kregoslupa

Wiecie ostatnio przyglądałem się jak na rużnych siłowniach, jak ćwiczą rużni ludzie po okem trenera. PArodia. a o to one. W procentach mocno przybliżonych 1. Przy wyciskaniu: nie opuszczają do klaty tylko coś 10-30!! cm od niej zależy od powturzenia - około. 99% widzianych. Może ze 2 osoby wykonywały pełny rakres ruchu 2. Przy Uginaniu ramoin ze [...]

Żeby ograniczyć zaangażowanie mięśni ud, przerwij na razie wymachy boczne, a zamiast nich wykonuj ćwiczenie (z osobą towarzysząca): leżysz na krawędzi tapczanu z wysuniętą poza krawędź górną połową ciała, punkt podparcia dobierasz tak, żeby móc wykonywać opady w dół i wznosy tułowia do poziomu poprzez napięcie mięśni pośladkowych. Ktoś musi [...]

Ja na kręgosłupie w "czasach metkowych" nabawiłem się przy krzyżu dwóch odstających kręgów, tak że między nimi jest odstęp jednego kręgu. Mam zakaz ćwiczeń od lekarza dożywotnie . Nie chcem szerzyć opini, że meta powoduje krzywienie kręgosłupa, więc od razu wyjaśniam, że było to następstwem skoku wzwyż z silnym i płaskim upadkiem na [...]

Był kiedyś takei maszyny do torturowania tam dobrze ludzi rozciagali A tak na powaznie to mi sie zdjae ze tam sie nei trza rozciagac to przyjdzie z czasem jak będziesz rozciągał inne części ciała ja np. nigdy nie musiałem rozciągac kręgosłupa. BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** RATUJ FORUM ZN ! [...]

Mi sie wydaje ze kregoslupa to nie rozciagniesz To jest sprawa treningu takiego jak sa na zapasach itp stoponiowo zaczynasz od najprostrzych padow "tygryskow" spoko jest jedno cwiczonko przykladasz glowe do podlogi i probujesz sie obkrecic tak ze w pewnym momencie robisz mostek (rozumiecie) ps. nadal nie mam kompa moze jutro sie cos [...]

Wracając do tematu... Miałem lekkie bóle odcinka piersiowego kregosłupa i po zastosowaniu kilku domowych zabiegów polewania wodą zimną i gorąca ból zelżał i mam nadzieję ze będzie o.k. Power comes from God.

A ja w przypadku bóli kręgosłupa lędźwiowego stosowałem inną terapię: robiłem 3-4 serie przysiadów po 4-5 powtórzeń na 180 kg w samym pasie, bez sprzętu. Pomagało!

Znalazłem coś takiego, jest tego dużo , więc życzę miłego czytania. Na wstępie mówię, że nie znalazłem tego na SFD, tylko było to gdzieś w siecie. jak chcecie to możecie nawet soga mi dać, nie obraże się Już pora, abyś stał się wielki Chcesz wyglądać potężnie? Dobra, załatwimy Ci to. Nieważne kim jesteś. Początkującym, zaawansowanym, [...]

Osiowe obciążanie kręgosłupa hamuje wzrost. Kulturystyka sama w sobie nie wywieta na to negatywnego wpływu. Jakiś czas temu czytałem w MUSCLE, że teoria o szkodliwym działaniu ćwiczeń siłowych na wzrost to mit. Pozdrawiam "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein

tu masz za***isty artykuł na temat rozwoju karku. sam go skopiowałem se na dyskietke gdzieś z tąd (z sfd) i nie pamiętam linka Kark Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu mogą zostać ukryte pod bluzą czy sportową [...]

A tam zaraz extremalne Stajesz na rękach. Nogami dotykasz ściany. I opuszczasz się na rękach, i podnosisz Ot cała filozofia Jest to ćwiczenie lepsze od wyciskania siedząc zza karku ponieważ nie obciąża kręgosłupa. Jeśli ktoś nie może tego zrobić, bo ma za słabe ręce to może robić pompki stopniowo podnosząc nogi w górę. To na ziemii, to na łóżko, [...]

