kregoslupa

Byłem zrobić prześwietlenie rtg odcinka lędźwiowego i w opisie mam takie coś: Niewielka prawostronna skolioza kręgosłupa lędźwiowego, spłycenie fizjologicznej lordozy. Zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1. Niewielkie przesunięcie ku przodowi trzonu S1 w stosunku do L5 - kręgozmyk. Stawy krzyżowo-biodrowe obustronnie wolne. Czy to oznacza, że [...]

Cześć, Jaką wybrać matę do ćwiczenia padów i przewrotów na małej powierzchni w mieszkaniu. Musi być składana, bo to kawalerka. - puzzle o grubości 4 cm, np. http://www.samuraj.net.pl/maty-dwukolorowe-4cm-p1060.html - składany materac o grubości 5 cm, np. http://ring-sport.pl/materace-sportowe/79-materac-skladany-195x90x5cm.html#/kolor-czerwony - [...]

Siema! 19 lat (2 lata staż treningowy) 80kg 180cm Miałem wypadek, połamane 3 kręgi. Leżałem 2 miesiące w łóżku, od dwóch tygodni normalnie chodzę, wszystko fajnie się zrosło, ale jeszcze nie mogę się schylać i mam się oszczędzać, za to czuję się dobrze i w miarę sprawnie. Na siłownię będę mógł wrócić najwcześniej za 3 miesiące. Chcę sobie [...]

Witam, chciłabym zacząć ćwiczyć na siłowni aby poprawić ogólny wygląd sylwetki. Lecz mam pewne zastrzeżenia. Mam skoliozę piersiowo (50 stopni, prawostronną) - lędźwiową (35 stopni, lewostronną). Czy na forum są osoby, które podjęły by się ułożenia planu treningowego, bądź daniu kilku wskazówek? wzrost: 181cm waga: 67kg wiek: 19lat wykonywane [...]

Cześć Wszystkim. Jakieś 2 miesiące temu zacząłem treningi na siłowni które okupiłem kontuzją - jakieś 2 tygodnie temu. Dysponuję rezonansem magnetycznym części lędźwiowej - wiem, że nie wypadł mi dysk a bardziej jakieś to napięcia mieśniowe. Przeciążyłem się po prostu. Zdziwiony jestem bo zawsze mi się wydawało, że prędzej mam pogłębioną lordozę. [...]

Witam, czy przenoszenie ciężkiej sztangielki lub czegoś innego w okolicy 50kg z jednej strony na drugą stojąc i podnosić to z ziemi, następnie na wysokość twarzy i na druga stronę i tak w dwóch seriach po 12 powtórzeń, nie będzie ryzykowne dla kręgosłupa ? Bo w sumie to raczej dość naturalny ruch, większość osób ma taką prace.

Witam, mam problem z robieniem MC i o ogólnie robieniu czegoś w opadzie tułowia, otóż boli mnie odcinek lędźwiowy, po obu stronach kręgosłupa, czyli w tym miejscu co jest kręgosłup jest dobrze, ale tam gdzie tak jakby pracują nogi. Przy przysiadach tego nie ma, jedynie MC i np jak podnoszę coś z ziemi przez długi czas np +5 powtórzeń w MC, lub [...]

Witam, przeglądając forum natknąłem się kilka razy na całkiem ciekawe korekty w planach osób początkująca. Postanowiłem, że umieszczę tutaj swój plan ponieważ wydaje mi się, że jest w nim trochę do poprawy. Od siebie dodam, że jakiś czas temu ćwiczyłem z kolega (typowy bramkarz, 130kg) i miał on filozofie: split x 5, każda partia osobno,liczą się [...]

witam, mam 18 lat i posiadam pewien problem, otóż ćwiczyłem już ponad 2 lat na siłowni, ostatni raz byłem 4 miesiące temu i po tym treningu odczuwałem straszny ból pleców w okolicach odcinka lędźwiowego, byłem u lekarza i stwierdził, że to korzonki ale jednak to nie to, byłem na rtg ale kręgosłup prosty, masażysta nie pomógł, jakieś porady, może [...]

