kregoslupa

I Wstęp wstępny. Na początku chciałbym zaznaczyć ze temat nie jest napisany by wyłapać sogi czy cos w tym rodzaju, bo wiedze ze coraz częściej takie zarzuty się pojawiają co do niektórych osób. Po 1 i tak od większości z Was mam w tym dziale soga a nawet jeśli od iluś nie mam to po co mi i tak większego rabatu nie będzie ^_^ II Co się stało ze się [...]

Witam! Mam pytanie dotyczace mojego kregoslupa. Gdy biegam dosyc szybkim tempem po okolo 10 minutach zaczyna mnie strasznie bolec dolna czesc kregoslupa i nie wiem czy to moze byc spowodowane... strasznie utrudnia mi to jogging. Prosze o pomoc i z gory bardzo dziekuje

"uczucie ucisku" to raczej nie zakwasy tylko przeciążenie kręgosłupa albo mięśni grzbietu - technika na pewno prawidłowa ?

Co do dysproporcji (nie mówie tu oczywiście o jakiś totalnych wykrzywieniach np kregosłupa) to człowiek nawet twarzy nie ma symetrycznie zbudowanej. Ja mam też nierówne bicepsy (o 0,5cm) i pewnie z każdym tak mięśniem mam... No chyba że jest taki tylko jeden Np rąk też nie masz idealnie jednakowej długości... Pozdro

Na poczatku miala to byc odpowiedz na prosbe o "pomoc w ulozeniu planu na sile". Uznalem jednak ze bedzie to dosc przydatny material dla kazdego zainteresowanego SILA! Chcialem w celach heurystycznych(HEHE:tzn majacych walory poznawcze) dac kilka metod w jednym planie treningowym, wiec spedzilem troche czasu na mysleniu. Zalozenia byly ponadto [...]

Prawie każdy mający cos wspólnego z kulturystyką czy fitness,słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje,ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nie jest właściwie interpretowanych.Czy trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięsniową??Czy należy ćwiczyć w szybkim czy w wolnym tempie??Czy lepiej jest [...]

Witam Od jakiegoś czasu zaczołem ponownie ćwiczyc po kontuzj bedzie tak około 1.5miesiąca. Wczesniej cwiczyłem około pół roku regularnie i troche nieregularnie. Od początku moich ćwiczeń zaczołem raczej kłaść duży nacisk na rzeźbę i utratę kg co sumie mi sie udało, jednak dzisaj jak siedziałem przy stole i jadłem obiad moja siostra zobaczyła że [...]

nie ma sensu mówic bo to nic groznego tylko taka ciekawostka moze byc co do tarczycy, poczytaj w tym poscie o niedoczynności i nadczynnosci tarczycy: http://www.sfd.pl/temat226862/ masz kilka z tych objawów ? dobra plan i diete moze wieczorem albo jutro wkleje. czemu nie a6w ? kazde mięsnie potrzebują odpoczynku po wysiłku zeby włókna sie [...]

te pasy to zwykłe naciąganie klijenta na strate kasy. operacje odsysnia tłuszczu zostaw tłustym amerykanom którzy narzekają ze sie nie moga odchudzic jak jedza codziennie zarcie z maca. o hismanalu czytałem, wynika z opisu ze nie ingeruje w gospodarke hormonalną organizmu tylko skąd ten przyrost masy ciała podczas długotrwałego stosowania ?? [...]

po pierwsze ten sauna pas może chwilowo wypocić wodę z organizmu więc nic tak naprwde nie daje hiperlordoza to po prostu pogłębienie (jakby dalszy stopeiń) lordozy lędźwiowej polegającej na wygięciu do przodu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. żeby budować te mieśnie poszerzać się, to najpierw ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, weź się za [...]

