kregoslupa

Najbardziej zdrową pozycją jest pozycja na plecach masz ciało rozluźnione, ciężar równomiernie rozłożony ale niestety mało kto jest w stanie tak spać ja znam kilka osób. Spanie na brzuchu ma ten minus, że cierpi odcinek szyjny kręgosłupa. Pośrednim rozwiązaniem jest na boku przy czym żeby to też było zdrowe musisz mieć przyzwoity materac to po [...]

Dzisiaj robiłam zdjęcie BIODRA chciałam za jednym razem zrobić jeszcze kręgosłupa, ale mój lekarz dał SKIEROWANIE tylko na biodro ,mówiąc że nie można robić 2 zdjęć rentgenowskich w jednym dniu .Czy to prawda ?Jeśli tak to po jakim czasie mogę prosić o następne SKIEROWANIE dodam że bardzo mnie boli kręgosłup i biodro że mam trudności z [...]

To zwróć uwagę na jedną rzecz. Jeśli prawidłowo przyjmiesz pozycję techniczną podczas stania czyli odpowiednio napniesz rdzeń, ustawisz głowę, napniesz pośladki to wówczas świadomie ustawisz się w idealnej pozycji technicznej, czyli zachowasz wszystkie naturalne krzywizny kręgosłupa i musisz je przenieść do pozycji w martwym ciągu, a u Ciebie się [...]

WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 - Nie patrzcie na ten wymiar ze względu na skrzywienie kręgoslupa -udo: 61 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy split lub FBW 9. [...]

Wydawać by się mogło, że trening mięśni nóg nie jest skomplikowany i wystarczy zaplanować go w taki sposób, aby uwzględniał wszystkie grupy mięśniowe, które budują nasze uda. To prawda. Jednak trening można zaplanować również tak, aby uwzględniał słabsze rejony naszych ud, co pozwoli na ich bardziej symetryczny rozwój. Plan treningowy Goblet [...]

[...] a nie inna decyzje, to widocznie mial ku temu podowy, gdyż miejsce jakie zostalo poddane naświetlaniu bedzie rówież nachodzilo na obszar naswietlania podczas dolnego odicnka kregoslupa. Przykladowo zdjęcie RTG klatki piersiowej wymaga większej dawki promieniowania niż zdjęcie RTG złamanej ręki. Profilaktycznie unika się częstego prześwietlania [...]

Musisz ściągnąć nieco łopatki żeby zniwelować co nieco tą pozycję w górze grzbietu tam gdzie masz tam mocno pogłębioną kifozę piersiową. Jeśli masz problem z utrzymaniem prawidłowej pozycji w trakcie pełnego planku to zastosuj jakąś regresję na przykład zrób go na kolanach z zachowaniem prawidłowych pozycji kręgosłupa. Plank wbrew pozorom nie jest [...]

[...] dziennie znow poczolem bodziec do treningow mam cel jeszcze zejsc 10 kg i robic puzniej lekka mase z pomaca samego testosteronu a przypominam ze mam 39 lat. Moje pytanie czy jest tu ktos z przepuklina kregoslupa i bolacym kregoslupem i uprawia sporty silowe?czy to ma sens? czy lepiej siedziec w domu na kanapie i pic piwo i pierdziec w kanape

https://www.sfd.pl/przepuklina_kregoslupa_odcinek_ledzwiowy_a_treningi_silowe-t1138438-s2.html Tutaj już miałeś jeden temat . Byłeś u tego fizjo ? Pracowaliście nad tym problemem ? Oczywiście ze można trenować z przepuklina , nawet trzeba trenować . Jednak w zależności od zaostrzenia problemu i lokalizacji należy odpowiednio modyfikować plan [...]

Jesli chodzi o podwiniecie miednicy to ok, bo u Ciebie to starsznie robisz koci grzbiet albo masz wade kręgosłupa jakąs

Trenuejsz coś, jak tak to opisz trening, możliwe że jedna strona jest wiodąca i łatwiej się rozwija. inna sprawa wada budowy np kręgosłupa i ciało nie pracuje równo.

