwy które miałem po operacji kręgosłupa i ból ustąpił , bark się zregenerował w 100% , od ponad 2 lat mam spokój...