kregoslupa

[...] Po pierwsze napisalem jaki sprzet mam do dyspozycji. Drazka nie wyminilem. Po drugie martwego ciagu nie chcialbym robic, bo mam 17 lat i po prostu nie chce nadwyrezac kregoslupa. Moze jeszcze cos urosne. Poza tym Wzrost: 178 cm Waga: 83 kg Staz: 2 lata przed ta polroczna przerwa Priorytetow zadnych nie mam, w tym wypadku rowniez uwazam, ze [...]

Rośliny przedłużają gatunek, wydając nasiona. Muszą zawierać to co najcenniejsze, by dać początek nowemu życiu w trudnych nawet warunkach klimatycznych. Składniki pokarmowe potrzebne do rozwoju roślin służą również nam. Wykorzystajmy zatem ich moc. Owies Nasze babcie karmiły nas owsianką, nie zdając sobie pewnie sprawy, że owies to jedna z [...]

Robię koci grzbiet, czyli jestem na czworaka, głowę schylam w dół i staram się zrobić łuk z kręgosłupa:) później to samo, ale na maxa łuk w drugą stronę, coś jak przeciąganie się. Na końcu wyciągam jak najdalej ręce w przód na podłoże, żeby rozciągnąć plecy. Wydaje mi się, że są to raczej dobre ćwiczenia.

Cześć. Słuchajcie mam 13 lat i chciałbym rozpocząc trening . mam 162 cm wzrostu i waze 45 kg. Posiadam 2 hantelki. Czy moglibyście mi Ułożyć plan który nie obciąża kręgosłupa i nie wsztyma wzrostu. I Jeśli można to żeby barki , tic, i klata sie powtarzały dwa dni8 w tygodniu ;D. Z góry dziękuje

Drodzy forumowicze:) Chodzę na siłownię 3 razy w tyg., od ok. pół roku. Na jednym z treningów chciałbym połączyć bic z tricem, ale nie wiem jak połączyć ze sobą klatkę, plecy, nogi i barki? Klatka z plecami to raczej za wiele na 1 trening, a plecy z nogami za dużo dla kręgosłupa. Z kolei klatka z barkami to zmniejszenie efektywności dla tych [...]

Jeżeli nie doznasz kontuzji kręgosłupa to nic ci nie przeszkodzi. Rób wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie i nie żucaj się na duże ciężary i będzie ok. Swoją drogą to ja już ćwiczyłem w wieku 14 lat martwy ciąg itp. i nie zaszkodziło mi. Oczywiście nie namawiam ale jeżeli ciężar będzie niewielki to nic się nie stanie.

[...] bede robil: http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_%2D_dodatek-t150511.html Co do tego treningu w domu(dorzucilem jeszcze ekspander), to nie robilem jeszcze zdjec kregoslupa ale pewna poprawe widac i jestem zadowolony ze robilem ten plan. Wiec jesli chcesz cwiczyc w domu to dorzuc sobie jeszcze takie 2 cwiczenia z [...]

siema:) mam podobny problem i zaczołem tez trenowac pod kątem "wyprostowania kręgosłupa" chciałem się dowiedzieć jak tam u autora postu?? poprawa jakaś jest??

Myślę, że jest to wina Twojego układu kostnego, kręgosłupa. Proponuje: pływanie i wyciskanie hantli z supinacją Na pewno Ci to trochę pomoże.

Oglądałem wiosłowanie. Widzę 2 błędy na pierwszy rzut: 1. za dużo "przyruchów" - to pewnie wina zbyt dużego obciązenia (oby), albo złego nawyku(to już kłopot) 2. ktoś może pomyśleć, że się czepiam, ale taki błąd powtarzany wielokrotnie może być przyczyną kontuzji: bład przy sięganiu po sztangę - najpierw odrywasz ją od ziemi, a [...]

Oglądałem wiosłowanie. Widzę 2 błędy na pierwszy rzut: 1. za dużo "przyruchów" - to pewnie wina zbyt dużego obciązenia (oby), albo złego nawyku(to już kłopot) 2. ktoś może pomyśleć, że się czepiam, ale taki błąd powtarzany wielokrotnie może być przyczyną kontuzji: bład przy sięganiu po sztangę - najpierw odrywasz ją od ziemi, a dopiero [...]

przebadaj sie czy przypadkiem nie masz jakiegos skrzywienia kręgosłupa

Wszystko zależy od tego co robisz na siłce: -Będziesz robił trening masowy-zwiększysz masę(i siłę też), -Będziesz robił trening siłowy-zwiększysz siłę, -Będziesz sobie siedział,to nic Ci to nie da, -Będziesz na siłce bił sie z kolegami-zdobędziesz doświadczenie w walce, -Będziesz śpiewał-nauczysz się śpiewac, -będziesz robił "koci grzbiet [...]

Tym razem postanowiłem napisać coś na temat aktywności fizycznej i stylu naszego życia oraz ich wzajemnego wpływ na nasze zdrowie. Zapewne większość z nas wie, że trzeba się ruszać, bo ponoć to zdrowe i w ogóle zalecane, itd. ale mało, który z nas choć raz się nad tym głębiej zastanowił i z stąd ten art. Co od nas samych zależy? Wybitny lekarz i [...]

Judo nie polecam bo można sie wad kręgoslupa nabawić moze kung-fu? bardzo ciekawy sport a w tym wiei to przecież nie musi być jakaś nawalanka...

Witam mam pytanie dotyczące treningu pleców. Czy zamiast Martwego ciągumoge robic unoszenie tulowia z opadu leżąc na lawce poziomej?? i zamiast Wiosłowania sztangą sciaganie linki wyciagu dolnego ?? prosze o szybkie odpowiedzi . A i cwiczenia zmienic chcem ze wzegledu na mlody wiek i niechcialbym obciazac kregoslupa takimi cwiczeniami.

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

W związku, że jestem poddatny na kontuzje dolnego odcinka kręgosłupa, jaki (firma) wg Was jest najlepszy do tego celu pas? Przeglądając Allegro, poprostu zwątpiłem... który?

Pon. KLATKA+PRZEDRAMIĘ Klatka 1.Wyciskanie sztangi głową w góre 12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8/6 3.Wyciskanie sztangielek głową w góre 12/12/10/10 tu nie moge inaczej bo mam lekki hantelki 4.Rozpiętki w poziomie 12/10/10/8 Przedramię 1.Uginanie nadgarstków w podchwytem w siadzie 15/15/15 2.Oginanie sztangi nachwytem na prostych [...]

BRAK PRZYTOMNOŚCI przytomność sprawdzamy, początkowo pytają czy poszkodowany nas słyszy, potem potrząsamy go za ramię (chwytając za dalsze ramię,aby nas nie uderzył), dotykamy rzęs. Jeśli jest nieprzytomny,to postępujemy według schematu: 1. ocena bezpieczeństwa 2. sprawdzenie przytomności 3. wołanie o pomoc (przysposabiamy kogoś do pomocy,prosimy [...]