kregoslupa

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP.Zaczolem w czerwcu 2001 cwiczylem systematycznie do konca lutego pozniej mialem przerwe do kwitenia tego roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] na zmiane wykonywac, czyli jedna seria cw 1 i od razu po skonczeniu seria cw 2 i tak caly czas. Mozesz tez dodac unoszenie nog w lezeniu ale nie wiem czy to nie obciaza kregoslupa. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by [...]

Nie powiedział bym ze opoczno jest wioska a przy okazji moze wiecie jakie sa cwiczenia by wyleczyc lekkie skrzywienie kregoslupa w czesci ledzwiowej??? Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

Mutra, ale to raczej nie odciąża kręgosłupa Podczas przysiadów na suwnicy Smitha- bo ją właśnie wkleiłeś-przy odpowiednim ustawieniu stóp mniej pracują mięsnie pośładkowe, ale kręgosłup pozostaje nadal obciążony. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

hmmm, staralem sie wlsnie nie obciazac kregoslupa tam gzie mozna tego uniknac.... ale sprobuje - moze trenowc lydki 2x w tygodniu? zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

Dziękuje bardzo. Jeszcze musze przejrzeć na czym polegają wszystkie ćwiczenia i jak będe miał jakieś wątpliwości to napisze. Wybacz ale zapomniałem wczoraj napisac że miałem kiedyś kłopoty z dolnymi partiami kręgosłupa i wolałbym uniknąć ćwiczeń go obciążających (więc jakbyś mógł to prosiłbym o korekte tego planu). A na siłownie będe chodził około [...]

[...] mozesz sie forsowac.Jezeli bedziesz robil powiedzmy martwy ciag na malych ciezarach po 12-15 powtorzen (2 w zapasie)po 2-3 serie to w ten sposob wzmocnisz czesc ledzwiowa kregoslupa.Pamietaj zeby wykonywac to cwiczenie bardzo dokladnie ZAPOMNIJ O HORMONIE WZROSTU BO TO JEST TAKIE GOWNO ZE JEZELI BEDZIESZ BRAL TO BEZ KONTROLI LEKARZA TOJEDYNE [...]

Rację miał ten, który popwiedział Ci, że tułów podczas CAŁEGO ruchu powinine być w pozycji wyprostowanej z zachowaniem naturalnej krzywizny kręgośłupa- czyli wgięciem w dolnym odcinku. Nie wolno Ci "kulić się" w końcowej fazie. Staraj się również nie odginać głowy do tyłu ani do przodu-niech szyja bedzie przedłuzeniem tułowia w linii [...]

Neo_212 - Arthryl działa ale trzeba zeżreć co najmniej 3 pudełka tego świństwa i po jakiś 1,5 - 2 latach powtórzyć kuracje. Ja dzięki niemu wyleczyłem przewlekłą chorobę kolan. Innych leków nie brałem więc nie wiem. Co do kręgosłupa to tylko drążek i brzuszki (po 3 tygodniach nic mnie juz nie bolało). Reptile - z dnia na dzień coraz szerszy

Uniesione biodra , i klatka piersiowa ,tzw. most( tylko prosze nie mylić z mostkiem zawodników wyciskania), skracają drogę jaką pokonuje sztanga. Poza tym unoszenie bioder wraz z odbiciem sztangi tworzy rodzj wyrzutni, która nadaje pęd sztandze i pomaga więcej wyciskać. Taki sposób wyciskania powoduje spalenie boju na zawodach i jest niebezpieczny [...]

Dzieci, nie można obciązać kręgosłupa, ale mozna ćwiczyc delikatnie na plecy. Ja ćwiczę rok i mam 173cm wzrostu przy wadze 100kg (równo z dnia 23.07.2003r.). Poza tym mam plecy takie sobie. Ćwiczę po 1,5h sześć razy w tygodniu. PS: Nie zatrzymuj wzrostu, bo będziesz miał doskonałą sylwetkę przy wzroście 200cm. 196cm to jeszcze nie dużo, ale i nie [...]

