witam. pierwszy raz jestem na forum tprosze o wyrozumialosc. mam zamiar kupic gainera plus kreatyne.diete mam slabo ze wzgledu na prace ale staram sie jesc duzo i zdrowo.konkretnej diety nie mam i raczej nie ogarne tego wiec chce uzuplnic to odzywkami.jakiego gainera polecacie cena malo wazna stawiam na jakosc. niech piszo osoby ktore tez majo [...]
Powitać! :-) Waga 63kg Docelowa: 70 :-) Wzrost 178 Wiek 17 Chciałbym zakupić białko whey100 i kreatynę cm3. Zależy mi na zabudowaniu masy. Może też coś zmienić w diecie ? Jakieś pomysły ? Ilość powtórzeń to tak 8. serii staram się robić po 5. Treningi Na siłowni. Barki i Nogi Klata i Biceps Bez sprzętu Brzuch i Plecy (Drążek ) [...]
witam! Dawno nie brałem suplementow wiec nie wiem co teraz jest na topie. Jaka wybrac kreatyne zawsze bralem ULTIMATE, jak dawkowac? Jaki gainer? Ja to sobie widze tak: 6.30 Mono Kreatyna + 40g glukozy 7.00 Śniadanie węgle/białko/vitaminy 10.00 Śniadanie w pracy węgle/białko 12.00 GAINER 40g 14.00 GAINER 40g 16.30 Węgle/białko/vitaminy 18.00 [...]
Czy można brać kreatynę lub BCAA gdy bierze się węgiel leczniczy w ilości 1-2 tabletki dziennie? Jeśli nie to kiedy można wznowić branie kretki i BCAA po odstawieniu węgla.
Witam, przygodę z siłownią zacząłem, w czerwcu zeszłego roku. Przy moim wzroście (190cm) ważyłem 98kg, bynajmniej nie było w nich mięśni, a sam tłuszcz. Od czerwca do października, chodząc 5 razy w tygodniu na siłownię zjechałem do 81 kg. Od grudnia zeszłego roku mam rozpisany dosyc ciekawy plan treningowy na masę. Dotychczas brałem białko Provit [...]
Hej w grudniu skończę 15lat. Mam 180cm ćwiczyć zaczełem od stycznia br. kiedy to z moim kumplem zlozylismy sie i kupilismy troche sprzetu. Przez 3 miesiące cwiczlem wszytsko bylo ok ale efekty byly znikome, wraz z moim starszym kumplem(17lat) postanowilismy kupic cos na wspomaganie masy. NIe mailem pojecia o zadnych odzywkach jednak moj kolega [...]
Witam , mam zamiar od poczatku nowego roku zrobić swój pierwszy cykl ,mój staż treningowy wynosi 3 lata , mam do dyspozycji : 10 x deca-durabolin 200mg/2ml (towar orginalny) , Nolvadex 2 opakowania po 30 tab. tabletka - 20mg , do tego odżywki : 2 x 5kg Gainer (20g-białko , 70g-węgle ) oraz 2 x 3kg białka , oraz monohydrat kreatyny 200mesh 650gr [...]
Witam, Miałem małą przerwę w ćwiczeniach (5m-cy) zamierzam wrócić na siłkę. Od dwóch miesięcy ponownie walcze bez dodatkowego wspomagania- staram się trzymac dietę, skupiam sie na białku a węglowodany głownie do 15tej po tej godzinie staram się pilnować. 1 .WIEK: 32 2 .WAGA: 81 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 116 -Udo: 51 [...]
Ogólnie nie pisze w suplementacji ale juz nie wyrabiam...mam pewnien problem od lat... Kiedy tylko zaczynam kreatyne, jakakolwiek, czy to jałubczan, mono , kre czy inne wynalazki ( zjadlem wszytkie rodzaje juz ), po 3-4 dniach łapie mnie grypa odrazu...do tego oczywiscie szamam duuuzzzoooo innych supli itp. Jak tylko zaczynam krete odrazu lapie [...]
