kregoslupa

Ad1. Nie musza byc proste moga byc lekko ugiete. Ad2. Tak Ad3."wykonanie-Ćwiczenie to można wykonać zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej-na maszynie( gif 8.)lub, jeśli takiej nie posiadamy-za pomocą gryfu sztangi(tylko nie „olimpijskiej”- może być zbyt ciężki)zaawansowani mogą pozwolić sobie na użycie pewnego [...]

osobiscie w o watpie, ale moge sie mylic, cho cpiersze slysze o takim sposobie zwiekszenia wrostu. BTW nie przesadzaj ani z ciezarem, ani z dlugosdscia- mozliwy uraz kregoslupa Fakty, nie mity

z tego co wiem to rosjanie to stosowali z pozytywnymi efektami przy bocznych skrzywieniach kregoslupa, ale trzeba do tego podchodzic z rezerwa "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

Bóle karku są przeważnie spowodowane trzymaniem się za kark podczas robienia brzuszków. Powoduje to naprężenia ścinające prostopadłe do kręgosłupa. Też przez to przeszedłem i zarówno brzuszki, jak i w/w wznosy tułowia z opadu robię teraz wyłącznie z rękoma skrzyżowanymi na klatce. Z bólami kręgów szyjnych jest ciężko, ale te niższe kręgi można [...]

Leprze juz było by nie wisienie na drążku lub podciągani sie nad nim. Są dwa powody gdy sie podnosisz wyrabiasz mięsnie i po drugie rozciąga sie kregośłop i może to byc początkiem do zwiększenie wzrostu sam to stosuje podrosłem przes to 1,5cm za 2miesiące ale ja to stosuje podnoszenie tylko gdy trenuje plecy. Jeszcze jedna uwaga jak ktoś sie [...]

Czy mógłby mi ktoś poradzić, jakie cwiczenia i jak często nalezy wykonywać aby wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe, mam na mysli szczególnie te przy odcinku lędźwiowym, żeby zapewnic mu lepszą hmm, ochronę, mniejszą podatnośc na kontuzje.I jakich powinno sie unikac przy problemach z tym kawałkiem kręgosłupa? A tak wogóle, to czy są tam jakies [...]

Cichy to zalezy, ja osobiscie zmieniam uchwyt, ale czytalem wypowiedzi Eda Coana ze mial kontuzje kregoslupa i niby jego terapeuta powiedzial ze mogla byc spowodowana uchwytem naprzemiannym. Wiem ze mozezna podniesc wiecej naprzemiennym niz normalnym, ale wstan i uloz rece jak bys mial zrobic martwy ciag z normalnym chwytem a potem skrec jedna [...]

A ja właśnie trochę boje się pójść na trening bjj, żeby mi ktoś nie wyrwał kręgosłupa. Można gdzieś w Warszawie przyjść i sobie popatrzeć jak bjj wygląda? Dzięki za info i pozdrawiam. Arek [email protected]

[...] moze tylko jedna mala uwaga. Jesli prypadkiem postanowisz do wznosow dolozyc obciazenie, pamietaj ze glowai tulow maja byc w linii prostej tj. nie porzadane jest podnoszenie glowy do gore. Zwiksza napiecia w czasci ledzwiowej kregoslupa i moze prowadzic do kontuzji. Ale pewni ta uwaga jest w AĆ. Pozdrawiam A great flame follows a little spark

Zasada Treningu piramidalnego Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń. Ćwiczenia na m.proste grzbietu znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń-str.gł. Co do treningu [...]

Jesli chodzi o to obciazenie to jak najbardziej tylko ta opcja z trzymaniem obciazenia z tylu za karkiem nie jest wskazana dla dobra kregoslupa. Raczej zostancie przy tym trzymaniu z przodu talerza. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm z tym ze przy tych skolnach w lezeniu co pokazano na gifach, polecam trzymanie rak skzyzowanych na klatce (odciazasz odcinek szyjny kregoslupa) "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Zgadzam się, że należy najpeirw wyrobić nieco masy-choć tutaj akurat najczęściej zadanie jest o tyle ułatwione,że każdy posiada dość dużą masę mięsni brzucha-ze względu na ich częste uzycie w życiu codziennym.Jednak zalecałbym ostrożność w stosowaniu obciążen-łatwo o kontuzję -szczególnie dolnego odcinka kręgosłupa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Prosze o przeczytanie calego artykulu. Artykul ten ma bardziej charakter edukacyjny, ale znajdziemy w nim wiele przydatnych rzeczy. Zdrowie fizyczne warunkujące dobre samopoczucie psychiczne, a także zasady utrzymania prawidłowej kondycji uzależnione są od pozytywnego stylu życia tj.: 1. Regularnej aktywności ruchowej (sport) 2. Zaprzestania [...]

Skoro juz jestesmy w temacie doloze troszeczke od siebie : Uwielbiasz być aktywny fizycznie, a trening na siłowni jest dla Ciebie najprzyjemniejszą częścią dnia. Twoje mięśnie rosną, zaczynasz widzieć ich definicję, stajesz się coraz silniejszy, a Twój układ sercowo- naczyniowy zaczyna pracować jak silnik formuły 1. Jednakże w pewnym momencie [...]

[...] uderzenie to jest bezpiecznie, i trafienie w ten punkt nie spowoduje szkod dlugotrwalych. Dostac sie tam mozna np. lokciem. Punkt znjaduje sie 1 cm od lopatki w strone kregoslupa. kregoslup Jego roli nie trzeba przypminac. Odpowiada za pionowa postwe ciala, za nasza rownowage oraz to walsnie w nim znajduje sie w rdzen kregowy. Uszkodzenie [...]

[...] bo rady "dobrych ludzi" (mimo, ze w dobrej wierze) czasami mnie przerazaja. Z calej wyzej opisanej opowiesci zapamietalem jedno - przed jakakolwiek rehabilitacja kregoslupa, czy jakiegokolwiek innego element ukl. kostnego trzeba go najpierw skorygowac !!! Bo owszem ukl. miesniowy sie dopasuje i bedzie Ci sie wydawalo iz jest ok. ale [...]

Mi pomogla silownia i sensowny trener, kregarz nie wyprostuje kregoslupa, moze pomoc utrzymac kregi w prawidlowej pozycji ale trzeba je zabudowac, stosowac profilaktyke i cwiczenia wspomagajace, ale nie silowe - mam na mysli zwisy na drazku po kilka minut w dwoch, trzech sesjach trzy razy w tygodniu. obecnie mam kregoslup prosty jak struna i [...]

[...] wypchnieta klatka, patrzymy do przodu - wyciskamy, gdy sztanga minie glowe, to w powstala 'dziure' wciskamy tam glowe i w koncowym polozeniu sztanga jest dokladnie w osi kregoslupa, czyli glowa i tulow nieco nam sie przemieszcza do przodu. Taki patent pobudza cale barki, nawet tylne arkony (w koncowce ruchu) Ruch jest naturalny, bezpieczny, [...]

Panowie! Z Waszej dyskusji wynika, że nie macie pojęcia o narządzie ruchu, a tym samym jeszcze większego o jego leczeniu w tym skolioz. Przyczyną skolioz tzw. idiopatycznych - niewiadomego pochodzenia (90% wszystkich skolioz) jest zablokowanie ruchomości stawów potyliczno-szczytowych i szczytowo-obrotowych kręgosłupa (jezeli wiecie o czym mówie)i [...]