kregosłup

Dla przypomnienia - Kuba Tokarz to jeden z nas. jeszcze niedawno temu sportowiec, jeden z czołowych judoków młodego polokenia, obiecujący zawodnik bjj. stanął w obronie kolegi katowanego przez pijanych meneli, otrzymał pchnięcie nożem w kręgosłup, co sparaliżowąło go od pasa w dół. dzięki pieniądzom uzyskanym m.in. od nas, userów SFD, oczywiscie [...]

dzięki gajes, muszę podzielić się swoimi doświadczeniami odnośnie zwisu, odkąd zacząłem ćwiczyć swobodny zwis( kilka minut dziennie w kilku seriach) kręgosłup nie zabolał mnie nawet przez chwile choć ćwiczyłem na siłce na maxa, może ktoś też spróbuje kilka dni ćwiczyć zwis i podzieli się swoją opinią, ciekawe czy to mój wymysł czy to naprawdę tak [...]

Sorry ze sie wtrace ale czy on ma krzyywy kregoslup ? Popatrzcie na zdjecie nr 4 jak kregoslup jest wygiety w luk ;D Albo mi sie zdaje ;>

[...] ramion stojąc wyciskanie francuskie nie chcę robić matwego - nie chcę obciążać kręgosłupa Róbnie dobrze zrezygnuj z przysiadów oraz wiosłowanie, bo mozesz bardzo ociążyć kregosłup. ******lenie! Przy prawidłowej technice kregosłup będzie Ci wdzięczny Z ramion mozesz w ogóle zregyznowac. Łydki trenujesz inaczej, duzy ciezar, mała liczba powt.

ILADS 2012 – Konferencja w Bostonie Wayne Anderson opowiedział o czynnikach genetycznych takich jak HLA i metylacji: – Pacjenci są różni i mają różne potrzeby lecznicze – Niektórzy nie mogą tolerować połowy normalnej dawki leków, gdyż czują się gorzej lub mają nienaturalną na nie odpowiedź – Genetyczne i metaboliczne problemy powodują problemy z [...]

Witam ja również zmagam się z dyskopatią lędźwiową, diagnoza oparta na badaniach McKenziego, ale bez rehabilitacji.. Na razie jest ok, czasami jakieś bóle, na szczęście nie miałem takich dłuższych ataków po tych badaniach, jak lekarz kazał robić mi pompki na rękach (takie odginające kręgosłup "do tyłu"). Od jakiegoś czasu siedzę na forum i każdy [...]

nie przejmuj sie na zpas;) jesli zaś chodzi o osoby cierpiące na dyskopatię polecam isc do terapeuty manualnego najpierw, przez taka terapię można spowodować że dysk ktory sie wynunal(taka galareta) wchlonie się z powrotem i nie bedzie uciskał na nerw, wymaga to jednak czasu i cierpliwości i znania podstawowych mechanizmow dzialania kregosupa zeby [...]

jakieś ACT na początek jeżeli już bardzo chcesz wrócić do treningów. Lekki plan, małymi cieżarami możesz spokojnie spradzić jak będzie reagował na to Twój kręgosłup, na początku unikaj przysiadów i martwych ciągów, to Tyle co moge doradzić. nie wiem jak mocno ucierpiał na Tym twój kręgosłup ale myśle ze plan byłby ok. To co wyżej, co kolega [...]

dzieki za cenna wskazowke!:-) w biegach jestem laikiem i myslalem, ze jest wrecz odwrotnie:) chyba trzeba sie przerzucic na tereny lesne bo w okolicy na szczescie mam takie. lap sogacza:) w sumie na logike biorac pod uwage sprezystosc pileczki kauczukowej i oddanej przez nia energii odbija sie jak szalona, faktycznie moze sie okazac, ze nogi jak [...]

Tak Tomq bede podchodzil do niego ale chyba w dzien sily z powodu na kregoslup bede dawal z sibie 90 % nie 100 robiac 5 x 5 / 5 x 5 powtorzen ale jeszcze sie zastanawiam . Trening fakt jest ciezki bo partia leci 2 x week ale mysle ze dam sobie rade , pierwsze 2-3 ty tez w dni hipertrofii nie powinno sie robic cwiczen do upadku miesniowego zeby sie [...]

