[...] jest przy pracach somowych tragedia musze stanac i zrobic kilka sklonow do przodu zeby przeszło. dodam ze zawsze byłem troszke otyły i mam tak zwany mięsien piwny a kregosłup w dolnej cześci raczej mam wklesły do brzycha. waze 100 kg przy wzroscie 179 cm. tylko ze to nie sam tluszcz od 2 lat cwicze na silowni bf powyzej 15% ale bez [...]
Od tygodnia boli mnie kręgosłup w dolnej części przy rozciąganiu (schylanie przysiad itp) Myślałam że samo przejdzie, robiłam ćwiczenia mobilizacyjne ale boli nadal więc od wczoraj nie ćwiczę w ogóle Nie wiem od czego to zaczęło boleć bo zawsze staram się odpowiednio trzymać kręgosłup czy to w domu czy na treningu. Technika ćwiczeń jest dla mnie [...]
Witam, mam 18 lat , 180 cm wzrostu ,ważę 95 kg i mam znaczną skoliozę boczną . Jest to duży problem dla mnie boję się że mogę uszkodzić kręgosłup przy większych ciężarach , do tej pory ćwiczyłem hantlami po 10 kg , już przy takim małym obciążeniu po treningu bolał mnie kręgosłup . Jakie to skrzywienie do końca nie wiem , lekarka rodzinna [...]
[...] treningu dla początkujących.. wszystko jest OK, lecz nie mogę wykonywać ćwiczeń, które obciążają kręgosłup, więc barki odpadają praktycznie 90% ćwiczeń na barki obciąża kregosłup. Diete już mam, i teraz zwracam się do ekspertów o pomoc, proszę żeby mi ktoś pomógł z tymi ćwiczeniami.. Który z treningów byłby odpowiedni? ACT FBW, SPLIT? Może [...]
witam. mam ciągle problem z wyrobieniem góry klatki a konkretnie jej środkowej części. jak szerokim chwytem mam trzymać sztangę aby szło jak najbardziej na środek, lecz żeby nie angażować za bardzo tricepsów? i jeszcze druga sprawa. gdy robię skos w górę często przy ostatnich powtórzeniach jakoś "automatycznie" :D wygina mi się kręgosłup tworząc [...]
czy drętwienie w rękach to cos poważnego i związanego z wyciskaniem za dużych ciężarów na siłowni? Czy przyczyną jest raczej sam kręgosłup? PS jak w nocy się przebudzę i rozłożę ręce prosto wszystko wraca do normy, jednak zauważyłem że mam tendencję do leżenia na brzuchu z podgiętymi rękami. Pomocy!! PS2 słyszałem ze tak sie dzieje od krzywego [...]
Przysiad tylni zwany królem ćwiczeń. Jedno z ćwiczeń świętej trójcy trójboju siłowego. Ze względu na wieloraką formę wykonywania przysiadu jest mi strasznie ciężko opisać dokładnie technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej [...]
Proponuję by ktoś (moderator czy osoba dobrze obeznana w temacie) napisała jeden a porządny artykuł o bólach w kręgosłupie. Jest wiele osób które mają z tym problemy (teraz ja) i zadają wciąż te same pytania. Wiele można w archiwum znaleźć ale trzeba wertować sprawdzać otwierać itp a to zajmuje wiele i tak nie wyczerpuje całego tematu. Taki post o [...]
X Liga Shooto Związek Shooto i Klub Sportowy Spartakus Rzeszów mają zaszczyt zaprosić trenerów oraz zawodników do udziału w kolejnej edycji Polskiej Ligi Shooto Zawody rozegrane zostaną w klasach: D (juniorzy i seniorzy razem) C juniorzy C seniorzy B seniorzy Liga Shooto odbędzie się 11 Września 2010 w Rzeszowie Na Hali ROSIR przy ul. Pułaskiego [...]
Witam. Mam taka a nie inna prace, ze moj kregoslup caly czas pracuje. Dodatkowo gram pol amatorsko w pilke i z pewnoscia bardziej przez to przeciazam kregoslup. Bol czasem jest taki, ze promieniuje na pachwiny, podbrzusie. Potrzebowalbym jakas masc rozluzniajaca te miesnie, zeby nie byly takie spiete. Nie wiem czy masc konska jest dobra na cos [...]