Jeżeli jesteśmy wysportowani i uprawiamy czynne życie to zawsze mamy większe predyspozycje do tego że będziemy wyżsi niż jeżeli byśmy wogóle nie czwiczyli i całe dnie pierdzieli w stołek. Jeżeli jednak poświęcamy sie kulturystyce to może wystąpić taka możliwość że skrucimy swój wzrost. Jeżeli zaś zależy nam na wzroście to musimy tak dobrać nasz [...]

Nie urośniesz jak będziesz palił, hlał, ćpał i nie spał, ale nie pakował. Pakowanie dobra rzecz! Jak twój trening będzie zbytnio obciażał kręgosłup to nie urośniesz i wtedy pozostanie ci tylko jedno- rosnąć w szerz. Było już ze sto takich postów, ale tym to się mody nie przejmują bo marnują czas na kasowanie postów porządnym obywatelom sfd. Jak [...]

Jest jeszcze gorzej. Prawdziwe artystki (mężczyźni raczej tego nie stosują) opierają sięnie na barkach a na k a r k u! Rodzi to bardzo duże naprężenia w najsłabszej części kręgosłupa - kręgosłupie szyjnym. Popytajcie zapaśników jaki mogą być tego konsekwencje. Lub neurologów.

Tomku nie wyciskaj z tyłkiem do góry, nie tędy droga.Poza tym szkoda kręgosłupa.Ja od poczatku nie odrywałem tyłka, teraz czasami sobie pozwalam, ale na zawodach nie miałem problemu z utrzymaniem tyłka na ławce. Złe nawyki w technice nie wyjdą Ci na dobre. Power comes from God.

Siema ponownie ja to jakiś d**** jestem założylem ten post i zapomniałem o nim! Janitor: thx Kloper: mam problem z łapaniem masy Parker: Trudno samemu się nauczyć perfekcyjnej techniki (jeżeli nikt kto ją posiada cie nie obserwuje). A foto w profilu jest przerobione (zapomniałem dodać to napoczątku...). Przysiad faktycznie słaby jest, ale martwy [...]

no wiesz troche młodo chcesz walic anapolon i w ogóle koksy. w profilu masz że na klatę walisz 90. moim zdaniem 100 mozna osiągnąć w szybkm czasie bez koksów waląć golonkę w kapuście. ale na temat. osobiście uwazam ze metka jest dość dobra i ja stosuję ja do każdego cyklu, jednak łączę ja z preparatami na testosteronie. anapolon jeśli chodzi o [...]

Juz przyjechalem i widze ze troche tu mam do czytania... Dzieki Wam wszystkim za wpisy i SOGi, co do skrzywienia kregoslupa to nie mam wprawdzie tak widac jakbym mial wade postawy ale to tylko dlatego ze kumpel ktory robil mi fotki to czasami sie spoznil i juz nie bylem dobrze napiety. Co do tych moich 117kg na ławce to niewiem wk33 dlaczego mi [...]

Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu poszczególnych mięśni, są to ćwiczenia statyczne. Chyba jedyne, które można spokojnie wykonywać po nawet poważnych kontuzjach. Niestety nie znam się na tym treningu, zacytuję więc co napisał Venom ostatnio kontuzjowanemu kawoszowi Tyce, myślę że żaden z nich nie powinien się obrazić z tym że kontuzja [...]

[...] tylko daroj sobie martwe ciagi,przysiady itp.Jesli chodzi o sport walki to ja osobiscie polecam Judo ewentualnie Zapasy.Znalem goscia ktory mial dosc widoczne srzywienie kregoslupa i chodzil ze mna na judo.I byl najbardziej muskularnym gosciem w sekcji.Potem zajol sie kick boxingiem i z tego co wiem byl pare razy mistrzem polski.Nie podam [...]