kreatynę

zalezy co chce sie osiagnac.. jezeli poczatkujacy liczy na 3-5kg to chyba lepiej kreatyne wrzucic.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-05 12:51:19

kreatyne mozesz kupic i jesc ok 3g.dzienine na noc np. ale nie pozowli ona na przybranie na masie- na mase dieta kreatyna mono- ma to do sibie ze satrzymuje wode w ogranizmie przez co jhest efektkt"puchnięcia"

amokk syplementy ktore przy bjj powinienes brac zeby zbudowac mase to: odzywka weglowodanowa (Carbo), odzywak tylko na mase (mass gain), odzywka bialkowa 80% w okresie jesienno zimowym powinienes dodac kreatyne+glutamine i bylo by super gdybys do kreo i gluta dodal jednoczesnie vanadyl...jak interesuje cie jak je brac przy SW i trening na silownei [...]

po co jest ta aj.e.b.ana wyszukiwarka???/ "jak brac kreatyne" -srak

Witam ! Kupiłem właśnie Kreatynę marki OLIMP w tabletkach. W jakimś artykule wyczytałem, że najlepiej rozpuszczać kreatynę w mleku, soku lub wodzie. Czy dotyczy to także tabletek, czy tylko proszku ? Czy OLIMP to dobra marka ? pozdrawiam

w mleku to mozesz sobie rozpuscic bialko albo gaienera a nie kreatyne.. wez do buzi, popij woda albo sokiem albo czyms w stylu dextro juice OLIMP GIT

Witam. Cwicze juz okolo 1.5 roku, dosc konsekwentnie, madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 [...]

[...] 80 - raczej nie, gdyż wyciskając 140 kg będziesz juz na dość wysokim (jak dla Ciebie) poziomie wytrenowania i raczej nie spodzieweaj sie skoku o 15/20 kg na jednym cyklu, chcociaz też to zależy od Twojej indywidualnej reakcji i jak wykorzystasz ta kreatynę (odpowiednia dieta, trening i regeneracja potegują jej działanie podobnie inne suplementy)

A ja mam takie pytanie. Czy kreatyne musze wziac od razu po treningu, czy mam jeszcze czas na umycie sie i dotarcie do domu (jakies 20 min od zakonczenia treningu)???

Nie jest czasami tak ze kofeina wysusza?? Gdzies czytalem ze jak sie bierze kreatyne to niejest zalecane picie kawy.

a tak apropo, moge pic kreatyne z bialkiem zaraz po treningu czy lepiej po treningu kreatyne z samymi weglowodanami (czyt, gainer)? pozdrawiam bialko mam whey protein koncentrat bialka serwatkowego z treca a gainer to mass xxl tez treca

Jeśli chcesz zwiekszyć siłe i szybkosc to napewno nie bedzie ci potrzebna l-karnityna .. ja polecił bym ci kreatyne lub jej pochodną z zma ... np: cp + zma

[...] chyba bo wtedy uwalnia się jakas tam substancja i jest lepszy transport) a jak kreatyna w krutkim czsie nie zostanie przetransportowana z żołątka to sie zamieni w fosfokreatynę (która cyba jest do niczego)to raczej zaraz po treningu powinienem kreatyne a dopiero za jakieś 20nim gainera. nie wiem czy to con tu napisałem jest prawdą ale tak [...]

weglowodany z gainera beda dodatkowym transporterem dla kreatyny, a przyjmowanie dawki wegli od razu po treningu jest konieczne, w celu odnownienia poziomu glikogenu. mala ilosc bialka nie powinna przeszkodzic w transporcie kreatyny. mozesz brac kreatyne przed mozesz po. jak chcesz

Wlasnie mam problem , bo nie wiem jak mam brac te czysta kreatyne w proszku... Pisze cos ze 1 lyzeczka czyli 5 gram ale nie weim jak to dawkowac dokladnie ani nic. Plz powiedzcie jak jk to dawkowa. Dzieki z gory.

MAM na chacie hmb 120 ml z treca Kreatyna z tauryną 280 gram treka dexstroze 500gram dostałem 250 zł i myśle zęby za nie kupić sobie to tego : bcaa 150 tab treca zma 90 tab treca massxxl 3 kg treca magnum 1600gram treca czy mozę za 250 zł cos innegbo byście mi dali traż 5 miesiecy wiek że na kreatyne za mało ale cóz moja głupoto tak samo hmb [...]

a dawkuje sie ten jabłczan kreatyny normalnie tak jak kreatyne...5g z ranca i 5 po treningu?

kup sobie kreatyne, zma i gainerka - na tym sie robi mase

hoho hardkorowe kapsułki po 3.3gr kazda to ciekawe jak to lykac ja bym nie podołał ...mi ciężko sie łyka kreatyne olimpa 1000 ..

Mam pytanie chce kupic kreatyne i chcialem zapytac co do tego. Myslalem nad Carbo. Czy do tego tez powinienem dokupic glukoze ?? I jak to wszystko razem brac. Jakiej firmy bedzie najlepsze. Pozdrawiam i dziekuje za dopowiedz.