Rano posiłek a nie gainera-na nim nie zajedziesz przy tym systemie. Na mase sa gainery ale one tluszczu nie spalą.Zdecyduj się.Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne w dziale Odrzywianie masz do tego posta.Będziesz wiedział ile spozywac kalorii zeby łapać mase czy też gubić tłuszcz..jak nie chcesz tłuszczu-pozostaje podkupić bialka,mozesz [...]
dzieki za odpowiedz ale skoro nie cwiczac kreatyna sie nie wchlania to po co ja brac rano? 2 nie rozumie pewnej rzeczy ja zawsze myslalem ze kreatyna dziala tylko jak sie bierze przed treningiem i w czasie treningu dostaje sie do miesni a kolega byl w sklepie GNC i powiedzieli mu ze kreatyne powinno sie brac po treningu po to zeby uzupelnic [...]
Na siłowni ćwicze juz prawie 4 lata , kasa nie gra roli poniewaz za niedługo mam 18 nastke , a jesli chodzi o ditke to mam ułozona , z odzywek narazie brałem , gEinery ,raz kreatyne w proszku, białko i l- karnityne
ja radze bardziej ekonomicznie, brales juz raz kreatyne, więc weź drugi, sam monohydrat wystarczy w dawkach 5g dziennie (w dni treningowe po treningu a nietreningowe rano), do niego dokup tauryne(2 kaps rano i 2 kaps po treningu), glutamine(2g rano, 2g przed treningiem, 5g po treningu, 2g przed snem), CLA( 1,5g rano i 1,5g przed treningiem), po [...]
Kolega bral tylko raz kreatyne wiec może spokojnie pozostac przy samym monohydracie, CLA z tego co ja wiem dziala dobrze już przy dawkach 3g, wspomaga budowanie masy, jedyne co slabiej dziala to na spalanie tkanki tlooszczowej, ale to nie jest tutaj potrzebne, spokojnie można dodac ten suplement, oproocz wspomagania budowy masy dziala jeszcze jako [...]
witam!!mam problem z dorczeniem odpowiednich ilości białka!!mama cały czas mi gledzi żę przesadzam z jedzeniem i się (wygłupiam)!!nie chce mi kupować tyle produktów!!(-;!!i ostatnio przejadłem się jajek i ne moge ich jeść(-;tylko mleko ,miesko itp!!miałem zakupić kreatyne ,ale po radach z sfd ,wstrzymam się jeszcze jakiś czas!!dlatego prosze o [...]
"Bez ww nie urosniesz, na kazdy 1gr białka musisz spozyc ~ 4gr ww " SERIO TO MOWISZ ?? 1.A jest jakies proste wytlumaczenie czemu az 4g ww na 1 g bialka ?? 2. Mojemo koledze grzelo1986 napisales ze bialko przyspiesza spalanie tluszczu i ze od bialka nie przytyje sie wiec czemu gdzies jak czytalem to jest przyjete ze 1-2gT/1kgmasy ciala [...]
Kreatyne sobie odposc, napewno nie bierz jej teraz. Dopiero gdy zlapiesz jakas dluzsza stagnacje mozesz przelamac ja kreatyna+zmiana treningu. Na teraz Twoim celem jest ulozenie sobie diety i ewentualnie wspomaganie jej odzywkami typu - Gainer, badz bialko, o kotre w diecie truniej. Zapraszam do dzialu odzywianie i pocztyanie postow podwieszonych. [...]
Mam 17 lat 65kg i 185cm wzrostu (trochem chudy w sumie jestem... :)Ćwiczę od dwóch miesiecy. Kupilem sobie kreatyne powder OLIMPu Monohydrate System i chcialbym ja jak najlepiej wykorzystac... Prosze o wszelkie rady z tym zwiazane... Przede wszystkim chcialbym sie dowiedziec z czym ja lykac, zeby bylo dobrze i tanio... :D
Ale jezeli teraz wezmei cytyrnian to efekty napewno beda lepsze z taka obstawa suplementacyjna.Gdyby bral sama kreatyne to moglby zrobic 2 cykl na samym mono, a trzeci na citro. Teraz co chwila wychodza nowosci, wiec nie ma co pozostawac przy starych suplementach tylko isc z biegem techniki :D Wyjda jeszcze ze dwie sole kreatyny pare innych supli [...]
[...] kasy na jeden cykl. To nie problem wrzucić w siebie staffu za 2 tys...jednak, gdy kasa=suple się już skończą zacznie się płacz i zgrzytanie zębów. Tak więc postawiłbym na kreatynę - mono (ew. poczekać i dodać jabłczan) gainera i/lub białko, jakiś antykatabolik i starczy...wg. mnie przyniesie to lepszy efekt niż jednorazowy "mega" ;) [...]
Witam, Jaki sposob jest najlepszy? Niby stosujac kreatyne przed i po treningu ma sie wieksza pompe... Ale czy rano nie bedzie lepiej - lepiej sie wchlonie, nie zostanie odrazu cala wykozystana na treningu... Bardziej chodzi mi o trwale efekty niz pompe na treningu... Pozdrawiam!
Czy jest jakiś określony wiek brania odzywek Bo mi sie wydaje, że nawet młodzież w moim wieku a nawet młodsza przy obciążeniu treningowym POWINNA brac suplementy. Przeciez organizm musi miec odpowiednia ilosc "paliwa". I to jest chyba głupota, że coniektorzy trenerzy nie karza brac swoim zawodnikom odzywek... ja mam 15 lat i normalnie biore [...]
Panowie mam kilka pytań co do mojego cykl i prosze was o odpowiedzi; 1)czy kreatyne w proszku można wsypać do soku winogronowego?? czy brać to inaczej?? 2)ile soku winogronowego nalezy wypić podczas przyjmowania kreatyne?? 3)czy kreatyne brać razem z glutaminą czy zrobić jakiś odstęp czasowy?? 4)po jakim czasie rano i po trenigu po przyjęciu [...]
1)czy kreatyne w proszku można wsypać do soku winogronowego?? czy brać to inaczej?? TAK JAK NAJBARDZIEJ! 2)ile soku winogronowego nalezy wypić podczas przyjmowania kreatyne?? POWINNO SIĘ OK. 30-40 ML ALE MOŻESZ WIĘCEJ 3)czy kreatyne brać razem z glutaminą czy zrobić jakiś odstęp czasowy?? MOŻESZ OD RAZU RAZEM ALE LEPIEJ GLUTA PO OK. 20 MINUTACH [...]
Zakupiłem ostatnio taki mały zestawik i mam pytanie jak najlepiej by było to wszystko brac i w jakich ilosciach Białko l-glutamina kreatyna Aha i czy biorac kreatyne zawsze musze ją łączyć z glukoza lub dekstroza czy tylko po treningu ?
Jakie suple sobie dokupić do kreatyny tak żeby dało jak najwięcej efektów do ceny ok 200zł?? Myślałem nad HMB i glutaminą, ale im dłużej czytałem o HMB tym więcej utwierdzam sie w przekonaniu, ze HMB daje małe efekty . Cykl z kreatyną zacząłbym 31 maja wiec mam jeszcze trochę czasu na ułożenie wszystkiego, ale im szybciej wszystko zamówię tym [...]
