kreatynę

Kumpel niedawno skonczyl cykl na metanabolu. Fajnie, rozrosl sie. Teraz kupil sobie kreatyne (Reactor Pro 3, ktory i ja biore) i Trubilusa (tez biore, niezle) na podniesienie testosteronu. Chlopak zjadl 150 tabletek metanabolu i zabiera sie za miesieczny okres zatrzymania spadkow. Chce je zatrzymac tak, zeby spadkow nie bylo ZADNYCH! Co powinien [...]

pila24 - nie przesadzaj z tą stagnacją. Sportowcy, np. piłkarze łykają kreatynę na okrągło przez 10-12 miesięcy także nie fantazjuj.

Weź poprostu nie kombinuj tylko dostosuj się do podstawowych zasad: Przed treningiem dobry posiłek, po treningu GB potem znowu dobry posiłek. Skoro masz różnie treningi to kreatyne bierz 5g rano i 5g około godziny 18-19. Jak ćwiczysz w szkole to bierz pojemnik na jedzenie i pakuj do środka żarcie, następnie szamasz przed treningiem i lecisz pozdro

Powiem tak, od 10:25 do 10:50 mam długą przerwę w szkole, a mieszkam bisko niej wiec wtedy jestem w domu i moge zjesc ten posiłek. O 13:15 lub 14:05 mam obiad w szkole, a o 16:00 posilek w domu.. wiec odżywka albo o 10:30, albo 16, wiec ponawiam pytanie czy po prostu sobie zamieniac ten posiłek z 16:00 z odżywką? acha, czyli kreatyne w szkole nie [...]

Chodzi o to żebyś kreatynę brał w równych odstępach aby cały czas utrzymać stężenie na równym poziomie. Dlaczego tak koniecznie chcesz zjeść tego gainbolica?

[...] Kreatyna 'wspomaga', więc nie myśl, że wystarczy ją kupić i zjeść. Za rośnięcie odpowiada głównie to co jesz, więc odpowiedz sobie sam na pytanie czy warto sobie kupić tą kreatynę. Gainer jest uzupełnieniem diety, jeśli uważasz, że brakuje tobie danych makroelementów uzupełniasz je wlasnie za jego pomocą. Zmieniony przez - RoyJones w dniu [...]

A czy biorąc kreatyne można też stosować przedtreningówke i czy warto?

można, dlaczego nie? z tym, że jak w przedtreningówce masz tez kreatyne to warto podliczyć ile ogólnie wychodzi w ciagu dnia, żeby nie potrzebnie nie dublować dawek krety czy warto, to już kwestia indywidualna, co kto potrzebuje i czego oczekuje ;-)

z tym, że jak w przedtreningówce masz tez kreatyne to warto podliczyć ile ogólnie wychodzi w ciagu dnia, żeby nie potrzebnie nie dublować dawek krety O to mi właśnie chodziło ;-)

Jak nie masz diety to daj sobie spokój z suplementami bo one w większości przypadków powinny być jej uzupełnieniem.Po drugie jak to sobie wyobrażasz,że zaczniesz brać kreatynę,będziesz robił typowe treningi pod karate i myślisz,że co to da???

[...] z Ultimate`a to bedziesz zadowolony... ale faktycznie np. białko...tańsze będzie z hiteca i tez bardzo dobre (choć smak już trochę gorzej) A z Olimpa można wybrać np nową kreatynę Creapure...chociaż tutaj akurat masz to samo w Ultimacie i na dodatek Ultimate jest w większości sklepów tańszy. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci [...]

Powiem tak, jestem szczuply, tzn wzrost mam 185 a waga 70 kilo. Chce tego gainerka do uzupelnienia mojej diety, dieta jest dobra i wg. Chce to tak zrobic ze po gainerku kreatyne walnac, czy bedzie dobrze ? Dieta ulozona z zwiekszonym zapotrzebowaniem kalorycznym i wg wszystko git.

Zestaw na mase powiadasz chcesz miec po pierwsze dobry trenig i dieta sie liczy ) a jak bedziesz juz maial to dopiete na ostatni guzik mozesz zaczac kupowac sumple i odzywki ( uzupelnienia diety ) A wiec tak zakup - Gainera ( SWG4000 , Monster Mass ) - Kreatyne ( Ultimate , Multipower ) - Zma ( Hitec ) - dobrze wychodzi cennowo - Carbo ( [...]

kreatynę Grzegorz

kreatyne brać tyle co ten spalacz? i wgl na tym spalaczu robić cykl 8 tygodniowy, i czy moge do tego brać nadal białko?

Szczerze to nie chce mi sie bawic w robienie samemu bo nie mam za bardzo o tym pojecia.Czytalem ze mozna zmieszac beta-alanine+kreatyne+kofe/guarane ,ale nie wiem w jakich to ma byc proporcjach itd.Zakupilem assault z mp,miejmy nadzieje ,ze zda egzamin przy sw :) Jakie mixy swoich skladnikow preferujecie ?

3 gora 4 w ciagu roku. zenszen i zma bedzie dobre do tego dieta. W zlupelnosci to wystarczy, czasami nie warto wydawac dodatkowych pieniedzy zeby osiagnac lepszy efekt o jakies 1-2% Ja biore kreatyne bezprzerwy, narazie od okolo 40 dni, mam zamiar stosowac dlaej, jak widzisz taki problem jak twoj mnie w tym momencie nie dosiega I nie robie [...]

To nie jest moje branie kreatyny sporo na ten temat mozna wyczytac w ad 0.03g / kazdy kilogram twojej masy ciala czyli jesli wazysz 100kg bierzesz ~3g, mam zamiar tak brac dopuki bede mogl/bede mial na kreatyne.

Jak przyrzadzisz diete to jesli bedziesz mial braki to mozesz dac gainera albo bialko. W sumie tak to kreatyne mozesz brac tak to nie ma za bardzo tak supli na mase ewentualnie mozesz brac cos na poprawe jakosci/wytrzymalosci treningu jakas przedtreningowke beta alanine bcaa.

Podziel ta kreatyne na 4 rowne czesci po 250 gram - zapakuj dokaldnie i zamnknij w szczelnych opakowniach - po zbryleniu nie bedzie sie juz nadawac na cykl schodzi okolo w zaleznosci od dlugosci cyklu 10g ( dziennie ) x 6 tygodni - 8 tygodni - do 500 gram Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]