kregosłup

Jeśli nie przekraczasz możliwości swojego ciała - to ewentualny skurcz może złapać przy dłuższej walce z ciężarem. A jak nie dobierzesz optymalnie mostka do swojego ciała i jego gibkości to można przeciążyć kręgosłup niestety - szczególnie jeśli nie masz dopracowanej techniki do perfekcji.

Hexe - ja do wiosła sztangą mam awersję, znaczy się mój kręgosłup sie opiera

no właśnie to oparcie dużo robi, mój kręgosłup nie lubi takiej zwieszonej pozycji ale rdl lubi dziwne

Po kontuzji nie byłam w stanie choć troszke sie pochylić np musialam kucac przy wyrzucaniu smieci i to moj kregosłup pamieta

o ja też tak żeby żólteczko płynne było :-) Kurcze nie mogę to juz drugi przypadek w ciągu ostatniego roku gdzie facet przekonuje jakąś laskę ze jej masażem okres przywróci, dzizasssss... 21wiek, ja wiem, ze wiele rzeczy sie da poprawić, nastawiając kręgosłup, stawy rozluźniając przykurczone mięśnie ale niestety działania układu dokrewnego sie [...]

knife by tylko i wyłącznie bronił kulturystyki która obciąża bardziej stawy z ciężarkami niż cokolwiek, jest jej wierny jak pies kości :P spójrz jak kiedyś wyglądali ludzie którzy ćwiczyli, gdzie jeszcze nie było hantelek, ciężarków i maszyn po co podążać za technologią jak ona tworzy i uczy złych nawyków, a glupi Kowalski ciągnie się na to [...]

Czy przysiady ze sztangą moga mieć jakiś wpływ na kręgosłup i w konsekwencji zahamować wzrost ?

wyciskanie sztangi lezac glowa w gore a jesli robisz to , to mozesz poprostu zwiekszyc liczbe serii np.do4(split) i liczba potorzen to maks.10 w pierwszej serii... badz bardziej obciazajace kregoslup wyciskanie sztangi stojac(tak sadze).Taka moja opinia Pozdrawiam

Witam, otóż mam pytanie - mam plecy takie dosyć dziwne, bo góra łanie, motylek git itp. ale dół w ogóle nie umięśniony (mam 16 lat, ~165 cm wzrostu, ~65-3 kg wagi) i to wygląda jak łuk... Chciałbym mieć proste plecy, ale kręgosłup jest prosty tylko lopatki robią taki efekt. A i czy to nie szkodzi w moim wieku? Będę nadal rósł? Nie mam specjalnej [...]

ilikeart - jeśli masz takie problemy, mógłbyś skorzystać z planu typu split, gdzie możesz zastosować wieeele różnorodnych metod, nie niszcząc a nawet chroniąc swój kręgosłup, przy tym budując masę i siłę. FBW bez podstaw będzie kiepskie, ciężko będzie Ci coś konkretnego osiągnąć na planie który opiera się na ćwiczeniach których nie możesz [...]

Ale Ty tak nie rób, bo można kręgosłup uszkodzić

ACT to obwodówka. Zacznij od jednego obwodu i stopniowo dodawaj. Teraz moje pytanie. Przeczytałem książkę system Weidera i mam pytania. 1.Czy zamiast prostowania i zginania nóg z żelaznymi butami/na maszynie mogę przywiązać po prostu ciężarki do buta? 2.Czy żołnierskie stojąc mogę zamienić na żołnierskie siedząc? 3.I czy zza karku siedząc mogę [...]

zadałem wcześniej pytanie ale nie dostałem odpowiedzi, więc powtórzę: 1.Czy zamiast prostowania i zginania nóg z żelaznymi butami/na maszynie mogę przywiązać po prostu ciężarki do buta? 2.Czy żołnierskie stojąc mogę zamienić na żołnierskie siedząc? 3.I czy zza karku siedząc mogę zamienić na żołnierskie siedząc? Dlatego zadaję, bo Weider napisał, [...]

Volter14 1. yes 2. lepiej stojąc, bo siedząc mocno obciążasz kręgosłup ps. nie ma żołnierskiego siedząc hehe 3. zamiast zza karku rób z klatki i bedzie git

Rozmawiałem o tym z lekarzem, moge ćwiczyć na siłówni lecz powinienem unikać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Wracając do moich wczesniejszych przytań, co lepsze? :)

vizin rano na czczo 30 min przed sniadaniem to dotyczy Kff wyciskania wszelkiego rodzaju na barki odpadaja. Ciagi i siady tak samo a co za tym idzie trening typu FBW. Zostaje Ci split chyba ze napiszesz do WODYNa. On jest w tym expertem i pomoze Ci nawet wyprostowac kregoslup albo [...]

Witam was wszystkich. Przedstawie wam moja historie. Mam 22 lata, w zeszlym roku w kwietniu zerwalem wiazadla w kolanie na meczu ogolna zalamka depresja juz prawie wiecie jak to jest podczas tkiego czegos! Wtedy przy wzroscie 175 cm wazylem 70 kg, w ciagu miesiaca zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru [...]

marcin455 jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani masy? Tutaj musisz poczytać podwieszone w dziale "Odżywianie" jak pozbyc sie tluszczu i nabrac troche miesni? Najpierw zajmij się budowaniem mięśni, jak przyjdzie czas na spalanie tłuszczu to wtedy zmodyfikujesz trochę dietę, dorzucisz aeroby i będziesz spalać. Za wcześnie [...]

Kurcze. Nie jestem w stanie zrobić dobrze przysiadu. Poprosiłam męża o pomoc. On bez problemu zrobi ładnie. A ja zginam się do przodu tak ja na wcześniejszym filmie. Do 90 stopni jestem w stanie zrobić bez tego składania się. Filmów i artykułów się oczytałam a nie jestem w stanie tego powtórzyć. Ewentualnie przewracam się w tył. Nie wiem co jest. [...]

Przewaznie to bol w odcinku ledzwiowym... przesuniecia dysku i przez to naciagniecie miesni przykregoslupowych... czy ten suplement moze chociaz troche wzmocnic kregoslup??