kregoslupa

Zaczynamy od 18:00 ,będą zdjęcia live w galerii i na pewno Radek zaproponuje "Gigantom" ciekawy i wymagający trening pleców i brzucha. Świetnie rozwinięte mięśnie pleców są podstawą dla kulturystów , szczególnie tych mających ok 2 metrów wzrostu Do tego- specjalnie dla nas -z licznymi kontrowersjami-Radek pokaże i wyjaśni nam-jak optymalnie [...]

Niesianc po operacji boli lewa noga

ból lewej nogi jak pomoc

Witam. Odczuwam ból przy przysiadach w odcinku dolnym kręgosłupa. Wrzucam 2 filmy z techniką wykonywania ćwiczeń: Martwy Ciąg i przysiad. Chciałbym aby ktoś z osób doświadczonych rzucił okiem i dał znać czy coś poprawić, by nie uszkodzić sobie kręgosłupa. Pozdrawiam! https://www.youtube.com/watch?v=kLhgp28F6Nc [...]

koledzy już podali, wada kręgosłupa i stąd nierówne wysokosci zawieszenia barków, możliwe ze w szkole trzymasz plecak na jednym ramieniu cały czas, w Twoim przypadku np na prawym ramieniu.

Saidka Mam wrażenie że problem tkwi w tym iż ja po prostu jestem śpiochem i nie umiem walczyć z tym uczuciem \-) To całe złe samopoczucie to było tylko PMS, a nie leki ;-) Z tej przyczyny nie powinnam była iść na trening , aleeeee stwierdziłam że skoro i tak się chuiowo czuję to chyba trening aż tak sytuacji nie pogorszy. Dodatkowo powiem na swoją [...]

Robisz nogi rośnie biceps ;) Chodzi to że nogi to duża partia i niesie ze sobą wiele dobrego robiąc nogi rozwijasz całe ciało, nie robisz nie wiesz jak wiele tracisz ale to zależy od Ciebie ja bym chociaż same przysiady wrzucił sam mam rozczep kręgosłupa a mimo to przysiady robię (bo mogę) bez MC jeszcze da się fajnie porobić bez przysiadów już [...]

bez względu na cel skręty tułowia nie są bezpieczne dla kręgosłupa

yo%-) Jedyne czego potrzebuję, to dłuższej doby, albo siłowni otwartej 24h na dobę%-) Zakładam nowy dziennik, gdyż w poprzednim już dawno temu wypadłam z rytmu, i mimo że daleko jestem od wiary w przesądy, przekleństwa itp. potrzeba zaspoojenia systematyki jest ode mnie wyższa. Lubię porządek. Oczywiście chcę dalej pracować zgodnie z założeniami [...]

Pogubiłem się już, nie wiem co mam robić :D czytałem na temat Wielkiej Szóstki, tj. Pompki Podciąganie na drążku Przysiady Unoszenie nóg w zwisie na drążku Mostek Pompki w staniu na rękach. Co myślicie o tym, skoro tamtego było za dużo? Myślę, że tu bardziej chodzi o kolejność ćwiczenia partii, a ćwiczenia mogą być inne. Wynika z tego, że [...]

wcześniej codziennie wykonywałem ćwiczenia z mobilności nawet po 2 x z początku, później musiałem ograniczyć do 3 - teraz robię przed legs day ale sądzę że wrócę do tego od poniedziałku na jakiś czas poza tym znalazłem ciekawy artykuł odnośnie tego tematu - mam nadzieję że komuś pomoże :) Istnieje kilka mitów związanych z przysiadami. Jednym z [...]

Rozbudowa nóg bez siadów to nic nadzwyczajnego. Ja długi czas nie ich nie robiłem trening opierałem na ciężkich wypychaniach na suwnicy. Ćwiczenia na nogi, które nie obciążają tak kręgosłupa to między innymi hack siady, wypychania na suwnicy poziomej/skośnej/horyzontalnej, prostowania siedząc, przysiad na suwnicy smitha, imitacja hack siadów na [...]

06.11.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fcde695ac8b413bbf03409fae2c55c4.jpg Dziś miałem mieć trening, ale złe samopoczucie i lekki ból głowy mnie o tego odwiodły. Trening zrobię jutro, Druga ważna dla mnie sprawa. Praktycznie od wielu tygodni przy pewnych pozycjach (wiązanie buta, krzywe siedzenie, pochylanie się) [...]

Witaj w dziale. Zapewne zostaniesz poproszony o wklejenie i wypełnienie ankiety więc zrób to. http://m.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html Co do ćwiczeń to pomijając Twoją rekreacyjną przygodę z siłownią w zasadzie dopiero zaczynasz. Jak napisał Smolin - powinieneć wykonywać złożone ćwiczenia wielostawowe ale [...]

Tak jak myślałem, lekarz nic nie poradzi, ani prześwietlenia nie zrobi ani nic. Jak nie mogę NLPZ to muszę przecierpieć. Co ciekawe, ten ból mi w zasadzie przeszedł a zaczęło mnie boleć w tym miejscu bliżej kręgosłupa jak przerzucam ciężar na lewą nogę i wykonuję na niej obrót bądź pochył w lewo. To taki ból uciskowy, rwący. Lekarz mi kazał [...]

[...] do 10.11.2014 w zwiazku z bolem, wstrzymuje sie z cwiczeniami silowymi, nie wiem jak z bieganiem/rowerem - spokojny dzien w domu, spacer, lekka joga na odcizenie kregoslupa -napoje: woda niegazowana 2l, kawa czarna 2x, herbata zielona, melisa - suplementacja: volatren w tabl. 4x, omega 3 2x, 1x: ginkofar, lecytyna, multivitamina, [...]

ruch jak najbardziej ,ale ... przepuklina kręgosłupa to wysunięcie się jądra miażdżystego krążka międzykręgowego,potoczni mówiąc wypadnięcie dysku żeby to zrozumieć trzeba zobaczyć jak zbudowany jest kręgosłup tutaj trzeba odciążać odc w którym doszło do dyskopatii wzmacniać mięśnie głębokie itp od stycznia walczę ze swoją przepukliną i [...]

Dobry mechanik samochodowy naprawi zepsute auto. Ciekawe jaką miałbym minę gdybym odbierał auto z serwisu, a tam zamiast usunięcia usterki recepta na wykupienie biletu miesięcznego? :-) Ch**owy lekarz powie: jesteś chory - nie podnoś ciężarów i się oszczędzaj. Dobry lekarz powie: jesteś chory - zrobimy wszystko żebyś wyzdrowiał i mógł podnosić [...]

Witam! A więc tak, ćwiczyłem około pół roku siłowo trening ogólnorozwojowy i po tym czasie zacząłem zauważać że z treningu na trening coraz bardziej dokucza mi kark, a mianowicie przy skręcaniu karku w lewo lub prawo odczuwałem takie charakterystyczne "chrupnięcie", następnie zaczął mi do tego "strzelać" kręgosłup. Po pewnym czasie ból się tak [...]

Diagnoza: lekko wysunięty jeden z krązków dysku. + stwierdzona "wrodzona" roatacja miednicy i skrzywenie kręgosłupa (niesymetryncze kregi). Lek przeciw zapalny + masc. Bez aktywnosc fizycznej przez najblizszy tydzien. Miska: dotychczas byla 120/60/185. 18500 kalorii Obetne do 120/60/150 Chcalabym jak najszybciej wrocic do pelnej sprawnosci, ale [...]