kregoslupa

nie ma sensu robic a6w, niepotrzebnie tylko przeciązasz mięsnie brzucha i kręgosłup. standardowo 3x tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste, jedno na skosne, do tego do treningu pleców cwiczenia na mięsnie odcinka lędzwiowego kręgosłupa i starczy.

też tak mówiłem w Twoim wieku - szkoda kręgosłupa, teraz widze, ze jakbym miał technike to spokojnie mógłbym dźwigać ciezary. Martwy ciąg jeśli jest wykonywany dobrze technicznie nie uszkadza kregoslupa - to są tylko plotki przenoszone "z pokolenia na pokolenie"

respekt takie ciezary dzwigac przy tej wadze O-o tez tak chcialbym ale szkoda mi kregoslupa jedynie co go nie odciaza to wyciskanie ale sie w****ilem tylko plecy zrobilem 10seri i tyle bica nie zdarzylem bo musialem do domu jechac :-/

a masz może fotkę od tyłu?? chodzi o to, żeby ten pasek wzdłuż kręgosłupa był wąski.. a przód.. no to dwie wersje - jak w kifie - normalny, który zasłania kletę.. - jak w reklamach w gazetach (na necie nie mogę znaleźć) - z przodu dekolt do pasa praktycznie.. taką wiecie gdzie można dostać? na plakatach HI TEC NUTRITION jest - w najnowszym KiFie..

[...] (wedlug mnie swietny art krycha666 do ktorego chcialbym sie zastosowac) http://www.sfd.pl/temat150514/ (tutaj jest art o bocznych skrzywieniach kregoslupa) http://www.sfd.pl/temat219889/ (ten natomiast dotyczy tzw. okraglych plecow) Chcialbym sie zastosowac do porad zawartych w tych tematach i mam takie pytanie- czy [...]

HUgo ;-P czytaj co pisza Body wyjechal. Bieg wytzrymaosciiowy 30 min-beig o okreslonej tempie przez 30 minut ciągły bez odpoczynków Bieg na okolo boiska - czyli biegniesz trcuthem 3 minuty potem szybciej 3 minuty i wrcasz do truchtu i tak na zmiane przy czym dodajesz podskoki. _TIFOSI_www.kulturystyka/atlas.pl dałem ci jusz linka z ćwiczeniami [...]

[...] ludzi co cwicza rok to mi sie chce beczec! w pasie mam 88 cm----> wyrazna przesada a reszta normalna jak na moj wzrost i wage! (co zrobic zeby spadlo)? nie mam krzywego kregoslupa bo bylem u lekarza ale mam tendencje do garbienia sie!co zrobic zeby sie nie garbic?cwiczenia na prostowniki grzbietu nic nie daja!----> od tej postawy klatka mi [...]

PONIEDZIALEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 - rozpietki na ławce płaskiej 12,12,10 - wyciskanie sztangielek głową do góry 12,10,8,8 BICEPS -Stojac,uginanie przedramion ze sztanga trzymaną w średnim uchwycie 12,10,10,8 . -Stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 12,10 -modlitewnik -12,10,8 SRODA [...]

Ja bym do tricepsu dorzucił "Prostowanie ręki do tyłu w opadzie tułowia. Znakomicie działa na wszystkie głowy tricepsa, rozciągając głowę długą. Wykonanie: Podpieramy się niećwiczącą ręką i nogą na prostej ławce. Tułów pochylony, niemal równoległy do podłoża. Plecy wyprostowane, patrzymy przed siebie. Sztangielkę trzymamy chwytem młotkowym. [...]

Ja tez mam skolioze i trenuje, jednak zmodyfiowalem swoj trening nastawiajac sie berdziej na korekcje skrzywienia kregoslupa. Staram sie niewykonywac zadnych cwiczen obciazajacych, lub bardzo obciazajacych kregoslup. Zrezygnowalem calkowicie z niektorych cwiczen takich jak np. martwy ciag. Zato drazek jest bardzo dobrym cwiczeniem w przypadku [...]

Jeśli masz rzeczywiście problemy z lędźwiowym to profilaktycznie pstryknij sobie cały odcinek kręgosłupa, kosztowac Cię to będzie blisko 100pln, ja do tego jeszcze robiłem stawy biodrowe bo mi strasznie " chrupoczą " zresztą tak jak wszystkie stawy mojego ciała. Profilaktyki nigdy nie za wiele.

Jesteś wciąż młodym człowiekiem, którego organizm intensywnie się rozwija i będzie to robił przez najbliższe 4 lata w zastraszającym tempie. Masę sobie odpusc i tak jak powiedziano wcześniej cwicz ogólnorozwojowo, aby przygotowac solidne podwaliny pod ciężki trening siłowy. Wierz mi, że wiele osób chciałoby dziś miec Twoje 14 lat i nie popełnic [...]

Czyli ćwiczyć rekreacyjnie i z zarysem diety... ok, zresztą niewiem czy niebede musiał wogóle przerwać treningów na dłuższy okres czasu bo mam skolioze w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i ide do lekarza za 2.tyg i zobaczymy co powie...

A wiec tak mam skolioze w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i zastanawiam sie czy kontynuować treningi czy przerwać??? Do lekarza jestem umuwiony za 2.tyg ale niewiem czy przez ten czas trenować.

[...] - gdybym mial robic po 20 powt. w serii przysiadow, niewatpliwie puscilbym pawia ja natomiast najwieksze przyrosty masy w udach mam przy malym-srednim zakresie powt. co do kregoslupa: no niestety, tak juz bywa, dlatego nalezy dbac o prawidlowa technike i roznicowac obciazenie, a takze co jakis czas zastepowac te cwiczenia innymi (nie tylko z [...]

[...] tego typu obciazanie, powtarzajace sie dodatkowo regularnie w polaczeniu ze zla postawa przy komputerze, w pracy, za kierownica powoduje kolosalne zmiany w obrebie m.in. kregoslupa. Reasumujac- MC pomaga wzmocnic miesnie i moze byc korzystny dla zdrowia w pewnym zakresie. Niestety ryzyko jakie jest zwiazane z ciaglym przeciazaniem kregoslupa [...]

Jak sadzicie ktory trening na mase jest lepszy. A moze cos w nich zmienic. W planach celowo nie ma nog gdyz nie chce obciazac zbytnio kregoslupa. PLAN 1 1DZIEŃ - klata 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2.wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3.butterfly 12-12-12 2 DZIEŃ - plecy 1.ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do klatki 12-10-10 [...]

Opowiem ci historię z mojego zycia. Jako dziecko byłem gruby, chodziłem przygarbiony, nie dbałem o sportowy tryb życia. Miałem skrzywienie kręgosłupa, nie jakies mocne, ale było. Polecili mi gimnatykę korekcyjną, którą robiłem przez kilka miesięcy, oczywiscie olewatorsko. Dwa lata później (w czasie których znacząco schudłem) rozpocząłem trening w [...]

nie wiem dlaczego uwazacie ze trening jest zły ja cwicze z gamoncool i cwicze bardzo podobnie tylko z odstepstwami i sila mi idzie ostatnio!! a na nogi nie cwicze gdyz chce jeszcze urosnac i nie obciazac kregosłupa:P WYTŁUMACZCIE NAM DLACZEGO TEN TRENING JEST ZŁY!!

Ja robie na stojaco w waskim uchwycie(szerokosc barkow) przez co nie obciazam kregoslupa bardziej angazuje przedni akton naramiennych i moge wykonac pare powtuzen dodatkowych z pomoca nog. Pozdro!