kregoslupa

W MC sumo czuje plecy I przywodziciele najbardziej, nagram, to juz drugi film obiecany;) W swingu mega tylek mi pracuje, czuje dol plecow ale miesniowy bol a nie kregoslupa, tym bardziej ze polaczone w serii z wyprostem tulowia. Pewnie ze moge sprobowac, uwazasz ze dodac czy zastapic cos? Czuje nad soba bat, dzieki Push; )

Witam, 4 tygodnie temu rozpocząłem nowy plan treningowy ukierunkowany na zwiększenie wyników siłowych. (Bill starr 5x5) Uprzednio zmierzyłem swoje MAXy w takich ćwiczeniach jak Przysiad, Martwy ciąg oraz wiosłowanie pendlaya. Podczas próby wykonania przysiadu ciężar okazał się zbyt ciężki (musiałem zrzucić z siebie sztangę do tyłu). Nie [...]

Nie było wcześniej nic. Twarda kulka pojawiła się z dnia na dzień była ledwo wyczuwalna i szybko wciągu jednego dnia spuchła. Następnie opuchlizna równie szybko zeszła. Kiedy ją mocniej dotykałem parę dni temu proces się powtórzył tylko nie czułem takiego bólu jak wcześniej tym razem był delikatniejszy bez dyskomfortu leżąc na plecach choć [...]

poniedziałek (push) 1.pompki na poręczach(klatka) 2s 12-8 2.wyciskanie sztangi na płaskiej 2s 12-8 3. wyciskanie sztangi skos góra 2s 12-8 4.żołnierskie wyciskanie sztangi 3s 15-10 5.wznosy hantli w bok 2s 15-10 6.wyciskanie sztangi wąsko(czasami nachwyt czasami podchwyt) 2s 10-5 7.francuskie wyciskanie siedząc 2s 10-5 Wtorek(pull) 1.przysiady 4s [...]

Pytanie za 100pkt - kierunek i temat pracy:-D Gratulacje magistrze, zaczyna się życie:-D FiR , strategie gry na kontrakty terminowe na gpw Dzięki , o tak, nie mogę stać w miejscu , bo się zaczne cofać :D w planach od lutego podyplomowe w wawie #CZWARTEK# #108# NOGI Jak już zeszło ze mnie całe ciśnienie i adrenalina związana z obroną to [...]

NICK: Kudloford PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kręgosłupa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK POPRZEDNIO ROBIŁEM: split 4 dniowy waga:72 kg

mam wyniki badania co oznaczają .Badanie MR kręgosłupa lędżwiowo -krzyżowego.Stycznie do tylnego brzegu krążka m-kręgowego L5/S1 przyśrodkowo po stronie lewej przylega izointensywny obszar w stosunku do sygnałów krążka m-kręgowego ,o wymiarach 13,5mm x10mm x10mm z objawami istotnego ucisku oponowo-korzeniowego-co przemawia za nawrotową przepukliną [...]

Cześć, zarejestrowałem się tutaj bo mam problem z odpowiednimi ćwiczeniami na plecy i nogi. Mam boczne skrzywienie kręgosłupa i nie chcę, a raczej nie mogę wykonywać takich ćw jak np. przysiady ze sztangą. Moglibyście przedstawić mi trening na te partie mięśniowe nie obciążając zbytnio kręgosłupa ? Z góry dzięki :)

Z tego co wiem, to jak zniesiesz z kręgosłupa nieprawidłowe obciążenia wynikające z dysproporcji mięśni i rozciągniesz je odpowiednio, to kręgosłup sam się wyrówna. Jednak powtarzam, nie sugeruj się moimi podpowiedziami zbytnio.

Ale mnie połamało. Wstałem koło 10, super wyspany, poleciałem po zakupu. Wróciłem i zacząłem robić śniadanie, nic nie dźwigałem ani nie schylałem się. Po prostu prosto stałem przy szafce. I nagle coś mnie tak w plecach złapało, że się zgiąłęm w pół. Nie mam pojęcia co to jest. Uczucie jest takie jakby mnie złapał potężny skurcz, na początku [...]

11-12-2015 DT DIETA: 3100 KCAL, białko 220 TRENING: WL: 11 serii w tym 2 rozgrzewkowe od 20 kg do 95 kg. Kombinuję z ustawieniem na ławce, szerszym chwytem itp. rozumiem powoli samą długość cyklu - przyznam uczciwie że przez te zmiany ze stylu typowo laickiego ciężko mi jest ciskać maksy. dobrze że mam te 5 tyg na to aby się przygotować. Narazie [...]

Przy zachowaniu techniki nic ci kręgosłupa nie uszkodzi, nie wariuj z ciężarami, czysto technicznie. Ćwiczenia siłowe nie hamują wzrostu, nie bój się o to, urośniesz tyle ile masz urosnąć , siłownia nie wpłynie na to. Jeżeli nie chcesz go robić ,bo nie to wywal z planu poprostu, nie potrafie go niczym zastąpić, jest to ćwiczenie wielostawowe i [...]

Uważasz, że dobrym pomysłem jest wrzucanie do planu przysiadów i MC, kiedy masz problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa ?

Uważasz, że dobrym pomysłem jest wrzucanie do planu przysiadów i MC, kiedy masz problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa ? Wątpie że 16 latek ma problemy z barkami (złę wyciskanie) czy też plecami. Po prostu mięsnia głebokie nie są nauczone wysiłku i z czasem przejdzie mu. Oczywiście jeśłi nie jest stwierdzona jakaś patologia układu [...]

Jak leczyć obciążęnie kręgosłupa

10.12.2015 - DNT: 120B/180W/80T /SFD/Images/2015/12/13/f12c5202ed0a450f8ed1e8c464610dc3.jpg 11.12.2015 - DT: 120B/220W/80T /SFD/Images/2015/12/13/c2249a0c214e4fd89bd1f5a5de8f97f3.jpg Trening A. - 2 serie x 12 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach - robiłam i tak strasznie technicznie, że pożal się Boże... ale o tym parę słów poniżej nie [...]

/SFD/Images/2015/12/14/09b7f76c9d074d53afe8139bf7bf783e.jpg 14 grudzień DT Plecy zrobione i troche nogi ale teraz wieczorem czuje wiekszy ból , mam nadzieje ze nie nadejdzie taki czas ze bede musiał odpóścić całkowicie siłke , na razie odpuszcze całkowicie nogi bo wydaje mi sie ze przy nich najbardziej obciazam ten odcinek kregosłupa , po [...]

Dlatego pytam, czy ów problem jest zdiangozowany.Jednak nie wykluczałbym takich problemów. Wielu młodych ma problemy z kręgosłupem ;-) Oj teraz jak się idzie do lekarza to u każego patologie pleców znajda. No ale dobrze napisałeś że jesli jest problem z plecami to trzeba wziąść to pod uwage. No ale jak mi wiadome ludzie po wylaniu kręgu mogą [...]

zależy co Cię "łapie" może to też być ból promieniujący od kręgosłupa piersiowego

Weź mnie nie strasz %-) Póki co pocieszam się, że zawsze mi zostaną maszyny ;-) Czucie mięśniowe na pewno jest słabe, zaangażowanie niektórych mięśni też i owszem szczególnie pośladkowych. Słaby korpus, nieumiejętność trzymania brzucha - wszystko to się na pewno odbija na ćwiczeniach. Czasami więcej wysiłku musiałam włożyć w napięcie brzucha i [...]