kreatynę

[...] po martwym dużo sił straciłem i potem ćwiczenia już nie szły jak powinny, jak i ciężary przy nich. A i skończył się ANABOLIC DREAM, działanie oceniam na dobre :) mam jeszcze kreatynę, więc ją pociągnę dalej. Trening: Martwy ciąg 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 (przechwyt) Podciąganie 5xCC (nachwyt) 5xCC (neutralny) 5xCC [...]

Siemka. Chciałem was zapytać w sumie o jedną sprawę. Trenowałem 6 tygodni od stycznie do połowy lutego br. Później miałem przerwę spowodowaną przygotowaniami do ligi (piłka nożna). Odrzuciłem więc siłownie, ale zrezygnowałem z piłki i wróciłem do niej po 6 tygodniach tychże przygotowań czyli po prostu od początku kwietnia a mianowicie 31 marca. [...]

Witam, mam 23 lata 179cm i 72kg. Chcę zacząć trenować w domu, gdzie niestety mam ograniczony dostęp do przyrządów. Siłownia na tą chwile odpada, głownie z braku czasu na dojazdy. W domu posiadam ławeczke, odchylenie regulowane tylko w góre. sztange z ok 70kg obciążenia i 2 sztangielki ok. 15kg każda. Problem polega natomiast na tym, że mam kłopot [...]

porób miesiąc bez niczego i dorzuć kreatynę. Nie wiem po co do tego byla ankieta w sumie

[...] Jak można zastąpić dzień v? 3. W dzień ładowania należy dostarczyć 6- 10g W / kg wagi ciała? 4. Warto kupować praparaty w stylu Syntrax Guggulbolic lub SAN T3? 5. Czy jest sens zarzucać kreatynę mono? ps. Temat zostal powielony w dziale odchudzanie, poniewaz nie jestem do konca pewny gdzie go wrzucic. Proszę o usunięcie źle umieszczonego tematu

swoja droga,gdyby w dziale MMA i K-1 powstawal dla przykladu codziennie temat typu: "kto jest Waszym zdaniem najlepszy w KSW", "co wziac na pierwszy trening MMA" i "czy moge brac kreatyne trenujac boks", i tak codziennie to samo, - na takiej samej zasadzie jak tam dzien w dzien pisze sie o tym samym - to chyba by Yoshi z Rakhu oszaleli. takze [...]

W tamtych działach to powstaje kilkanaście tematów dziennie o podobnej treści- trening do oceny, dieta do poprawek, jak dawkować kreatynę itd. :D a tutaj nowe tematy to przeważnie przy kolejnych galach, wiec nie ma jak porównywać

[...] treningu. Dietę mam dosyć "dziwną" bo raz jem 2000 kcal dziennie i w tydzień przytyje 7 kg a potem niedojadam przez kolejne 2 tyg i chudnę to co przytyłem. Z odżywek brałem kreatynę przez 3 miesiące, obecnie pije białko wtedy, gdy chce uzupełnić kalorie, przeliczam je na oko. Więc tak, gdy brałem kreatyne wszystko szło ładnie pięknie, przez [...]

[...] dostarczyć glukozy? 2. Jak można zastąpić dzień v? 3. W dzień ładowania należy dostarczyć 6- 10g W / kg wagi ciała? 4. Warto kupować praparaty w stylu Syntrax Guggulbolic lub SAN T3? 5. Czy jest sens zarzucać przy redukcji kreatynę mono? Zmieniony przez - EnemyNL w dniu 2015-04-08 21:07:09 Zmieniony przez - EnemyNL w dniu 2015-04-09 15:55:25

Witam Wszystkich ! Ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy i mam pytanie od kiedy mógłbym zacząć brać kreatynę ? Ważę 67 a mój wzrost to 177 nie stosuję żadnej diety po prostu normalnie jem. Jaką kreatynę zastosować jeśli jakąś w ogóle a jeśli nie kreatynę to co innego ?

kurde ales mnie nastraszyl, moze cos w tym jest bo czasami wale glowa w ludzi ale problem w tym ze mieszkam w uk, nie moge tak poprostu isc do lekarza i poprosic o rezonans mózgu bo zaraz beda mi badac krew mocz cisnienie a na koncu itak zapisza paracetamol i powiedza ze to przez kreatyne. Ale dzieki za info.

Pewnie chodzi o blokowanie miostatyny przez kreatynę i witaminę D...? Witamina D3 jest upchana w tym produkcie, to okej .. Nowe TCM w rewolucyjnej formule, nie pamiętam nazwy . Produkt nie ma w sobie tłuszczu, ale witamina D3 jest . To teraz co myślisz o tym produkcie ? Uważasz ciągle, że witamina D3 potrzebuje obecności tłuszczu ? Bo ja tak . Na [...]

kreatyne po siłowym

Cześć, mam problem z trenowaniem miesni brzucha.. dobry rok temu robilem same brzuszki, nie znalem innych cwiczen, bylem zielony, nie mialem stycznosci z silownią. W zeszlym roku jakos w grudniu postanowilem sie wziac za siebie, zawsze zazdroscilem bratu jego "kostki" trenowalem z YouTube. Na poczatku trenowalem to [...]

Double Impact nie ma kofeiny . Zastanawiam się jak stosować kreatynę kiedy w jeden dzień mam o 13 siłownię a potem o 20 trening siatkówki jak sądzicie ? Dziś ćwiczyłem po spalczu i po beta plus bcaa i już nie było tej energi .

Witam wszystkich po świętach. Treningi i dieta przestrzegane podczas świąt,brak zapisów. 2tygodnie masy za mną waga dziś rano 65.5kg (2.6kg do przodu) i pas 1.5cm do przodu tak więc coś trzeba zmienić aby tak szybko w pasie nie szło no chyba że to woda (biorę teraz kreatyne) Dieta z wczoraj [...]

Beta alaninę i kreatynę biorę ale to nie to samo . Więc zastanawiam się nad tym high kick .Ostatnio wziąłem nitrox therapy i rożnica była spora na siłce ale nie mogę teraz łączyć z hyperlanem bo dawka kofeiny powyżej 200mg źle na mnie wpływa .

[...] uchwytem 4xmaks Martwy Ciąg 3xmaks wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą 3xmaks zwis na drążku szerokim uchwytem 3x30sec NIEDZIELA wolne Czy jest to dobry plan? Zregeneruje się? Biorę BCAA kreatynę i serwatkę, dieta bogata w białko. Śpię regularnie 8-9h. Proszę o komentarz i ewentualne poprawki. Sam wszystko układałem więc mogą być błędy :)

Od razu na początku dopisze że nie wiedzialem gdzie dokładnie to umieścić,także jak nie pasuje,prosze admina o przeniesienie do danego działu :thx: Siemanko,w swiecie silowni siedze juz jakis czas,ale zaczynając jako 16 latek wiadomo,dieta nie,to nie to nie,odkąd otworzyli u mnie w mieście silownie (miesiac temu) wykupilem karnet,zaczalem diete [...]

[...] na siłownie od 3 tygodni 3 razy na tydzień oraz zamierzam teraz dołączyć aeroby do tego. I tu moje pytanie czy do mojej diety mogę dołączyć jakieś białko w proszku albo kreatynę na uzupełnienie białka w mojej diecie, np jakieś 20g czy tam 30? jak pisałem wyżej ze wzgl na finanse nie mam możliwości zrobienia super diety i nie wiadomo ile [...]