Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, juz ćwiczących i wyczynowców. Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, doskonale wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowania odpowiedniej diety. Nasz trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i [...]
Dla 16 latkow
dalem 25 zł za 200 gram co do tego słabego kregoslupa to prawda jest on wykrecony w przod i w prawo do tego mam za male szpary pomedzy kazdymi kregami w czesci lendzwiowej bralem kiedys tak silne leki przeciwbolowe ze jak sie bijem z 3 typami to nic nie czujel pozatym jestem tak rzadki przypadek ze moje zdj. rendgenowskie byly na forum studentow [...]
No tak...polska sluzba zdrowia... Pomysl nad rehabilitantem- jakis kinezyterapeuta albo fizjoterapeuta. Lekarz moze da Ci skierowanie, ale znowu bedziesz czekal nie wiadomo ile. Poza tym mozesz posilkowac sie masazem- rozluznia sie napiete grupy miesni i napina rozciagniete, oslabione. Ale ostroznie z obciazaniem kregoslupa teraz...
Prawidłowy proces regeneracji i wzmocnienie ścięgien, mięśni i stawów zapewnia GLUCOSAMINE oraz KOLAGEN ACTIV PLUS. Pierwszy z preparatów przyczynia się do utrzymania właściwej struktury tkanki chrzęstno-stawowej, hamuje działanie enzymów rozkładających chrząstkę a także działa przeciwzapalnie. Niedobór siarczanu glukozaminy jest jak się uważa [...]
[...] sie do rehabilitanta, poniewaz jest problem. Wiekszosc wykonywanych cwiczen korekcyjnych, jesli chodzi o poglebiona lordoze musi opierac sie na prawidlowym ustabilizowaniu kregoslupa i miednicy. Jesli tego zabraknie to cwiczenia moga przyniesc skutek odwrotny. Jesli bede mial troche czasu kiedys to napisze moze cos na ten temat wiecej. [...]
Kręgosłupa ni ma czy jak ???
jak mówi BYK - jak nie umiesz robić cwiczenia to się za nie nie zabieraj ucz sie na małych ciężarach pas zakładaj do cwiczen w których obciązona jest lędźwiowa czesc kregosłupa - jak się nie czujesz to od poczatku do konca , a jak nie to do cięższych seri co do zrozgrzewki - 1) jakiś WF chyba miałeś - tam się zazwyczaj robi rozgrzewkę - [...]
Nindżor- to niekoniecznie kwestia rozgrzewki Dormer- idz przeswietl sobie odcinek szyjny kregoslupa. Przy jakichkolweik problemach z szyja nie wolno podciagac sie na drazku. A moze to objawiac sie wlasnie bolem. Jesli nie chcesz klopotow- i to powaznych- odpusc.
Witam. Więc zlapalem wielka kontuzje jest to ból w okolociy miednycy (chyba} obok dolnego odcinka kregosłupa (dół plwców). Więc dzisiaj na w-f podczas grania w siatke (serwowalem) wygielem sie od tylu rrobilem taki ruch miednica i poczulem jak cos mi przeskakuje, zaraz potem straszny ból więc zawinołem się na chate teraz siedze i praktycznie [...]
ja mam skonczone 19 i rosne,powoli ale rosne,2lata temu mialem 183 teraz 185,sa cwiczenia rozciagajace ale za duzo nie wiem,slyszalem tez zeby robic przysiady ze sztanga co jakis czas,podobno to wyzwala produkcje hormonow gdzies tam(jakims odcinku kregoslupa),ale dokladnie nie pamietam... zwisaj sobie na drazku codziennie
Pas pomaga w szczególności jeżeli robisz martwy ciąg.Wypełnij profil bo nie wiedomo ile masz lat...a jeżeli jesteś młody to nie rób martwego bo szkoda kręgosłupa chyba że to małe ciężary będą nie na maxa..
Mam takie pytanko czy pas treningowy coś pomaga na kręglosup przy większych ciężarach chodzi mi o to zebu nieobciążać kręgoslupa dolnego lędzwiowy czy pas pomoże cos????
Byl tu w fitnesie post o "schabach" musisz poszukac w wyszukiwarce.Sa to cwiczenia na dolny odcinek kregoslupa.
[...] Więcej jak 20 serii nie dam rady na 1 treningu (późno ćwiczę i zasypiam pod koniec). Poprzednie cwiczenia już mi sie przejadly. Z checia poznam nowe. Wole nie obciazac kregoslupa (zdrowy jest jak ryba i niech tak pozostanie). Przerwy chyba zostawię takie same: 2-3 minuty pomiędzy seriami (na "małe mięśnie" 1-2 minuty) i 5 minut pomiędzy [...]
[...] je da sie 'coafnac'. trzeba masowac itd... mozna brac zastrzyki przeciwzapalne - tez troche zmniejszy "to cos". i przede wszystkim cwiczyc dolne miesnie kregoslupa!! wmacniac je... to wraz z miesniami brzucha stworzy "kolnierz" ktory doskonale bedzie oplatał kregoslup i napewno zmniejszy ból... jesli teraz sobie z [...]
[...] zadnych przysiadow ze sztanga nie wykonywac. sztanga z laweczka tez moze byc z tym ze nie mozna brac duzych ciezarow... tzn. tak ze jak podnosisz zeby nie "wyginac kregoslupa" (chyba wiadomo o co chodzi :P) jesli to wyleczysz to bedziesz mogl wykonywac wiecej cwiczen. ale podstawa: NIE BAWIC SIE CIEZKIMI CIEZARAMI i nei wykonywac [...]
Plan rozciągania Rozgrzewka(minimum 15 min): -bieg w miejscu(5 min) -skipping i dotykanie stóp o pośladki -pajacyki -podskoki dotykając raz lewą raz prawą stopą dłoni(do wewnątrz i na zewnątrz) -krążenie(głowa, ramiona, przedramiona, nadgarstki, tułów, kolana i kostki) -wymachy ramion w pozimie(tak jakbyśmy chcęli klasnąć za plecami a następni [...]
[...] niezle. teraz pytanie z innej beczki. od okolo 2 mies mam bole w dolnej czesci plecow. bylem u lekarza zrobili przeswietlenie i nic nie wykryło(jedynie lekkie skrzywienie kregoslupa). lekarz przepisal tylko jakies tabl przeciwbolowe i powiedzial ze jak bedzie bolet to je wziac. no niestety nadal troche boli szczegolnie na nastepny dzien po [...]
Dyskopatia, wypadnięcie jądra miażdżystego krążka międzykręgowego, stan patologiczny powstały w wyniku zwyrodnienia krążka (dysku) międzykręgowego, na skutek zmian wrodzonych, nadmiernego obciążenia, stanów zapalnych lub urazów. Choroba rozpoczyna się często od powtarzających się objawów lumbago. Dochodzi do przemieszczenia się jądra miażdżystego [...]
[...] jak np cheeliderki sie tak ladnie wyginaja... z nog do mostka, z mostka na nogi przez plecy itp... no i jak mozna dojsc do takiego czegos? bylbym wdzieczny za dokladniejsze wskazowki (ile powtorzen danego cwiczenia, ile przerwy itd...) i ile zajeloby takie dosc dobre rozciagniecie kregoslupa. jesli wiem ile mi to zajmie to mam lepsza motywacje :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
