[...] wiem, że więcej składników odżywczych zjem w normalnym jedzeniu, nie chcę się znowu tak ograniczać tylko do diety... Moje pytanie brzmi,czy myślicie, że gdy zacznę zażywać kreatynę odczuję rezultaty, czyli czy zauważę to na przykład już po 2 miesiącach ? I czy po pewnym czasie gdy będę chciał z tego zrezygnować nie stracę jeszcze więcej niż [...]
Witam mam taki mały problem mianowicie ćwiczę od tak 2-3 miesiące staram się jakoś dietę utrzymywać tzn. nie mam jakieś diety o tej a o tej jem to staram sie jeść 5-6 posiłków np. ryż, pieczywo pełnoziarniste, jakieś płatki, mleko , twaróg półtusty, makaron,steki i różne mięsa... ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni a 3 dni w domu brzuch i chcę [...]
Witam... cwicze od 4 miesiecy, od tygodnia biore kreatyne z dextroza... Chcialbym abyscie poweidzieli mi czy dobrze cwicze.. W poniedzialek... po przebudzeniu na pusty zoladek 2g kreatyny i zapijam woda... Silownia: Rozgrzewka... pozniej 2 serie po 10 powtorzen srednim ciezareem... nastepnie 6 serii do calkowitego wyczerpania z duzym ciezarem... [...]
Cześć! Zakupiłem ostatnio kreatyne a dokł. ester Hi-tec'a 200 kps. Biorę go razem z Cell pumpem. Zawsze było mono w proszku. Moje pytanie: Czy mogę otwierać kapsułki i wsypywać je do wcześniej rozmieszanej wody z Carbo? Nie chodzi mi tylko o lepszą rozpuszczalność ale po co mam łykać te niepotrzebne badziewie z którego robią kaps Przy okazji [...]
[...] lat i chciał bym przybrać na masie. Mój wzrost to : 183 a waga: 64.9kg Jestem osoba której ciężko przybrać na wadze. Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu. A z odzywek posiadam: kreatynę cm3, magnum800, nitrobolon II Jak myślicie czy ta dieta może być. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - [...]
Witam ponad 2 miesiace temu skończyłem brać monohydrat 400 kpsułek . W Dnt 5 rano i 5 na wieczór w dt 5 rano i 5 po trenigu . Piłem w tym czasie sporo wody. Problem jest taki, że codziennie w nocy budze sie i musze isć do toalety siku jest to 3 lub 4 w nocy, czasami 6 nad ranem . Na początku nie sprawiało mi to problemu lecz teraz mnie to [...]
Czesc jestem tu w sprawie kolegi.A wiec tak chlopak ma 19 lat 192 cm szrostu 83 kg wagi,Trenuj e na siłowni od 2 lat i planuje wziąsć metke 78 tabletek systemem 1233333333333333333333333321.Do tego białko 3 kg kreatyne po ycklu(na cyklu po treningu 1-2 gr.)tauryne(wraz z kretką)i carbo (po treningu i na noc).Do tego tzreba by było jakies osłonki [...]
[...] 1,2,2,2,1 Obecnie jestem w 4 tygodniu cyklu na mecie i w ostatnim tygodniu brania mety chciałbym dorzucić wino w tym samym systemie. I tu pojawiają się moje pytania: 1. Czy kreatynę dorzucić po skończeniu samej mety czy całego cyklu ? Żeby powstrzymać spadki 2. I tak samo z clomidem: czy brać po jednej tabl dziennie po skończeniu samej metki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przykładowo dzień zaczynam od płatków owsianych na mleku, to do tego moge dodać sobie jeszcze gainera oraz w południe między posiłkami jak to pisze na opakowaniu, natomiast kreatynę brać zaraz po skończeniu treningu? Dodam że na siłownie chodzę przeważnie między 16-20. Kreatyna jaką posiadam to creatine xplode powder olimp a gainer to UNS mass [...]
Witam jakos zaczela mnie meczyc jedna sprawa zwiazana z braniem kreatyny w czasie stosowania saa, dobrze wiemy o tym ze kreatyne najlepiej zaczac stosowac w ostatnim tygodniu cyklu, dla zminimalizowania spadkow, a bardzo ciekawi mnie jedna sprawa ( szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem ) czemu by nie brac kreatyny + dextroza plus w trakcie [...]
Więc tak odchudzałem się schudłem ze 103 kilo do 67 ćwiczyłem przez ten czas ale wiadomo efekty są nikłe; - przez odchudzanie. Mam około 178 cm wzrostu ale zostało mi trochę ciałka nie będę dalej chudł bo nie ma sensu "anoreksja" i interesuje mnie takie coś chce sobie kupić odżywki i ćwiczyć nie wiem xpanda np. ale chce też urosnąć aby zgubić ten [...]
Siema Mam pare pytan odnosnie odzywek. Siedze obecnie w Stanach i mam malo dostepu do neta, tak wiec nie mam czasu aby znalezc to czego potrzebuje:/ Prosze o odp., badz linka do odpowiedniego postu. Z gory dzieki. Jedziemy: 1.Czy odzywki/suple maja (jesli tak to jaki) wplyw na watrobe (itp). Glownie chodzi mi o bialko, ktore w diecie mam od [...]
Witam. Ostatnio zrobiłem kilka zakupów: Top Mass, System Protein 80, Monohydrat kreatyny i L- glutaminę. Mam kilka pytań odnośnie ich zażywania. Dawka kreatyny w fazie nasycenia podana na opakowaniu wynosi 20-30 tabletek dziennie. To chyba trochę zbyt dużo? Czy wystarczy 10g w fazie nasycenia (ja biorę 4 razy dziennie po 5 gr) , a później branie [...]
od wrzesnia bede cwiczyl boks, amatorsko, dla siebie. zostalo mi 2 tygodnie, w tym czasie chcialbym nabrac jak najwiecej masy- kreatyna by mi w tym pomogla- treningi sw przewidziane 2 razy tygodniowo+2 razy silownia z planem na mase/dieta staz treningowy na silowni po 2 letniej przerwie wynosi 0 dni, obecnie zakonczylem rok treningow z Karate i [...]
Witam zakupiłem ostatnio mass fusion i mam tez kreatynę czy warto połączyć te odżywki,cz takie dawkowanie będzie ok - Zalecane dawkowanie Dni Treningowe: Pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) rozpuścić w 200-300ml wody lub mleka. Spożyć bezpośrednio po treningu. Drugie pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy [...]
witam kupilem 400 sztuk jablczan kreatyny 200 sztuk hmb i anabolic juica 330ml i to wszystko jest hi teca mam do tego jeszcze 240 sztuk xpanda pomozcie mi jak mam to brac zeby dalo efekty bo osoba od ktorej bralem hmb i kreatyne i tego anabolic juice kazala mi brac tak Tri Creatine Malate: 2 razy dziennie po 4 kaps, rano po przebudzeniu oraz [...]
Mam 21 lat!a waze 62 kilo,wiec chcialbym przybrac na masie.kupilem Kreatyne 1000.Do tego kupilem bo mi polecono tabletki drożdżowe:)Nieznam sie wogole na tym.moge przyznac jestem tepy w takich sprawch:)Aha jem jeszcze surowe jajka:)Napiszcie mi co mam sobie jeszcze kupic,a moze wystarczy mi ta kreatyna tylko zeby troszke przybrac.Prosze o pomoc!
Witam mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp [...]
Chciałem sie zastosowac do cyklu s.et.h.a i zrobic to w ten sposób: zastosować metanabol polski 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie wychodzi łącznie 91tabs Do tego dochodzi osłonka [...]
Na mase-Pomocy!!!
