kregosłup

http://www.youtube.com/watch?v=IsBIWC_vyw4 Typ od 1:08, to mój kręgarz, nastawiał mój zyebany kręgosłup nie jeden raz.%-)

Nad dieta pracuje, naprawde staram sie zachowac proporcje 120 białka/130węglowodany/80gtłuszczu fotka z rekoma w dol: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a30d79ccfd4cefb881feb17cea73cc.jpg Krzywa? Jak temu zaradzic? :/ Jeszcze tylko dodam, ze mam mega wielki biust, co jest moim kolejnym kompleksem zaraz po wielkim brzuchu :/ Stad moze kregoslup jest mocno [...]

Trening brzucha w dni wolne = blokowanie postępów w innych partiach i większe ryzyko kontuzji. Mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup przy wszelkich wielostawowych ćwiczeniach.Wyciągnijcie wnioski.

[...] do gojenia się dysku (krążka). Jeśli do wesela się nie zagoi :) albo zagoi się częściowo, czyli będzie pobolewać to można zabezpieczyć się takim pasem, który usztywni kregosłup ale umożliwi tańce:) http://rehabilitacja.sfd.pl/dla-sportowcow/narciarstwo/Orteza-ledzwiowo-krzyzowa-SPINACTIVE/?fraza=spinactive Zmieniony przez - [...]

Czyli tego czego nie powinieneś robić przy MC czytałem troche o tym i pisało że podczas robienia brzuszków kręgosłup napotykają inne przeszkody dla tego podczas brzuszków powinieneś robić łuk (koci grzbiet) http://www.mporady.pl/wp-content/uploads/2011/10/jak-prawidlowo-wykonac-cwiczenie-koci-grzbiet-300x198.jpg Mógłby jeszcze ktoś się [...]

przy ostatnim pow na 90kg az mnie kręgosłup zabolał %-) bez obrazy dla kolegi ale z takim asekurantem bal bym sie podejsc nawet pod 100kg wiedzac ze moze cos pójść nie tak. gosc w ogole nie ma pojecia o asekuracji przy przysiadach. ja bym narazie odpuścił te 100-110kg i powalczyl na mniejszych ciezarach. sila przyjdzie z czasem. po co masz sie [...]

Ooo a jakie fitnessy? Kiedy się szkoliłaś? ciężko było?? ja to podziwiam te swoje instruktorki że takie uśmiechnięte zawsze i w ogóle %-) Ty też taka? :) ja się szkolę cały czas od już paru dobrych lat :-) nie jest ciężko jeśli się kocha to co się robi a ja kocham i przed każdym szkoleniem nakręcam się jeszcze bardziej. a prowadzę różne zajęcia [...]

Znowu miałem troszkę przerwy ;/ Kolejny raz problemy z żołądkiem ;/ Ale cóż takie życie. Poniedziałek wtorek wykonąłem następujące treningi: rozgrzewka około 15min (polatałem po maszynach pobawiłem się hantlami) 1 Wyciskanie sztangi zza głowy w lekkim kącie nachylenia, nigdy nie robie maxymalnie na prosto żeby odciążyć kręgosłup i oczywiście [...]

Na pierwszej stronie się ukryła. Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm Obwód na wysokości pępka : 92 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uważam, że równomiernie W którym miejscu najszybciej [...]

widzialem juz ten filmik, dobry wariat%-) ja obecnie cisne serie 140-150 (wiem malo, zycie) i rekord robilem 170 bez pasa. wzmacniaj kręgosłup a pas na tym etapie będzie zbędny

Witam. Trening ramion nie potrzebuje dużego obciążenia.Można wykonywać ćwiczenia izolowane które nie będą negatywnie wpływać na kręgosłup. Oczywiście zalecam wcześniejszą konsultację z lekarzem. Pozdrawiam.

Damian- trenując każdą stronę osobno tylko zwiększy dysproporcje, bo mocniejszą stroną zawsze bęzie lżej i lepiej wchodzić a słabszą będzie szarpac. Jedno ćwiczenie tak jak podałeś wyżej może być jeśli skupi się na technice i zacznie serie zawsze od słabszej strony. IMO autor powinien zmniejszyć ciężar i skupić się na technice, oraz tak jak anubis [...]

ortopeda powiedzial mi ze mam plecy jak u 50latka... wiec wszystkie cwiczenia obciazajace kregoslup ida na bok + niedlugo zaczne rehabilitacje. przej**ane

Biegam dla podtrzymania kondycji w piłce nożnej, biegam albo 8-10km albo czasowo godzinę i też wychodzi mi wtedy około tych 9km/h. Po prostu mam obawę przy trenowaniu nóg, m.in. wykonując przysiad, bo kręgosłup przy tym mi siada, nie wiem czy może mieć z tym jakieś powiązanie wada kręgosłupu- skolioza. Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-05-25 [...]

Fajny trening i widac mega zmiane, co do martwego az mnie zabolalo jak to ogladalem, przede wszystkim koci grzbiet, mozesz sobie przez to uszkodzic kregoslup, a z przepukilna kregoslupa niestety nie wygrasz;/

26.05 - DZIEŃ 42. trening 1. Wykroki z unoszeniem prostej nogi w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 4kg x 2 / 6kg x 2 2. Przysiad bułgarski na krześle obrotowym 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 3kg / 6kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na krześle obrotowym 3x 30 poswt. cc / cc / cc 5. [...]

No nie wiem, po 2 seriach zaczyna mnie boleć kręgosłup troszkę wyżej tyłka:) no chyba, że to mięśnie xd A możesz mi powiedzieć co jest najważniejsze w martwym ? chodzi mi o zasady robienia :)

Witam, mam kolejną dawkę pytań :) - Czy mogę codziennie dołożyć ćwiczenia na płaski brzuch (w dni treningowe po treningu) - Czy polecisz jakieś dobre ćwiczenia na kręgosłup ? Czy dieta np. taka: Śniadanie: jajecznica z 4 jajek, ciemne pieczywo II śniadanie: chleb z pomidorem/ogórkiem Obiad: makaron razowy, kurczak/twaróg Podwieczorek: [...]

Deja ale taka prawda - on kręgosłupa nie naprostuje może pomasować przykurcze czy dać ćwiczenia, żeby nie pogłębiać skrzywienia. Ale nie wyprostuje. A ćwiczenia pomogą o tyle, że będziesz bardziej świadoma ciała - nawet tego jak stoisz, jaką masz postawę, jak boli Cię kręgosłup to też pomogą w walce z bólem. Powiedział prawdę - gorzej jak by Ci [...]

28.05.2013 Przysiad 10 x 35 kg 8 x 50 kg 8 x 65 kg 6 x 80 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg Przysiad z przodu 8 x 50 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg Prostowanie nóg 10 x 40 kg 10 x 56 kg 10 x 66 kg Uginanie nóg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg Trening bardzo ciężko mi się dzisiaj robiło bo byłem zmęczony [...]