kreatynę

W każdej chwili można stosować kreatynę. Nie ma tutaj jakichś obostrzeń, które zabraniają cokolwiek.

plan ; push ; sztanga płasko hantle skos wycisk żołnierski wznosy hantli bokiem francuskie sztangą + przedramie pull ; Przysiad uginanie leżąc MC wiosłowanie uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce + łydki Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane [...]

spoko zestawik, kreatyne jadlem jest ok

Mozna poowiedziec ze kazdy produkt z w/w posiada w sobie kreatyne wiec nie jest to dobrym pomyslem.

mam pytanie troche nie z tej beczki. Czy jeśli wezme kreatyne i przestane po jakimś czasie ćwiczyć to to co udało mi się osiągnąć nie spłynie ze mnie?? Z góry dzięki

Był niedawno post w suplach o aktualizacji Faq, ale doszło do tego ze i tak ludzie zawsze beda pytac jak brac kreatyne i to nic nie da - daremna robota.

na pierwszym miejscu uzupelniasz braki w diecie i do tego moze Ci posluzyc np wlasnie bialko jesli spelnisz ten warunek wtedy zabierasz sie za kreatyne , jak masz kase walnij sobie 2*xp i bedzie fajnie

zainwestowalbym bardziej w kreatyne, w trakcie meczu red faster, po meczy recovery drink. do tego witaminy i mineraly.

Kup kreatynę Dopracuj diete Nie zapominaj o tłuszczach bo tez sa bardzo potrzebne ( moze być oliwa, lniany a najlepiej mct) i rosnij

hehe jak nie wiesz jak brać to czytaj etykiete... hmb 0,03g na kg masy ed kreatyne mono w fazie po nasyceniu tak samo

Mysle ze nie jest zle, rano na czczo 1g hmb, przed treningiem 1g, przed snem 1g, bcaa na czczo i po treningu, omega rano i wieczorem w czasie posiłku. dokup jeszcze ZMA apteczne i jakies witaminki i powinno byc dobrze, jesli nie jestes po cyklu to jakąs kreatyne lub stack.

podaj wiecej danych o Sobie? nie wiem czy to dobry zestaw. ja bym zostawil omege i zakupił gainerka, witaminy, zma+filomag. a jak już dłużej chodzisz na siłke to kup kreatyne

no to kup: - kreatyne - ok.50 zł - gainer 3kg - ok.80-90 zl - witaminy - 30 zł - zma - 6 zł - filomag 2szt. - 13 zł - carbo jak znajdziesz jeszcze jakies 20 zł na odżywki

no właśnie bez diety jade ;) jem to co jest w lodówce :D bo z rodzicami mieszkam... no właśnie ktoś mi mówił że jak w tym wieku już kreatyne biorę to że w wieku 20 lat to jedynie meta coś da :( a sterydy omijam :P

dzięki ci kolego, widze że wielu już pomogłeś :) powiedz jescze czy jeśli robie cykl na shotgunie to mono biore rano 5g i po treningu czy za dużo tego będzie bo shot ma swoją kreatyne

Białko i gainera według braków w diecie. Kreatynę: DT: 5g rano lub przed treningiem i 5g po. DNT: 5g obojętnie kiedy. BCAA: DT: 20g przed treningiem lub rozpuścić w wodzie i popijać w trakciettreningu. DNT: nie brać. Mam nadzieję że pomogłem. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-04-29 18:04:03

mam jeszcze 2 pytania -czy mozna mieszać suche odzywki ze sobą np. jak ide na siłownie to po niej wypijam carbo z ostrowią i czy moge to sobie wczesniej razem wsypać do szejkera a puzniej tylko zalac wodą czy trzeba oddziuelnie przyzadzac? - i jak mam spozywac kreatyne czy moge ją tez rozpuscic w tym szejkerze po treningu i wypic czy lepiej na [...]

carbo z ostrawia mozesz mieszac wyjdzie gainer kreatyne lepiej rozpusc w wodzie

kreatyna activii - firma przecietna dextroza - to samo co glukoza,ale drozsza kup kreatyne np.vitalmaxa,treca,ultimate zamiast dextrozy kup glukoze/carbo

Chuba zrobie jak mowicie kupie kreatyne olimpu. Lepiej dolozyc kase i kupic cos lepszego.