Szacuny
2
Napisanych postów
110
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2123
Jak widzicie, to nie tak ze tej klaty nie ma :p, dziwnie wyglada z przodu, jak pisalem wczesniej mam kurza klatke. Potrzebuje jakiegos zestawu cwiczen ktory pomoze mi rozbudowac mase w dolnych rejonach - jak widac prawie jej tam nie ma... =/ Ma ktos jakis pomysl ?
Wczoraj robiłem klatke:
Plasko 3 serie 6x110,8x100,10x90kg
Plasko hantle 4 serie stały ciezar 12 powt 30kg hantla
Kielich 4 serie 30kg hantla
Rozpietki 2 serie skos dodatni i 2 serie plaski hantla 15kg po 10 powt
Szacuny
3
Napisanych postów
640
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19600
Dolny skos hantle, przenoszenie sztangielki właśnie, ściąganie linek na bramie wyciągów dolnych przed klatkę (fajnie spina, w końcowej fazie przytrzymasz chwile i czuć dobrze napięcie) no i dipsy. Wszystko w negatywnej fazie ruchu wykonuj wręcz pedantycznie, tak abyś czuł niemal każde włókno w cycu. Jeżeli będzie potrzeba, schowaj ego do kieszeni, popraw technikę kosztem ciężaru
Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-11-16 18:22:11
Szacuny
6
Napisanych postów
960
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9085
Trenujesz siłowo czy sylwetkowo ? bo ciężar nie jest celem tylko środkiem do osiągnięcia celu jak to powiedział w jednym odcinku pan dr.Kaczka. Mogę ci powiedzieć że ja bardzo zszedłem z ciężarami w dół na płaskiej a efekt jest o niebo lepszy kontrolując rozciąganie mięśnia i jak największe jego spompowanie.
Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-11-16 21:20:37
Szacuny
15
Napisanych postów
2284
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29964
Hmm no mogłeś Furiata tej ostaniej foty nie wrzucać bo tam juz totalnie beznadziejnie to się prezentuje :/ W sumie klata nawet gorzej niż myślałem po porzednich...Tyraj klate!!!
Szacuny
2
Napisanych postów
110
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2123
Ignatus nie wrzucilem jej po to zeby sie prezentowac :) potrzebuje rad, sam dobrze wiem o tym ze wyglada to fatalnie. Dzieki za te "wartosciowe" wypowiedzi. Marquez200 - a czy to jest Twoim zdaniem zabawne ? Cwicze aby jakos wygladac... gdybys widzial mnie jak wygladalem kilka lat temu z ogromnymi wadami postawy gdzie chcieli mnie w gips wsadzac to by nie bylo dla Ciebie to takie zabawne...
Szacuny
1
Napisanych postów
92
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3240
Furiata tez mam kurza klatke tylko ze tak mi sie zdaje ze ty masz caly mostek wypchniety a u mnie najbardziej dol odstaje ale to zaden problem ,znaczy sie gora klatki odstaje od dolu bo jes on wypchniety bardziej no ale inaczej u mnie klataka wyglada . pozdro i wytrwalosci
Zmieniony przez - Shevy w dniu 2010-11-17 16:45:42