kregoslupa

Witam, od kilku dni odczuwam dziwny ból w dolnej części pleców, ogolnie mi on nie przeszkadza chyba, ze nisko sie schyle lub coś. Od tamtego czasu zaprzestałem treningu, i zauważyłem że ból dolnej czesci mija, ale kłucie nie ustaje. Kłucie głownie odczuwam przy np unoszeniu wyprostowanych nóg leżąc, zauważyłem też, że gdy ktoś mi dzwiga te nogi to [...]

[...] nie robia tego jeszcze same z siebie tylko jak sie postaram( np odchylenie glowy mocno w bok). Pozatym prowadze raczej siedzacy tryb zycia (studia...) wiec wzmocnienie kregoslupa bardzo pozadane. W akzdym badz razie plan treningowy (HST) upichcilem sobie taki: Plecy wiosłowanie sztangą 2x15 szrugsy 1x15 Klatka wyciskanie na płaskiej 1x15 [...]

Ja dzisiaj zaczynam juz trzeci dzien , i nie mam zadnych zakwasów , tylko brzuch troche boli w czasie treningu.Kark i szyja mnie nie bolą , a upewniłem sie ze robie wszystko dobrze i sumiennie.Powiem nawet ze trening rozpoczynałem z dosc mocnym bólem pleców(z lewej strony kregosłupa lędzwiowego).plecy mnie tak jakos dziwnie bolały ze nie mogłem [...]

Cool łap soga to jest to ------> 2 razy miałem uraz kręgosłupa szyjnego a o takim czymś jeszcze nie słyszałem ... pora się wziąć

Cool łap soga to jest to ------> 2 razy miałem uraz kręgosłupa szyjnego a o takim czymś jeszcze nie słyszałem ... pora się wziąć

cool --> a co masz jakies problemy z szyja? slyszalem ze w okresie rehabilitacyjnym po urazach w odcinku szyjnym kregoslupa sa podobne cwiczenia ja osobiscie mam takie abs'y ze jak teraz poszlem do szkoly to qmple na wstepie zapytali sie cyt. "waco co ty q.rwa przy. ***ales omadryn w te w-cje?" nie sluchaj ludzi ktorzy mowia ze [...]

Panowie, a z tym, że sie nie rośnie to nie chodzi przypadkiem o to, że podczas obciążenia kręgosłupa kręgi sie zaciskają i przez to włąśnie hamuje sie wzrost, a wiszenie na drążku jest świetnym rozwiążaniem na odciążenie kręgosłupa, a co za tym idzie poluzowanie kręgów ??

Jesli sie boisz o wzrost,to pamietaj zeby nie obciazac kregoslupa zwlaszcza jego dolnych partii.

wiecie jedno wam powiem , mit o hamowaniu wzrostu przez siłownie to jedna wielka bujda jakich mało na tym swiecie , mi wzrost stał w miejscu przez rok ( miałem wtedy 17 lat) a gdy zacząłem chodzic regularnie na siłke to urosłem 3 cm w 2 miechy , nie oszczedzałem kregosłupa , miałem skolioze na dodatek, nie uzywałem pasa , i co dziwne kregosłup [...]

Ja osobiście jestem zdania że ćwiczenie na siłowni generalnie hamuje wzrost, tym bardziej jeżeli wykonujemy ćwiczenia obciążające dolny odciniek kręgosłupa. Ja odkąd chodze na siłownię urosłem 1 cm. Wcześniej rosłem szybciej i więcej, teraz jest tendencja spadkowa. Co do drążka - apropos techniki: - co z oddychaniem? wisząc ciężko się oddycha [...]

Unoszenie (kilka cm nad podłogą) lekko ugiętych w kolanach nóg, w określonym tempie, przyciskając mocno odcinek lędzwiowy kręgosłupa do podłogi. Ćwiczę i skutkuje.

nie wiem czy mozesz sie spodziewać , ale napewno pomuc to Ci nie pomoze :/ nie naginaj kregosłupa ;) i cwicz poprawnie, jak trzeba i bedzie ok ... ale odwiedz lekarza :D musimy walczyć z mitem ze męzczyzni krócej zyja bo nie chodzą a jak ! ;)

POZOSTAŁE ĆWICZENIA (KTÓRYCH NIE MA W "ATLASIE"): ”MARTWY CIĄG Z PODWYŻSZENIA” - Mięśnie główne zaangażowane w ćwiczeniu: prostowniki grzbietu, najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud. - Pozycja sztangi: Sztanga leży na podwyższeniu. Może to być np. stos ułożony z kilku 20 kilogramowych talerzy od sztangi, [...]

Moje rehabilitantki są miłe i sympatyczne,ale na ból kręgosłupa polecają tylko ciepłe kąpiele i środki p.bólowe. Nie wiem czy mogę ale podrzucam wyszperane w sieci,może komuś też się przyda: http://www.b-ms.pl/zdrowie/bolkregoslupa.php

Spoko to to sobie połacze. Nogi to wogóle chyba wyrzuce bo szkoda kręgosłupa w wieku 17 lat a trenuje siatke 2-3 razy w tyg i do tego co niedziele meczyk w noge wiec nogi są w formie :]

[...] fazie choroby oraz bezpośrednio po zabiegu operacyjnym (dyskopatie). W tym okresie zalecane jest jedynie leżenie w łóżku i przyjmowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Przeciwwskazaniem do ćwiczeń są również obciążenia kardiologiczne (np. choroba wieńcowa) lub internistyczne. cały artykół http://www.b-ms.pl/zdrowie/bolkregoslupa.php

unoszenie bądź martwy To zalerzy od Ciebie. Przeważnie ludzie mówią ze nie chca niszczyć kręgosłupa . Ale jak od początku zaczniesz na malutkich ciężarach to przeciez nic sie nie stanie tylko wzmocnisz prostowniki które odpowiadaja za całe plecy prawie . Dlatego ja z mojej strony polecam martwy. Na początku możesz z samym gryfem bądź 20 kg zeby [...]

Ja mam tak samo... tez lewą stronę... ale u lekarza nie bylem... nigdy nic mnie nie bolalo.... ale musze przyznac, ze poprzednie wypowiedzi mnie przerazily... zauwazylem to juz z pol roku temu... teraz mi strzeli 20 lat... nadl musze sie obawiac skoliozo-kifozo-krzywizny kregoslupa ( czy jak to tam sie zwie :D ??

z opisu wynika że masz tzw skoliozę- jest to bardzo cżesta wada postawy wymagająca korekcji za pomocą odpowiednich ćwiczeń. W przebiegu skoliozy najpierw dochcodzi do tzw skrzywienia pierwotnego(może być w róznych cześciach kręgosłupa) a póniej do kompensacji tego skrzywienia czyli powstania tzw przeciwskrzywinia poto żeby organizm mógł zachować [...]

wiesz miskarb mi to tam obojeteni ale czytajac posty zawsze zastrzegano zeby mlode osoby nie robily martwego ciagu bo zle wplywa na rozwoj kregoslupa