WITAM 2 LATA TEMU SCHUDLEM 35KG (Z 137 NA 105), MINELO TROCHE CZASU WROCILO 8 KILO. MAM USZKODZONY KREGOSLUP, MAM MIEC OPERACJE WSTAWIENIA SZYN W KREGOSLUP W ODCINEK LEDZWIOWY. JAK COS PODZWIGAM W PRACY - TO JEST PACZKI PO 15-30 KG NIEMOGE CHODZI . BOL STRASZNY - WSTANIE Z LOZKA DO KIBELKA I POWROT ( 20 M ) ZAJMUJE MI NAWET 30-40 MINUT!!! ABY [...]
Przeczytajcie ten artykuł. Toż to czyste kłamstwo! Moim zdaniem powinniśmy stworzyć petycję domagając się sprostowania. Gladiatorzy znad Wisły Tygodnik "Wprost", Nr 1103 (18 stycznia 2004) W "Klatce" najbardziej przerażający jest mechanizm nakręcania spirali agresji W ośmiokątnej klatce dwóch mężczyzn okłada się pięściami, kopie i dusi. Co [...]
Witam! Od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Temat wydaje się błachy, lecz mam krótszą lewą nogę ~1cm od prawej przez co mam skrzywiony kręgosłup. Jestem zainteresowany treningiem na zrzucenie tłuszczyku z brzucha i nóg. Bardzo bym prosił o pomoc z planem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 180 [...]
Witam, mam rower bez tylniego amora i jak pojade gdzieś na przejażdżkę nawet krótką to boli mnie kręgosłup. Domyślam się że to od drgań przenoszonych przez ramę prosto na mój kręgosłup. Ramy nie wymienię i zastanawiam się czy amortyzowana sztyca coś zmieni. Czy to jest dobre rozwiązanie czy tylko strata pieniędzy.
Witam. Przez nawyki siedzenie przy komputerze 10 h dziennie za malolata na bawiłem się problemów x kręgosłupem. Zaczelem ćwiczyć i coraz mniej mnie bolal kręgosłup. Od pewnego czasu zaczął mnie pobolewac dol aZ do łopatki pleców przy siadach przednich , ale to dało się ogarnąć i wystarczyło nie robić ciężkich ciągów i sq. Przeszedłem na cyp [...]
Witam. Wiem ,ze bylo juz wiele tematow artow itp jednak jakos nie moge sie przekonac a zle wykonanie cw rzeczywiscie moze spowodowac problemy w rosnieciu. A te watpliwosci powoduje moj kregoslup: cwicze takim planem jak ponizej, i boli mnie kregoslup, (mc np dzwigam np tylko 2x 2,5 kg ), czy to dobrze ,ze mnie boli? chce jeszcze troche urosnac ;) [...]
Siema Mam pytanko do specjalistów. Czy moge wyciskać sztangę zza karku stojąc lub siedząc bo czytałem że to jest bardzo kontuzjogenne ćwiczenie i nie chciał bym za bardzo obciążać kręgosłupa. Dzisiaj to robiłem i czułem nacisk na kręgosłupie w dolnej części. Około dwie godzinki po ćwiczeniach właśnie w tym miejscu bolał nie troszkę kręgosłup. [...]
Chciałbym sie was poradzić ponieważ zawsze lubiłem robić przysiady na nogi bo dobrze pompują i chyba są najlepszym ćwiczeniem na ta partie ciała. Odczuwam lekki ból po tych 4 seriach ktore robie , technicznie raczej je dobrze robie i nie uzywam jakichs tam niewiadomo duzych ciezarow zeby technika byla dobra . U ortopedy bylem , mialem 2 [...]
Witam Mam 13 lat (wiem zaraz mnie oblecicie ;d) jestem bardzo chudy. Mam 160-161 cm wzrostu i ważę 41 kg ;/ Przy tej wadze, wzroście i rozmiarze buta 40-41 wyglądam nie za dobrze ;> do tego krzywy kręgosłup :P Pisze wątek bo liczę na pomoc w diecie na masę i ćwiczenia lub również dieta na wzrost ^^ Moi koledzy małą już po 168+ wzrostu więc czuję [...]