Cześć, Chciałbym się Was spytać czy macie jakieś ogólne porady dla nowicjusza, któremu większość ćwiczeń nie wychodzi poprawnie pod względem technicznym? Z reguły wygląda to tak: - nie czuję ćwiczonej partii mięśni tj. czuję, że są ćwiczone, ale tzw. "pompa" jest bardzo słaba(przysiady ze sztangą na maszynie smitha) - nie czuję ćwiczonej partii [...]

Pilek - jakie tam kalafiory %-) Ja to mam prywatne lekcje z typem, i faktycznie dużo się przepychamy itp, ale tez dużo bardzo giętkości szyi i kręgosłupa robimy - co mi w chvj potrzebne. Póki co bardziej to traktuje jako zayebisty wysiłek raz w tygodniu i zajawkę niż faktycznie zdobywanie umiejętności zapasniczych. Jak poczuję się pewniej w [...]

Intensywny trening mięśni brzucha może wiązać się, z ryzykiem obciążenia grzbietu. Objawami przeciążenia są odczucia bolesności w dolnym odcinku grzbietu, sztywności pleców i ograniczenie ruchomości. W konsekwencji może dojść do urazu krążków międzykręgowych. W kontekście utrzymania formy nie zawsze możemy pozwolić sobie na przerwę regeneracyjną, [...]

[...] na poziomahc od l3 do s1 pozwala na wykonanie lekkiego treningu gornych czesci ciala, gdy dostosujemy odpowiendio cwiczenia tak, aby nie obciazac dodatkowo kolumny kregoslupa. Jak bol nie jest silny, to nie ma koniecznosci przerywania aktywnosci, a kwestia bedzie sie rozgrywala o to, jakie cwiczenia dobrac i jak dobrac odpowiendio [...]

17/2/2020 Rozgrzewka: 2' skakanka Rozgrzewka barków z gumą Plyometria na górę ciała A. Wyciskanie na ławce płaskiej RAMPA 8 z gumą (doszedłem do 100kg) Co serię 5 wioslowań półsztangą w opadzie tułowia 40kg + 2 łańcuchy B. Kompleksy Kettlowe 3 serie 6 KB Halo z zakrokiem i rotacją 24kg 2 TGU 28kg 4 serie na 2*24kg 3*(1 swing + 1 zarzut + 1 [...]

Niszczący wpływ treningu siłowego na zdrowie jest jednym z najbardziej trwałych mitów. Niemniej, w micie tkwi ziarnko prawdy. Co jest prawdą, a co jest tylko wytworem fantazji autorów książek, artykułów i internetowych publikacji? Na pewno trening siłowy może prowadzić do odniesienia kontuzji. No tak, zakończmy na tym dyskusję. Skoro A, to i B, [...]

Siema, Dane: 180cm 80.6kg 26lat Od kilku tygodni po wznowieniu treningów (uszkodzenie kręgosłupa) zauważyłem, że waga mi stoi na koło 80 kg (Powiedzmy, że jest to moja zwyczajna waga w trybie treningowym - mierzona naczczo po wydaleniu moczu i kału). Zastanawiam się co robię źle, że mimo 3 tygodni na redu waga cały czas stoi (nie licząc utraty [...]

Coś mi się wydaje,że nastąpił zwykły ból po trenowaniu tych zarzuceń. Pewnie było to nowe dla Ciebie ćwiczenie i stąd taki ból. Jakby to powiedzieć, może nie wyraziłem sie zbyt dokładnie, mam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, dokładnie tam gdzie pół roku temu. Wtedy po rezonansie magnetycznym stwierdzono Naczyniaka i dwie przepukliny między [...]

"Dlatego obojętnie co by mi się wydawało wolę zaufać fachowcom" Też bym się tego trzymał! Nie jestem lekarzem i po powyższych wyjaśnieniach nie będę się wymądrzać. Rok temu (mniej więcej) zachciało mi się uniknąć bóli lędźwiowych kręgosłupa i zacząłem robić tradycyjne ćwiczenia zalecane przez fizjoterapeutów - koci grzbiet na czworakach itp. W [...]