Furiata

ludzie co wy macie z tymi wymiarami ! jak to jest przy wzroscie 172 łapa 39 to ja mam chyba 47 xD
Tyraj klate bo mocno odstaje !
Pozdro

Jakiś tam postęp widać ale śmiało taki postęp przez 4 miechy można zrobić;p
Zacznij szamać

borocek, jak nie wierzysz to moge wrzucic zdjecie z miarką :), a jesc wlasnie zaczalem pokaze wam za jakis miesiac ze niezle w gore pojdzie :D

Jak widzicie, to nie tak ze tej klaty nie ma :p, dziwnie wyglada z przodu, jak pisalem wczesniej mam kurza klatke. Potrzebuje jakiegos zestawu cwiczen ktory pomoze mi rozbudowac mase w dolnych rejonach - jak widac prawie jej tam nie ma... =/ Ma ktos jakis pomysl ?
Wczoraj robiłem klatke:
Plasko 3 serie 6x110,8x100,10x90kg
Plasko hantle 4 serie stały ciezar 12 powt 30kg hantla
Kielich 4 serie 30kg hantla
Rozpietki 2 serie skos dodatni i 2 serie plaski hantla 15kg po 10 powt

Dolny skos hantle, przenoszenie sztangielki właśnie, ściąganie linek na bramie wyciągów dolnych przed klatkę (fajnie spina, w końcowej fazie przytrzymasz chwile i czuć dobrze napięcie) no i dipsy. Wszystko w negatywnej fazie ruchu wykonuj wręcz pedantycznie, tak abyś czuł niemal każde włókno w cycu. Jeżeli będzie potrzeba, schowaj ego do kieszeni, popraw technikę kosztem ciężaru

Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-11-16 18:22:11

Trenujesz siłowo czy sylwetkowo ? bo ciężar nie jest celem tylko środkiem do osiągnięcia celu jak to powiedział w jednym odcinku pan dr.Kaczka. Mogę ci powiedzieć że ja bardzo zszedłem z ciężarami w dół na płaskiej a efekt jest o niebo lepszy kontrolując rozciąganie mięśnia i jak największe jego spompowanie.

Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-11-16 21:20:37

Sorry ze sie wtrace ale czy on ma krzyywy kregoslup ?
Popatrzcie na zdjecie nr 4 jak kregoslup jest wygiety w luk ;D
Albo mi sie zdaje ;>

Hmm no mogłeś Furiata tej ostaniej foty nie wrzucać bo tam juz totalnie beznadziejnie to się prezentuje :/ W sumie klata nawet gorzej niż myślałem po porzednich...Tyraj klate!!!

Ignatus nie wrzucilem jej po to zeby sie prezentowac :) potrzebuje rad, sam dobrze wiem o tym ze wyglada to fatalnie. Dzieki za te "wartosciowe" wypowiedzi. Marquez200 - a czy to jest Twoim zdaniem zabawne ? Cwicze aby jakos wygladac... gdybys widzial mnie jak wygladalem kilka lat temu z ogromnymi wadami postawy gdzie chcieli mnie w gips wsadzac to by nie bylo dla Ciebie to takie zabawne...

Furiata tez mam kurza klatke tylko ze tak mi sie zdaje ze ty masz caly mostek wypchniety a u mnie najbardziej dol odstaje ale to zaden problem ,znaczy sie gora klatki odstaje od dolu bo jes on wypchniety bardziej no ale inaczej u mnie klataka wyglada . pozdro i wytrwalosci

Zmieniony przez - Shevy w dniu 2010-11-17 16:45:42