Mam 17 lat i 170 cm wzrostu.Od praktycznie 1,5 roku nie urosłem wogóle.Od dłuższego więc czasu wykonuje różne ćwiczenia które rzekomo mają wpływ na wzrost (zwis na drązku , rozciąganie kregosłupa itp ) i co? i nic!! nie urosłem ani mm... Dla Tych małych bez nadzieji urośniecia: Jest przecież hormon wzrostu do brania w zastrzykach,albo w [...]

Siemka!! Mam pytanie jakie cwiczenie i co mam robic zeby naprawic moja klatke!! Tzn mam lekkie skrzywienie kregoslupa ale przez to prawa czesc klatki piersiowej ulegla zapadnieciu!!I chce zeby sie wyrownalo jakie cwiczenia robic zeby mi sie to udalo????

Ogolnie cwiczenia na klatke piersiowa. Po pewnym czasie to sie samo powinno naprawic. Rob wyciskanie na ławce(sztanga hantle) pod roznym katem zeby wszystkie miesnie klatki piersiowej pracowały gorne tak jak i dolne. To samo tyczy sie rozpietek tez pod roznym katem nie tylko na poziomej ale takze pod roznymi katami ławeczki skosnej. Po jakims [...]

Przy lekkim skrzywieniu kregosłupa mozna cwiczyc ale lepiej sie udac do lekarza i spytac czy jest to bezpieczne. Znam takie osoby ktore miały lekkie skrzywienie gregosłupa i dzieki siłowni im sie poleprzyło. Skonsultuj sie z lekarzem czy aby na 100% mozesz cwiczyc bo niechciał bym zeby ci sie cos stało. Jestes poczatkujacy czy juz wczesniej [...]

no w sumie nieźle, dobra klatka i biceps, w pierwszym przypadku zasługa dobrej budowy. Słaby triceps, barki i plecy - szczególnie dolny odcinek - btw. masz chyba skrzywienie kręgosłupa, lepiej to skoryguj. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

[...] starsza sie dziwi gdzie ja to mieszcze a nic mi masa nie przychodzi a co do miesni brzucha to jeszcze nie teraz ale juz niedlugo sie za nie ostro wezne Co do skrzywienia kregoslupa to koryguje juz 2 lata i dzisaj jest juz nieznaczne ale nic nie ukryje sie przed bystrym okiem lorda rava -== Property of The International Muscle ==- -== [...]

Tzn ja cwicze dopiero od jakiegos miesiaca!! i staram sie przynajmniej narazie robic cwiczenia ktore nie nadwyrezaja kregoslupa czyli np nie cwicze na plecy ze sztanga tylko na wyciagu!! ponoc juz mi sie troche polepszyla ta klata tzn wyrownala! Ale skozystam z rady i pojde z tym do lekarza i sie dowiem wszystkiego!! thx za rady dla wszystkich [...]

Dzieki za soga ktorego nie dałeś Pojscie do lekarza jest najleprzym rozwiazaniem, dowierz sie wszystkiego on ci powinien wszystko wytłumaczyć. I spytaj sie czy mozesz cwiczyc czy nie. przy skrzywieniu kregosłupa chodzi sie na cwiczenia (chyba tak to sie nazywa) korekcyjne , chodzisz ? "młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra [...]

[...] jak wczesniej z tamtego skrzywienia zostalo mi jeszcze tylko to ze mam skrecony minimalnie wokol osi i dlatego mam zapadnieta prawa czesc klaty a lewa lopatke troche wysunieta no i powiedzial ze mozna robic cwiczennia tylko zeby nie obciazac zabardzo kregoslupa!;-] Aapropo tego soga to go dawalem ale nie wiem k.rwa czemu nie che zaliczyc;-[