kreatynę

Ja kreatyne 5g jem też od 3 lat bez przerw. Odkąd ćwiczę czyli ponad 6 lat biorę witaminy/minerały dokładniej Orange Triad czyli dosyć solidne stężenia i ze zdrowiem wszystko git. Przecież to się bierze po to, żeby być zdrowszym. Wiadomo jakbym zeżarł kilo kreatyny i puszke całą witamin na raz to bym mógł jakiś toksyczny stan w organizmie wywołać, [...]

Witam, nabyłem tyle co oxe od znajomego, niestety nie miał na to opakowania, dał mi to w torebce strunowej. Wrzuciłem papierosa do zdj, żeby mniej więcej można było porównać wielkość tych tabletek. W torebce większość jest żółto-czarnych, ale są też i szaro*niebieskie-zielone. Nie są w żaden sposób oznaczone ani nic na nich nie pisze. Pytanie czy [...]

Panowie. Czy warto jest brać kreatyne hmb i bcaa do saa czy nie?

Czyli mogę np. Cytruline No z 20 minut przed treningiem a kreatynę o dowolnej porze ?

Jak najbardziej można stosować kreatynę w dowolnej porze dnia. Z reguły jednak najprościej jest wsypać wszystko do jednego shakera i spożyć około 20 minut przed treningiem. Oczywiście jeżeli zapomnisz wypić wtedy kreatynę, to dostarcz w dowolnej chwili. Jak Tobie będzie pasowało. Odnośnie do kreatyny i cytruliny, to warto poczytać na ich temat [...]

Pytanie brzmi, w jaki sposób mogę zastąpić kreatynę? Ponieważ mam po niej wysyp trądziku :( Biorę białko oraz bcaa, czy zacząć brać gainer? czy zastąpi on kreatyne?

Witam czy mogę stosować kreatynę w wieku 14 lat? Mam 175 cm wzrostu i 72 kg wagi. Jestem na delikatnym deficycie i czasami brakuje siły na treningu.

Witaj, jako tako wiek nie jest wyznacznikiem co do tego czy możesz suplementować kreatynę czy nie. Raczej kwestia tego jakiego rodzaju to treningi i jak długo trwają? W sensie jak długo juz trenujesz. Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-03-09 19:02:04

witaj. nie ma przeciwwskazan wiekowych, aby brac kreatyne jednak nie jest to suplement diety, ktory da ci energie, gdy jestes na deficycie;-) jak brakuje mocy na treningu to lwpiej wypij sobie kawe przed silka i powinno byc nieco lepiej. byc moze tez dieta jest zle skomponowana, deficyt kaloryczny zbyt gleboki i stad pojawiaja sie spadki [...]

[...] formę HCL, gdyż jest ona łagodniejsza dla żołądka i jelita, a ponadto można brać jej nieco mniej. Wystarczą już 3-4 g dziennie, aby poczuć pozytywy z jej działania. Samą kreatynę trudno będzie zastąpić, a jedyne co przychodzi mi do głowy to suplementacja beta-alaniną plus cytrulina. Oczywiście nie jest to ten sam mechanizm działania, ale jest [...]

Zamówiłem kreatynę za 19zł/0.5kg. Czuję się jakbym zamówił sterydy do domu %-)

Czyli mogę np. Cytruline No z 20 minut przed treningiem a kreatynę o dowolnej porze ? tak, cytrulina, jezeli zalezy nam na dzialaniu pompujacym, powinna byc przyjmowana okolo 30 min przed treningowo, jak zalezy nam na jej dzialaniu wspomagajacym wytrzymalosc, to mozna przyjmowac ja w ilosci 6 g dziennie po 2g w ciagu dnia w 3 porcjach. co do [...]

Witam Czy ktoś może polecić kreatynę bez żadnych dodatków? Co szukam to każda albo smakowa, a jak już znajdę naturalna to ma w sobie taurynę. Poszukuję zwykłej kreatyny - 100%

SOBOTA Jednak skusiłem się dzisiaj na trening klatki....ale taki kontaktowy ;-D Zmniejszyłem już węgle w suplementacji oraz odstawiłem kreatynę , pozostała cytrulina , aakg ,eaa , glutamina około treningowo... Aktualne treningi będę wykonywać ,,na wyczucie ,, nie mają one nic wspólnego z żadnym rozpisanym przeze mnie systemem ....może za niedługo [...]

Ja zawsze szamałem kreatynę standardowo 5g czyli porcja dziennie i było naprawdę spoko. Warto zaznaczyć że trzeba się odpowiednio nawadniać 3-4l wody dziennie. Co można dodać? Wspomnianą tutaj przez Panią beta-alanine jak najbardziej. Jeśli chcesz jednak kompleks tych substancji do dodania i zastrzyk energii do treningu to na przykład standardowy [...]

Czy mogę i jest sens brania beta alaniny jeżeli biorę już kreatyne i l-karnityne?

Tak k***a bezpieczniejszy Poczytaj jeszcze a narazie kup kreatynę

Witam czy jest sens brac bcaa kreatynę podczas ćwiczeń w domu bo mamy oczywiście taka sytuację a nie inną czy lepiej zostawić sobie jak już to wszystko minie Pozdrowionka

Rozmyślam nad nastepnym cyklem i niewiem na co sie zdecydować . Dawno nie brałem kreatyny wiecznie tylko przedtreningówki dlatego padło na te oto substancje ;) Jakiegoś mixa bym spróbował bo mono jakoś słabo zawsze na mnie działało , co polecacie

Dzięki pomyślimy z tymi kcal Myślicie że warto na tym etapie wprowadzić kreatynę aby podkręcić się jeszcze bardziej czy nie warto?