kregosłup

Dzień 56 31.10 Trening: Brak Miska: Nieliczona Śniadanie: 3 jajka, mąka kokosowa, mąka jaglana, banan, Whey karmelowy- to było bosko Drugie śniadanie: Łosoś z grilla, sałata, serek homo, Obiad: Bitki z dzika, kasza jaglana, buraczki, flaczki- taki obiad mi ciocia zafundowała 8-) + 2 kawałki ciasta }:-(}:-( Kolacja: Wino, Rafaello z kaszy jaglanej- [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej Wiek : 25 Waga : 102 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: można powiedzieć zerowy, kiedys jakieś 3 lata temu 3 miesiące 3 dniowego splita, kuzyn mnie wszystkiego uczył i pilnował Obwód pasa 98, przez pępek 103 Obwód klaty: 99 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od [...]

Stan zapalny chyba już (tfu tfu) zażegnany. Przyczyna nadal nieznana. Jednak prewencyjnie będę się oszczędzał (chociaż nie powiem, żebym dawał sobie ostro w kość!). Trochę boję się powrócić do treningów, ale też już trochę mnie nosi. Może jutro/pojutrze powoli sobie będę zaczynał. Zmienię ćwiczenia na jednokettlowe do końca tego cyklu: double [...]

Przede wszystkim staraj się zginać kręgosłup, jakbyś chciał dotknąć kolanami mostka. Zakres ruchu już dostosuj do swoich proporcji.U siebie zauważyłem, że brzuch lepiej trenować wolnym i kontrolowanym tempem.Dynamike w fazie KONCENTRYCZNEJ zarezerwuj dla ćwiczeń siłowych.

Witam mam 14 lat cwicze 3razy w tygodniu boks tajski i 2 razy silownia pod opieka trenera. Od 4dni mam nasilajacy sie bol kregoslupa podejrzewam ze to lędźwiowy. Gdy normalnie chodze nic nie czuje, dopiero bo bieganiu przez ok. 5min lub po skakance 10min (szczegolnie po skakaniu na 1 nodze). Nie wiem co zrobic, nie wiem czy to jakies [...]

moje ulubione ćwiczenie to: PODCIĄGANIE szczególnie wersja NACHWYTEM o SZEROKIM LUB ŚREDNIM ROZSTAWIE RAMION Podciąganie jest moim ulubionym ćwiczeniem ponieważ umożliwia: - różnorodność wersji Różne wersje dające różne efekty - angażujące różne mięśnie, - wystarczy drążek, nie trzeba dużo wyszukanego sprzętu. wystarczy trzepak i chęci, - [...]

Witam wszystkich! :-) Może mnie jeszcze niektórzy z Was pamiętają. 1,5 miesiąca temu próbowałam nieudolnie zrzucić to i owo, poddając się przy tym na całej linii własnej psychice. I oczywiście się nie udało, na forum nie wchodziłam, bo uznałam, że bez sensu skoro i tak nic nie robię, by cokolwiek zmienić (a po co wkurzać czy też demotywować [...]

do jacy tez nie piszcie bo to konfitura jest, gietki kregoslup

wie ze jak yebnie kregosłup przy wyprostowaniu to wyda wiencej niz 10 f xD

No mam problem że jestem teraz chudy^^, daj czas do lutego xD w lutym pogadamy mordelo bo dopiero zaczynam wchodzić na ciezary, wgl macie takąfaze po robocie ze jak koszulke zdejmiecie w lustro paczyta to jak smigol ? brzuch dalej niz klatka kregoslup; powylamywany bicek ze 25cm w obwodzie ^^ masakra tak mam po robocie fizycznej jak nosze 8 godzin [...]

pogromca wystartowalem w dwoch zawodach w przeciagu dwoch tyg bo przeciez po pierwszych zawodach nie podjadalem duzo tylko od.razu wrocilem do ciezkich treningow i diety. I teraz jak bym znowu dal ciezkie treningi moche na 100% zrobil BPS to za dwa tyg tez bym mogol wyetartowac. Tutaj cbodzi o to ze po takiej redu pod zawody i odwodnieniu pierwsze [...]

eh już właśnie robiłem na smithie, z tyłu i było ok, mały ciężar, długi TUT ale tęsknie z sztangą i klamotem , i w sumie robię dosyć pionowo i to nie jest kwestia zaangażowania prostowników, tylko właśnie boli kręgosłup

Jutro nogi też uwielbiam, ale jedno mnie wqurwia, jak zrobić przysiady żeby kręgosłup nie bolał...

no niestety nie na rękę mi zmiany przepisów na lidze, ale jak sam wiesz trzeba się przystosować i nie ma tego złego...... w końcu będzie można porównać wyniki z innymi federacjami, problemem jest dla mnie zmiana treningów i chyba kręgosłup i barki wolą odbijanie niż pauzę na klatce :-)

przecież nie będzie czekał jak tatuś do 35'ki %-) w tym wieku jak najbardziej można już lecieć, a nawet powiedziałbym że to jest jeden z lepszych momentów żeby wystartować jedynie nie ma co przesadzać z ćwiczeniami mocno obciążającymi kręgosłup

Dzięki za rady panowie. WNC a co to za zestaw na kręgosłup, jeśli można wiedzieć?

Mi pomaga rozciąganie tzn mam taki zestaw na kręgosłup , boldek , nandrolon też poprawia komfort ćwiczeń na cyklu, przepukliny na szczęście nie mam , ale z obciążeniami nie szaleję tak jak kiedyś , zresztą siła już nie ta jak się miało dwadzieścia kilka lat, bardziej skupiam się na technice i dynamice ćwiczeń, dużo biegam też w plenerze.

Krzykacz ćwiczył będę wszystko oprócz siadów, MC, wiosła, i ćwiczeń które znacznie obciążają kręgosłup. Głównie chodzi mi o siłę klatki w WL. WNC o jakich rehabilitacjach mówisz? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:13:28 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:18:59 Kolega wyżej wyczerpał temat. Dalej nie rozumiesz albo nie [...]

Krzykacz ćwiczył będę wszystko oprócz siadów, MC, wiosła, i ćwiczeń które znacznie obciążają kręgosłup. Głównie chodzi mi o siłę klatki w WL. WNC o jakich rehabilitacjach mówisz? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:13:28 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:18:59

Dowiedziałam się dlaczego moze bolec mnie regoslup- czasem dobrze pojsc z kims na siłke. Ostatnio kombinowaam za kazdym razem ze staniem na głowie i źle stałam- bardziej na głowie a nie na czole jak się powinno, Ja myślałam że to tylko kwestia ze tak jest łatwiej bądź trudniej i robiłam jak mi wygodniej. A okazuje się że się inaczej ciężar na [...]