Witam, mam problem otóż strasznie się garbie i pomyślałem, aby zakupić sobie "Korektor stabilizator prostotrzymacz wad postawy magnetyczny ból pleców kręgosłupa" coś takiego jak na zdjęciach. I tu nasuwa się pytanie, czy jest sens coś takiego kupować i czy to pomoże zachować mi prawidłową postawę ciała? W opisie produktu piszą że wyrabia [...]

Witam! Sporo osob mowi zeby chodzic na basen w celu rehabilitacji kregoslupa slyszy sie tez ze sauna ma korzystne skutki, moglby ktos przyblizyc temat? I kiedy jak korzystac? I jaki styl na basenie jest bezpieczny I pomaga a nie szkodzi? (Mowie o osobie ktora potrafi plywac ale nie stylowo, jestem samolukiem"

Cześć, ćwiczę w domu z masą ciała ale oprócz tego posiadam hantle które jednak służą głównie do obciążenia przy treningu nóg. Chciałbym wzmocnić mieśnie kręgosłupa, szczególnie dolne tylko nie wiem jak. Zastanawiałem się nad mostkami jednak przez moją hiperlordozę boję się że pogłębią wadę, do tego wystające łopatki, czytałem że jednym z ćwiczeń [...]

Witam, mam problem z kręgosłupem, (niespojony łuk s1). Chciałbym się dowiedzieć jakie mogę wykonywać ćwiczenia aby wzmocnić mięśnie i za razem nie dobijac kręgosłupa. Czy siłownia jest w takiej sytuacji wykluczona?

Witam, chciałbym prosić o plan treningowy typowo pod wyrzymałość, stabilizację, koordynacje oraz kondycje, trenuje regularnie piłkę nożną, teraz byla przerwa zimowa i od jutra wznawiamy treningi i chciałbym dołaczyć do tego siłownie. Moim celem jest skupienie sie na mieśniach które beda stanowic silna podpore dla kręgosłupa, oraz na wzmocnieniu [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Rumalaya_Forte_i37916_d650x650.png Opis Pomocna przy zapaleniu stawów Wspomaga leczenie zwyrodnienia stawów Przynosi ulgę przy zwyrodnieniu kręgosłupa Wspomaga leczenie zapalenia pourazowego stawów Rumalaya Forte zawiera w swoim składzie kompleks ekstraktów roślinnych, w tym ekstrakt z Boswelli [...]

Witam od jakiegos półtora miesiąca mam ból kręgosłupa byłem u fizjoterapeuty powiedział mi ze mam krzywy i ze barki mam do przodu i kazal mi robic cwiczenia od 2 tyg robie cwiczenia i od wczoraj mam silny ból w mostku a nic mi innego nie dolega tylko sam bol czy to moze byc od tych ćwiczeń i starania się mieć prawidłowej postawy proszę o [...]

Skończyłem 18 lat, mam 165 cm wzrostu, ważę około 62kg (poł roku temu ważyłem nawet 55kg). Jem nie dużo (mógłbym więcej), 3 posiłki dziennie, pomiędzy może jakieś słodycze, owoce. W swoim środowisku zawsze byłem tym niskim. Jestem najwyższy w rodzinie. Nie ukrywam, że się źle czuje z moim wzrostem. Czy martwić się tym i iść do endokrynologa. Jest [...]

Cześć, piszę z małym problemem. Mianowicie trzy lata temu uległem wypadkowi i złamałem kręgosłup w odcinku lędźwiowym (obecnie mam w tym odcinku 8 śrub). Od tamtego czasu przytyłem 30 kg (najbardziej na brzuchu) i chciałbym zacząć działać i schudnąć, ale także nabrać formy i wzmocnić mięśnie kręgosłupa i nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Od [...]

Cześć, jest ktoś w stanie polecić ortopedę w Poznaniu od kręgosłupa (wady postawy) i barków.

Hej, złapała mnie lekka kontuzja krążka kręgosłupa, lekarz zabronił mi wykonywania ćwiczeń obciążających kręgosłup aż do zaprzestania dolegliwości. Tym samym wypada MC, wiosłowanie w opadzie... czym zastąpić te ćwiczenia? wiosłowanie chcę zastąpić ćwiczneniem na drążku, ale na zastępstwo martwego ciągu nie mam pomysłu. ps. tylko ćwiczenia na wolne [...]