[...] -> 26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal Jedna uwaga - zapotrzebowanie /szczegolnie na bialko/ wyliczalem uwzgledniajac stosowanie SAA." co to jest SAA? chciałem zacząć brać białko i kreatynę. w jakich porcjach i kiedy? z góry dzięki za poprawki
Witam, chciałbym sie dowiedziec conieco o Libolu. Z tego co czytałem to ma w składzie Nandrolone Decantate, wiec od Deki sie niczym nie różni... Ale chcę znać opinie osób które brały. Mam 20 lat, 182 wzrostu, 85kg, trening trzy razy w tygodniu - wyłącznie na masę, wcześniejsze romanse z koksem to mieszanki meta-oma, meta-prolongatum. I chciałbym [...]
[...] Ułożyłem sobie trening w domu tzn. jeden dzień biegam( nawet po 2h) a drugi w domu hantle, pompki brzuszki i takie ćwiczenia na ręce i korpus. I tak w koło. Od 3 dni biorę kreatynę,(wypijam te 2-3 litry wody jak trzeba) i chciałem sie dowiedzieć czy to ma chociaż najmniejszy sens... Chciałem przybrać na wadze przynajmniej te 3-5 kg bo przy [...]
[...] rozwój mięśni i budowy ciała chciałbym przez jakiś czas użyć omki do 3 miesięcy może i mniej w zależności jak szybko urosnę w szerz xD czy lepiej odpuścić sobie omke i brać kreatynę ? Nie za bardzo chce faszerować się koksami ale w porównaniu do innych omka wydaje mi się najbardziej lekka z nich wszystkich chciałbym po prostu szybko urosnąć do [...]
Witam. od marca tego roku trenuje boks. Ważyłem sie w czerwcu i miałem 72,2kg. teraz waże 76,5kg ale do połowy października musze mieć 80kg. Chciałem kupić kreatyne Trec 200 mesh i do tego jakieś białko... Czy istnieje jeszcze jakieś inne połączenie aby przytyć te 3 kg w miesiąc? nie mam prawie żadnych kontaktów z siłownią, trenuje boks codziennie [...]
Witam. myslalem ze tu wogole nie zajrze ale zdrowie do tego skolonilo, a wiec: - jak zaczal mijac miesiac drugi gdy sobie jadlem HMB (tez jeszcze bialko i wczesniej kreatyne) to zaczol mnie brzuch bolec i cos z lewej strony tak ze czulem sie "zamulony" zero energi, apetytu itp. nawet jak jedna sztuke wzielem :( byly to mega caps i brale 3g [...]
jw,wiem że to paradoks,ale mam taki problem że chciałbym przytyrać i z tym mam związaną diete,ale jednocześnie zrzucić fat z brzucha.Jest to możliwe wogóle? Może ktoś z was tak próbował?Bo nie wiem czy robić masówke i dorzucić se aeroby po trenignu i ewentualnie kreatyne ze spalaczem. Inna sprawa,czy trening w którym ćwicze każda partie mięśniową [...]
Witam Dostałem się do odbycia służby przygotowawczej NSR do Wojska , w Centrum Szkolenia Logistyki w Grudziądzu( 4 miesiące ) przez pierwszy miesiąc nie będzie żadnego zjazdu .Opowiem coś o sobie 22 lata 185 cm 85 kg wagi trening na siłowni, trochę w domowych warunkach, zawsze na sucho , lekka dieta pod siłownię (ryż , twaróg, banan, jaja, pierś [...]
[...] roztrenowaniu. No i planuję nieśmiało jakiś cykl, który będę opierał na CELL PUMPIE ( tak udało mi się znaleźć puszeczkę tego cuda jeszcze) no i teraz kwestia jaką kreatynę mam do tego dobrać, ponieważ szkoda mi przyjmować cell pumpa np. z rana gdy nie jestem przed treningiem... więc kwestia tylko czy dobrać monohydrant czy jabłczan? no [...]
[...] I jeszcze od razu, żeby nie robić nowego tematu-spotkałem się z opinią, że tłuszcze ograniczają wchłanianie kretayny, więc moje pytanie brzmi: czy to znaczy, że w porze, w której przyjmujemy kreatynę nie powinno być tłuszczy czy ogólnie w ciągu całego dnia ich nie powinno być ? A może to w ogóle farmazon ? Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję
