kregoslupa

Napinaj brzuch i posladki bo sie lamiesz w dolnym odcinku kręgosłupa. Powinienes byc jedną, zwartą konstrukcja.

Napinaj brzuch i posladki bo sie lamiesz w dolnym odcinku kręgosłupa. Powinienes byc jedną, zwartą konstrukcja. Może głupie pytanie ale jak napiąć brzuch i pośladki?

Wiadomo że w pierwszy dzien nie zaczne robic martwych ciagów,bo by mi nic z kregosłupa nie zostało - jak będziesz miał dobrą technike to nic ci się nie stanie, ciężar to sprawa drugorzędna zacznij od lekkiego skróconego fbw

A zacząłeś A6W w celu ? Zniszczenie kręgosłupa + przetrenowanie mięśni brzucha przy tym pseudo programie to kwestia czasu, daruj sobie. Zacznij ćwiczyć całe ciało. Co do odżywiania, trzymaj się podstawowych zasad które znajdziesz w dziale Odżywianie.

Witam. Ból zapewne promieniuje od kręgosłupa piersiowego. Proponuje odwiedzić specjalistę. Pozdrawiam.

Witam. Ból zapewne promieniuje od kręgosłupa piersiowego. Proponuje odwiedzić specjalistę. Pozdrawiam. Nie sądzę, wtedy ból byłby raczej promieniujący, nie punktowy. Powiem Ci tylko, że sam męczyłem się z podobnym problemem przez niecały rok (!), tyle, że pod prawą łopatką. Miałem robione rtg, rezonanse, byłem u fizjo i każdy miał jakieś [...]

Zakwasy to rzecz normalna ale pamietaj by nie przesadzac z ciezarami wykonywac go dokladnie (po co przeciazac kregoslup) oraz aby zachowac naturalna krzywizne kregoslupa, nie koci grzbiet. zdrowko

duze ciezary szkodza typu 200 - 300 kg a mniejsze typu 60-80 kg hamuja wzrost (to jeszcze zalezy od organizmu ) Ja wole nie ryzykowac .Wiec jeszcze raz sie pytam ktore cwiczenie z poprzednio wymienionych bedzie najlepsze i nie piszcie mi tutaj o mc bo to bezsens sie robi puki nie skoncze 18 lat nie bd obcziazal kregoslupa !!!

A przepraszam Cię bardzo.Ankieta pochodzi sprzed pół roku i zmieniłem tylko wagę nie patrząc na ćwiczenia.Oczywiście MC robię, w wieku 16 lat oczywiście nie chciałem jeszcze narażać kręgosłupa. Niestety nie jestem w stanie powiedzieć jak to się ma ciężarowo.MC zacząłem robić miesiąc przed przerwą, także nie przeciążałem zbytnio, a starałem się [...]

Witam. Zwykłe RTG kręgosłupa ,to badanie podstawowe i ciężko stawiać konkretne diagnozy na podstawie tego jedynego badania. Jeżeli odczuwasz nadal uciążliwy ból proponuje udać się do innego specjalisty. Pozdrawiam.

Apokalipsa Mam podobne zdanie jak ty-mc bez odkładania z retrakcją łopatek jest bardziej "kulturystyczny" jeżeli można tak powiedzieć.Stałe napięcie,lepsze mind-muscle.....itd. Ale z tym że jest bezpieczniejszy dla kręgosłupa się nie zgadzam. Całkiem inna kolejność rekrutacji jednostek motorycznych.Mocniejsza praca w obrębie bioder.Do tego wyraźna [...]

Wznosy tułowia, dzień dobry, martwy ciąg. Ale nie wiem czy możesz je wykonywać bo nie znam się na tych skrzywieniach kręgosłupa :P A pozatym wszystkie ćwiczenia masz tutaj ---> trening

Nie boli was kręgosłup tylko po lewo na dole zaraz obok kręgosłupa tak? Jak tak to podłączam się do tematu. Mi kiedyś coś przy przysiadach właśnie w tych okolicach "pstrykło",a było to 4 lata temu. Lekarz do którego obecnie chodze mówi że to nic poważnego i zaleca mi wzmocnienie prostowników, brzucha+odpowiednia rozgrzewka i rozciąganie.

nio nieźle.Ja tam kaptury robie 15-tkami (chyba że coś mi odbije i 25kg wezme na łapke) bo moim celem jest ćwiczenie tego właśnie mięśnia a nie maksymalne obciążenie kręgosłupa

Witam Poniżej przedstawię wam wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni a jakich raczej unikać. Spłycona lordoza lędźwiowa. Na poziomie L4-L5 pośrodkowa, okrężna, z prawostronną lateralizacją wypuklina krążka uciskająca przednią ściankę worka oponowego, spłycająca zachyłki boczne, bardziej [...]

A więc tak podsumowanie 12 ćwiczeń 3 ćwiczenia na klatke 3 ćwiczenia na biceps 2 ćwiczenia na barki 3 ćwiczenia na brzuch 1 ćwiczenie na triceps Gdzie plecy i nogi. Olewasz 80% mięśni. Nie ma ani rozgrzewkim ani rozciagania. Twoje stawy w przyszłości ci za to odpowiedzą. A wracających do ćwiczeń dostaniesz skrzywienia kregosłupa. Polecam Ci [...]

zdecydowanie nie jest to plan dla 15latka! kregoslupa jeszcze nie przeszczepiaja

przez kogo została obalona ? chyba przez Ciebie . Nie pisze głupot tylko radze mu dobrze bo w wieku 14lat nie powinien obciązac kręgosłupa . Sam zaczołem cwiczyc w wieku 15lat i od tamtego czasu przez 4lata urosłem chu wielkiego

pas pomaga w zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa ale zeby spelnil te zadanie musisz nauczyc sie zachowywac odpowiednia postawe bez jego pomocy,poza tym dzieki pasowi zwiekszamy cisnienie w jamie brzusznej co pomaga nam podnosic wieksze ciezary dlatego imo.pas powinien byc stosowany tylko przy max.ciezarach

Cwicz z pasem ciągle, będzie lepiej dla Twojego kręgosłupa. Pozatym pas to żaden wielki wydatek. Co do ciężaru to jeszcze zależy od Twojej techniki, jesli jest ona zerowa to lepij z jak najmniejszym (jeśli nie masz techniki wogóle, to zacznij od ciężaru jak najmniejszego proponowałbym np. 60-70 kg.) pozdro