WIesz Mam RozwiAzanie Na twoje Zagadnienie:)na SIłce masz Taki Fajny Przyrząd Co wchodzisz na niego udami i Cwiczysz SObie dolne Partie kregosłupa te które cie bolą:)to cwiczenie Rób po kazdym martwym Ciagu Tzn Seria Martwego i po tym odrazu na To:)Ja tak Zawsze RObie Po brzuszkach i juz nie mam tego Bólu:)

Mawashi, mam pare wad kregoslupa, lordoza i zaokrąglone plecy. Robie zwisy na drązku wedlug Twoich zalecen. I tu pojawia sie moje pytanie, co z martwym ciągiem? Zaszkodzi mi? Jedni mowią, ze tak inni ze nie. Robie go i nie czuje zadnych negatywnych efektow. Przeciez wzmocni mi prostowniki prawda? Wiec chyba nie ma przeciw wskazan?

brzuch na koncu, gdyz w wielu cwiczeniach jest stabilizatorem calej postawy, sylwetki, pelni bardzo wazna role takze jezeli chodzi o ochrone kregoslupa (rzem z prostownikami) cwiczac i meczac brzuch na poczatku narazamy sie pozniej na slaba stabilizacje sylwetki etc.

Napinasz tylko mięsnie brzucha. Leżąc wykonujesz nie skłon, ale coś w rodzaju spięcia, czyli próbujesz się unosić, ale i tak część LĘDŹWIOWA kręgosłupa pozostaje nieoderwana od podłogi. Praktycznie unosisz tylko ŁOPATKI. Kolana podgięte, nogi szeroko (jeśli ćwiczysz na ławce, to wciskasz je pod trzymaki), łapki na karku, łokcie na boki, patrzymy [...]

Nie koniecznie musi byc od urazów. Moze tez byc ze strachu. Ja widzialem autentycznie jak koles dał "rzadźioche" kiedy wyrwał mi lusterko w samochodzie(jakis skejt pierodlony, Mariusz ty jeździsz na rowerze nie wiem czy to te same klimaty ale od tamtej pory nie lubie gnoi). Skakał na swojej ******lonej deseczce i stracil równowane, [...]

ad 1 a jak myslisz co jest wazniejsze, ciezar czy technika ? ad 2 powiedz co daje takie katowanie miesni i kręgosłupa ? bo według mnie nic pozytywnego ad 3 a skad mozna wiedziec ile jesz tego, moze to byc i 10 g jak i 10 kg

[...] sie mocno roznily, i niespecjalnie mogli mu pomoc(kregoslup trza mu bylo nastawiac wiele razy przed i po treningu). Poprosil mnie o trening w celach rehabilitacyjnych. Teraz startuje w 3boju, zaliczyl 310 w siadzie i 300 w ciagu. Nie ma juz problemow w tym obszarze. Od jelitowej minelo ponad 10 lat, a od kregoslupa 3 i pol. Ma chlopak zdrowie...

Dosyc fajny artykul A pytanie: jak definiujecie mostek? Czy lezenie z "naturalna krzywisna kregoslupa", czyli defacto dotykanie lawki tylko puppą i barkami to juz mostek? Czy uwazacie ze caly kregoslup powinien przylegac do lawki? (Ja bym udzielil odpowiedzi ze poki sie to kontroluje to i tak i tak jest dobrze, jedynie wieksze [...]

Witam, mam nastepujacy problem. Boli mnie kregoslup ( a moze miesnie szyi/plecow ) podczas wykonywania: 1. Sciaganie linki za plecy z gory. 2. Wyciskanie na barki sztangi z klatki. W obydwu przypadkach sa to ciezary prawie 5RM max czyli mocno musze sie napracowac. Dodam ze nadwyrezylem sobie wlasnie szyje ok 2mc temu przy sciaganiu linki za plecy [...]

[...] nogi nad glowe, i dotknac stopmi podlogi nad glowa, potem mozna sprobowac np. zgiac kolana i polozyc je kolo uszu, itd. (to rozciaga ledzwia). Roznego rodzaju rolowania kregoslupa (jak w metodzie Pilatesa) tez sa b. dobre. Jak rozciagasz kregoslup np. do mostka to pamietaj, aby nie chodzaw glowy w ramiona i nie zalamywac szyi (jak odchylasz [...]