ale nikt ci nie mówi że musisz od razu wykonywać te ćwiczenia z kosmicznymi ciężarami ,zacznij od mniejszych i stopniowo w miarę rozwoju tych mięśni i ich siły pnij się do góry ,są znane przypadki kiedy to np po jakiś tam urazach kręgosłupa lub przepukliny lekarze dawali pacjentom wyroki "jeśli będziesz kontynuował ćwiczenia to czeka cię [...]
[...] Bol nie jest mocny, czasem nie boli wcale, tylko gdy sie schyle , czy wstaje , ale tylko gdy robie te rzeczy z tzw. kocim grzbietem, bo jak wstaje, czy sie schylam zachowujac naturalna krzywizne kregoslupa, to nie boli niemal zawsze. No a czasem jest tak, ze boli ciagle w sposob pulsacyjny. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2011-01-16 16:30:21
Ja też jestem sceptyczny w stosunku do tej Twojej pracy, no ale Twój wybór. Pamiętaj tylko, żeby nie testować granicy wytrzymałości kręgosłupa. W trzy tygodnie świata nie zwojujesz, ale proponuję Ci podciągać się nachwytem. Poza tym połóż się na podłodze, ręce na kark i unoś tors do góry. Ewentualnie zarzuć sobie jakiś ciężar i rób skłony na [...]
A masz jakąś wade kręgosłupa ? bo na to mi wygląda, odwiedź lekarza... Pzdro
[...] wciaz jest za malo kcal! Oczywiscie mieso urozmaicam. W diecie mam indyka, kurczaka, tunczyka, mieso wolowe i lososia. Na podstawie rezonansu stwierdzono u mnie przepukline kregoslupa, o ile pamietam na odcinku L5-S1 i zalecony kontakt z neurochirurgiem (po spotkaniu z neurologiem okazalo sie ze obejdzie sie bez operacji, zaleczylo sie wszystko [...]
3 to za dużo w mojej opinii. Powiedziałbym, że raz w zupełności wystarczy Rób 4 serie po 15-20 powtórzeń. W międzyczasie napinaj kaptur. Stosuj zamiennie sztangę i sztangielki. Nie przesadzaj z ciężarem- to wymusi "rwanie" tułowiem co może skończyć się kontuzją szyjnego odcinka kręgosłupa. POZDRO
Idę na dniach do fizjoterapeuty to się może czegoś dowiem, a w międzyczasie proszę o korektę tego planu, zważając na to, że nie chcę przeciążać kręgosłupa. A Wyciskanie na ławce płaskiej 4x7 Przenoszenie sztangielki za głowę w leżenie na plecach 3x10 Wyciskanie hantli na barki siedząc 4x7 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x7 Wypychanie [...]
Lepiej nie obciążać w ten sposób kręgosłupa
Sądze że tutaj bardziej chodzi o wykrzywienia kręgosłupa niż hamowanie wzrostu. Podczas dojrzewania kręgosłup jest bardziej gibki i mniej odporny na urazy, z tego powodu że kości są w stałym wzroście. Zła technika (która jest często zauważania u młodych sportowców) w wykonywaniu ćwiczeń ze sztanga na barkach może spowodować urazy
Jak dla mnie moze byc widac ze cwiczysz zgadzam sie z toba ze nie oplaca sie gniesc kregoslupa jezeli jeszcze sie rosnie dlatego tez narazie nie cwicze takim treningiem pozdro ... lap soga
Ortopeda zaleca wiszenie na drążku po kilkanaście sekund (nie kilkadziesiąt) w celu ćwiczeń KOREKCYJNYCH, dotyczących skrzywień kręgosłupa. Cały dzień chodzisz, siedzisz, pracujesz, sprzątasz, uczysz się itd. Między kręgami masz takie "gąbki" (jak zwał, tak zwał), które pod wpływem nacisku kurczą się, a to może powodować ból i [...]
Prawa fizyki - odchylając nogi do tyłu (więc także uginając je w kolanach) przemieszczacie środek ciężkości ciała więc górna połowa musi się odchylić w drugą stronę. Co do tego aby czuć katę. Nie wystarczy jedynie prowadzenie łokci daleko od tułowia, musi być jeszcze większy odstęp pomiędzy tymi poręczami - tak ja sobie radzę. Czasami też spotyka [...]
też miałem problem z udem na KB gdy kopałem to mnie bolało/rwało i przeskakiwała kość w biodrze(lewa noga) zrezygnowałem z 'Kopanych' na rzecz boksu. a kb jako trening kondycyjny traktuje I to co pisze logitech może byc prawdą, bo akurat mam stwierdzoną lekką lewostronną skoliozę właśnie w dolnym odc kręgosłupa gdzieś, więc to pewnie od tego, a na [...]
Nieprawidłowości w rejonie kręgosłupa mogą powodować bóle w kończynach, zgodnie z tym co mówi terapeuta manualny. Oprócz tego dolegliwości te mogą powodować zwiększone napięcie danego mięśnia a w konsekwencji jego przykurcz (tu mowa o napinaczu pasma) i ból wynikający z dysbalansu. No i wszyscy mają racje. Zmieniony przez - kradam w dniu [...]
Ew możesz robić seated military press, gdzie plecami opierasz się o ławkę, chociaż jak nie będziesz szalał z kg i robił pełny ruch, to bardzo to kręgosłupa nie obciąży. Może być coś takiego co rozpisałeś.
J/W Na barki możesz wyciskać sztangielki stojąc lub siedząc.Początkujący często mają problem z 5-8kg hantlami, więc to będzie małe obciążenie kręgosłupa. Zamiast prostowania dałbym jednak wykroki.Pierw zrób średnie, zaś później długie. Przećwiczysz w ten sposób czwórki, pośladki i całą grupę kulszowo-goleniową. Na dół grzbietu możesz spróbować [...]
Posiadam: Sztange na oko jakieś ~ 50kg 2 hantle ławke płaską gryf łamany - przysiadów nie robię bo nie mam stojaków ani dobrego asekuranta - martwy ciąg (ćwiczyłem ale doszedłem do wniosku że szkoda kręgosłupa), wolę wiosłowanie Zmieniony przez - mat5127 w dniu 2011-08-24 11:54:48
Nikt Ci nic konkretnego nie powie bez wyników prześwietlenia kręgosłupa szyjnego. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
[...] prawa strona jest silniejsza,powoduje to podniesienie prawego barku,uszkodzenia w odcinku ledzwiowym prawym przyczepow sciegien i miesni oraz jednostronne uszkodzenia kregoslupa(nawet i pekniecia kregow).podobnie jest z lokciem prawej reki i nadgarstkiem....troche sie rzutami zajmowalem,troche startowalem i znam osoby ktore bardzo ostro [...]
pogoda może być troszke chmur ale wiecej slonca pod lodzią tak jest przynajmniej na ból w krzyżu jest dobre spuszczanie z kregoslupa Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-04-18 09:34:43
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
