kregosłup

Kregoslup podciagnijmy pod "Inne" :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ja jakoś poważniejszych kontuzji na siłce się jeszcze nie nabawiłem (odpukać), ale miałem problemy po pracy na budowie, bo w wieku 16 lat budowałem swoją chałupke i mi wysiadł kręgosłup. Do tej pory go odczuwam jak się przeciąże :(( (teraz mam 18 lat) Pozdrawiam ;))

Ale faktycznie jest to wersja bezpieczniejsza bo po martwym na prostych z (wzglednie) duzym obciazeniem miewalem niekiedy bole dolnego grzbietu. -- no właśnie, łatwiej jest utrzymać plecy (kręgosłup) w prawidłowej pozycji przy ugiętych nogach niż przy prostych

Ćwiczenie 1 Siedząc lub stojąc ściągnij łopatki ku sobie poprzez splecenie rąk za plecami z równoczesnym odgięciem głowy ku tyłowi. Ćwiczenie 2 Leżąc na brzuchu z rękami wzdłuż tułowia unosimy barki w górę. Wytrzymujemy przez 10 sekund, następnie odpoczywamy. Ćwiczenie 3 Leżąc na brzuchu unosimy tułów na prostych rękach i skręcamy barki na [...]

niewiem czy dam rade robic te wyciskanie na barki i wioslowanie i uginanie sztangi stojac bo boje sie o ten kregoslup na dodatek nie mam jeszcze pasa wiec niewiem

witam icasent. dajesz do myslenia. tylko widzisz u mnie ten kręgosłup od około roku daje znać o sobie co kilka mies ląduje na fizykoterapi i nasi lekarze nie wiedzieli z kąt te nawroty. okazało się że 1 piersiowy zrotował obrócił sie i nie chce wrócić na miejsce ciągle jestem w trakcie leczenia i diagnostyki czekam na rezonans a nie chcę siedzieć [...]

pompki bardziej obciązaja tak mi sie wydaje przynajmniej kręgosłup jak wl .. nic nie pisze ,bo cos Ci pierdylnie w tym kręgoslupie i bedzie na mnie ,ale ,ale plan treningu to obciązenie wszystkich grup miesniowych rownomiernie ,a nie jakis maraton na drązku na zajechanie plecow i bicka poza tym kaza grupe można pocwiczyc siedzac lub leząc [...]

Lat mam 23 :( @Mutatnt17 Wiesz po twoich komentarzach widzę że nawet trochę nie jesteś obeznany w temacie więc dyskusja z Tobą nie ma żadnego sensu. Wylanie się jądra miażdżystego to przeważnie tylko efekt końcowy, zazwyczaj przyczyną jest szereg długotrwałych zaniedbań w przeszłości. Pamiętam że kiedyś tak po prostu bolał mnie kręgosłup w odcinku [...]

Hans i tymi podskoczkami ze sztanga lekko se kregoslup posegmetowales Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

nie pomoże nikt?:) Niewiem czy mam pływać delfinem żeby wzmocnić kręgosłup ( i tak właśnie robie) czy coś raczej na rozluznienie, odpoczynek dla kręgosłupa, skoro podczas treningu on już jest poddawany sporym przeciążeniom...

gdzieś słyszałem, że właśnie nożyce nie są zdrowe na kręgosłup, moja matka miała na jakimś szkoleniu. Nie wiem czy to prawda...

Z tego co tutaj widzę to chyba będę musiał po prostu skreślić MC albo minimalnym ciężarem żeby kręgosłup powoli przyzwyczajać oraz Przysiady(to na pewno) więc teraz powiedzcie mi czy jeżeli zrezygnuje z tych ćwiczeń to czy reszta cwiczeń wystarczy na dolną część ciała ? (Wydaje mi się że wiekszość osób zna system weidera, jeżeli się mylę [...]

panowie hst to jest fajna rzecz;) od poniedzialku przybylo mi... ~2kg! tylko mam problem z kregoslupem. dzis chyba wcale nie robie treningu (albo samo podciaganie), bo tak mnie nap***dala wczoraj robilem: przysiad mc wycisk na barki zza glowy wioslowanie w opadzie czyli cwiczenia niezle obciazajace kregoslup, zwlaszcza 2 pierwsze. wiem na pewno ze [...]

jezeli boli lepiej odpuscic, jezeli przestanie bolec zrob 2razy porzadniejsza rozgrzewke i serie rozgrzewajace i daj jescze raz. Upewni sie sie masz dobra technike ZDROWIE NAJWAZNIEJSZE A KREGOSLUP TO NIE ZARTY, JAK BOLI LEPIEJ ODPUSCIC Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-18 12:43:53

Hej, niestety do pewnego momentu siła i masa są ze sobą wspólne - dopiero później można przerzucić się na trening typowo siłowy. Polecam przeczytać opracowanie http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html -> wiele kwestii poruszonych, ale także te, które Cie [...]

czesc ja bym olal na twoim iejscu martwy ciag bo mozna robic wznosy tulowia na laweczce na grzpiet przy martwym byle co zle sie ustawisz i cos rozpiepszysz a nie od razu bedzie bolec tylko najpierw sie stworzy zwyrodnienie a potem pieprznie z czasem bylem wczoraj u swojego ortopedy ktory tez ostro pakuje i powiedfzial ze martwy powinno sie [...]

w młodym wieku trzeba uważać na ćwiczenia obciążające kręgosłup i ich nie robić (przysiad,martwy ciąg) też swoją przygode z siłką zacząłem w wieku 13 lat

Sora - odpowiedziałęm Ci jako pierwszy w tym temacie: chodzi o za duże ciężary w ćwiczeniach obciążających kręgosłup Luk a czy w wieku 14-15 lat szkodliwe jest czerwone mięso...

Odpowiednio dobrane cwiczenia moga nawet pobudzic do wzrostu. Ja w wieku 13 lat robilem ogolnorozwojowke na silowni, w 14 doszly przysiady ze sztanga, wykroki itp. (mialem byc nastepca Bena Johnsona i Lewis'a ). Niestety przeciazylem kregoslup (chrzastki miedzykregowe czy cos) i musialem przerwac treningi na prawie rok.

to zalezy jak mocno obciazasz kregoslup