Szczerze mówiąc takie pytania nie powinny padać- skoro wiesz że nie jest z tobą wszystko wporządku to po co zabierasz się za terening- żeby pogorszyć swój stan ? Głupio zrobiłeś ze unikasz Fizjo, skoro masz 17lat to już jest naprawdę ostatni gwizdek żeby coś robić ze swoją skoliozą, przy skrzywieniu bocznym siłownia bez nadzoru Fizjoterapeuty [...]

Wtorek Klata - Wyciskanie płasko 12,10,8,8 - Wyciskanie sztangielek skos 4x10 - Wyciskanie sztangi plasko waskim uchwytem 4x10-wywal - Rozpieetki maluitki skosik Biceps: - uginanie ramion ze sztanga prosta chwyt sporo szerszy nzi barki 3x10-tu daj prog. - Uginanie z sumplinajca nadgarsta sztangielek na zmiene 12,10,8 - Modlitewnik waski mlotokowy [...]

skurczyc to sie napewno nie skurczysz :) w takim wieku juz masz jakos ten kregoslup uksztaltowany to nie powinno ci sie juz nic stac o ile zachowasz technike dobra. narazie moglbys jedynie odpuscic martwy ciag, przy cwiczeniu nog tez sie kregoslup obciaze bo wkoncu jakos ta sztange trzeba trzymac. a bartki tak jak mowil przedmowca rob na hantlach [...]

To bedzie ciekawe-miałeś juz kontakt z sprzetem strongman? Nigdy :) to ja bym zalecał wzmożona ostrożność. Mnie takie amatorskie zawody strongman kosztowały uszkodzony kręgosłup. Niestety statyczne ćwiczenia takie jak przysiad czy mc słabo się mają do dynamicznych biegów z walizkami, przerzucania opon i tym podobnych zabaw. Warto spróbować się ze [...]

Na wstępie - dzięki za odpowiedź. Z tym zwolnieniem to nie jest tak, że ja tylko teoria i teoria :P Ja wszystkie dyscypliny mogę wykonywać bez problemów. Jedynie nie wykonuje ćwiczeń gimnastycznych (nawet przewrotów itp.) Czemu? Ano w 1. kl gimnazjum miałem taką akcję, że podczas przewrotu w przód, bedąc już nogami w górze, poślizgnąłem się dłońmi [...]

Dieta na pierwszy rzut oka wyglada okej. Tylk oten obiad no ale rozumiem jak to jest Co do treningu jesli bedziesz czul ze juz kregoslup sie wzmocnil dodaj w ktorys trening plecow MC ok? Bo narazie jest ona bardzo lajtowy z tego wzgledu ze nei chciales cwiczen obciazajacych kregoslup. Tam gdzie masz ugianie nog wyrzuc calkowicie i dodaj jeszcze [...]

to Ciebie łorii zgłosze na ochotnika , powiem tak jade na komisje lekarska jak moj kregosłup ich nie zachwyci to bede musiał jechać , najgorzej ze to pod koniec listopada wiec juz pizgawa wiec nie najlepiej

Skup się na mięśniach głębokich, bo to one maja największy wpływ na funkcjonowanie kręgosłupa, czyli masa ćwiczeń stabilizujących na piłce, planki, itp. Z mojego doświadczenie, np. taka ławka rzymska, mało co daje przy dyskopatii, natomiast całkiem spoko są wszelkie ćwiczenia na atlasach w których przyciągasz ciężar do siebie, tym samym [...]

no właśnie [pytam sie jak to lepiej zaplanowac?? jakbym wiedział to bym nie pisał i nie prosił o pomoc a z tym kręgosłupem to jest tak że mogę ćwiczyć na leżąco na brzuchu i plecach. wybrałem takie ćwiczenia bo są one nie zbędne trzeba przeciez cwiczyc barki, ale oczywiscie po każdym treningu jakies tam zwisy na drążku żeby rozciągnąć kręgosłup [...]

Takich cwiczen nie ma... Czyba ze wykonywalbys je w prozni... Kregoslup zawsze w jakis sposob jest obciazony... Ale Wg mnie nie ma co tez przesadzac... Warto trenowac caly gorset miesniowy wokol kregoslupa, tak by byl on chroniony... W tym celu wykonuje sie cwiczenia takie jak Martwy ciag, przysiady itp itd. Po to by ten kregoslup byl bezpieczny. [...]