Witam wszystkich... MAm 14 lat. Jak polowa chlopakow w tym wieku chcialbym miec duzo miesni. Bylo juz tysiace tematow zwiazanych z moim, ale zawsze piszecie, zeby biegac, skakac, plywac... wiem, ze to na moj wiek jest odpoiwiednie, ale ja chcialbym, zeby ktos mi przedstwil program treningowy odpowiedni dla mnie. Probowalem cwiczyc metoda [...]
Witam Chciałbym kupic jakąś kreatyne przedteningowa. Zastanawiam sie nad kupnem: BSN NO XPLODE lub NAPALM. Brał ktos z was cos z tych ? Ja dzisiaj sprobowalem na silowni 1 saszetke XPLODE ii powiem wam ze czułem ze mam wiecej sily , checi do treningu, ale to bylo przez ok. 30 min, pozniej tak jakbym nic nie brał.... (chociaz pompa byla mocna) Od [...]
witam :) dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% 250g -platki owsiane ugotowane na mleczku 100g -jedno jajo cale 60g -garytka orzechow wloskich.. ile to jest 40 g? dajmy na to ze 40 g - 4 tabsy krety B-33/T-43/W-76 kcal-828 10.30 [...]
[...] podobno nie wyglądałem na taką wagę... aha - no i nie wyciskałem swojej wagi - max 90 kg z WIELKIM bólem:)Po 3 miesiącach zacząłem pić białko (Elite) no i podjadać trochę kreatynę - podjadać dobre słowo: piłem tylko przed treningiem (trening 3 razy w tygodniu - min 2 godziny). Kumple rozpisali mi trening i tak zaczęła się moja przygoda (na [...]
[...] miesiąc temu zjadłem gainera Trec Isolite 600g, gdyż chcę trochę przybrać masy. Po zjedzeniu nie było jakiś efektów strasznych, prawie wcale różnicy, więc ostatnio zakupiłem kreatynę Vitamin-shop 500g, Taurine 900 Trec(60 tabletek), oraz gain bolic 6000 (1kg) Jem również tabletki Omega3 (1-2g dziennie) oraz przed snem małą porcję ZMA (1 tabletkę [...]
Witam! Mam do sprzedania kilka rzeczy -koszula Ralph Lauren błękitna: 100%bawełna, 32/33(dziwna ta "rozmiarówka" ...) szerokośc od pachy do pachy:56cm długość rękawa :61cm długość koszuli: 82cm wzrost: 175-185cm -koszula Ralph Lauren granatowa: 100% len, krótki rękaw, rozmiar M szerokośc od pachy do pachy:60cm długość rękawa :25cm długość [...]
Witam cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga :90 Wzrost : 183-4 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda :62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x crossfit 6x aeoroby Odżywianie : trzymam [...]
Witam. Chciałem was prosić o radę jeśli chodzi o przybranie ma masie mięśniowej. Ostatnio korci mnie by kupić sobie Horse powera, lub jakąś inna Kreatyne. Powiedzmy, że jestem w stanie wydać koło 300 zł. Znajomy radził mi bym kupił sobie Horse powera lub nox-a do tego jeszcze jakieś tabletki z kreatyna i brać to razem dla lepszego efektu, chociaż [...]
Witam mam 17 lat 192cm wzrosty 95kg ćwicze na siłowni ale nie widze specjalnych efektów po 1 miesiącu i PROSZĘ ABY KTOŚ MI POMÓGŁ W DOBRANIU DIETY I JAKIŚ SUPLEMENTÓW Zamierzam kupić HMB w płynie z HI-TEC'a I Kreatyne z Olimpu Tylko są jakieś różne odmiany kreatyny i także niewiem którą wybrać ale będzie to napewno w proszku PROSZĘ O POMOC! [...]
20lat/175cm/83kg Witam cwicze od poczatku roku od tej pory widac ze uroslem ale sila prawie nie ruszyla. wczesniej gdy jeszcze nie cwiczylem podnosilem na klate 80 a teraz podnosze zaledwie 85kg, na barki wezme tylko 55kg co jest?! to moj plan: klata prosta ZESZTANGA 4 X 12-8 porecze 4x12 skosna w gore ZE SZTANGIELKAMI 4 X 12-8 ROZPIETKI 2 X [...]
Witam, Na siłownie chodze od 3 miesięcy, brałem już raz nitro bolon II ( 1100g ) w bicku poszedłem niesamowićie ( 37 cm bez treningu przed braniem miałem z 32-34cm ) wczoraj zamówiłem Nitro bolon II (1100g) oraz Nox pump - 30 saszetek podobno mega mocne z USA. oraz Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 120kaps + Carbo nox... Sądze, że będę [...]
Siemanko.Cwicze naturalnie dla siebie zeby sie dobrze czuc i lepiej wygladac. moj staz treningowy to rok.mam 26 lat. biore bialko kreatyne i bcaa bo zwyczajnie mam na to hajs. dostalem ostatnio od ziomka za darmo cale pudelko Megabol Inh-AR 60 c . Pytanie jest takie czy tem produkt jest silny ? czy jest to steryd i czy po cyklu z nim bede musial [...]
[...] czasami dwa razy. -Czy do potrzymania wagi należy brać jakieś białko, gainer(jak do tej pory), czy inne rzeczy ? -Do uzyskania rzeźby, jaki najlepiej zakupić suplement ? kreatynę ? jeśli tak to jaką ? Zakładając również, że na siłownię będę chodził co środę, to jak dawkować takie odżywki ? Zakładając, że w te dni nietreningowe robię różnego [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie tej diety i wprowadzenie zmian. Pewnie II Posiłek jest zły ale nie miałem pomysłu co tam można dać ;p Może coś jeszcze dodać do tej diety ? I jeszcze jedno pytanie mianowicie czy opłaca się kupować Carbo, Kreatyne i wprowadzić ją do diety dla lepszych efektów ? 1)1703 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) [...]
Witam, na siłowni trenuje gdzieś od pół roku, od tygodnia mam dietę na mase do tego cykl mono, waga nawet nie ruszyła o 100g czy to normalne? Mam 177 wzrostu i 57 kilo wagi, moje zapotrzebowanie to około 3200-3600kcal, waga za pewne nie rośnie bo mam za mało kalorii ale to bardzo dużo jedzenia(nigdy tyle nie jadłem, ledwo daje rade w szkole) nie [...]
Witam i z góry przepraszam jeśli post jest w złym miejscu ale to mój pierwszy na tym forum. A więc zacznę od początku: Ćwiczę od 8 miesięcy, regularnie, 4 razy w tygodniu po 2-3 godz. w każdym dniu inne partie ciała. Mam 164 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. No i problem w tym, że przy większości ćwiczeń jest progres, a przy klatce piersiowej- nie :( [...]
[...] mety 1 tabletka silimarolu? Clomid zacząć brać od razu po odstawieniu cyklu z metą? Czy ZMA ma jakiś wpływ na metanabol? Czy lepiej odstawić? Na podtrzymanie wyników zażyć kreatynę? (po cyklu metanabolu)? I jak to dawkować? ze śniadaniem, obiadem i kolacją? (30mg dziennie) + WPC + silimarol? Zmieniony przez - adamlwc w dniu 2010-07-23 11:19:50
[...] trochę rzeźby dlatego rozwinąłem sobie ten trening siłowy,niestety mogę przeprowadzać go tylko w warunkach domowych. Mam 190 cm i 90 kg wagi. Za tydzień zaczynam stosować kreatynę cm3 i bcaa, mam nadzieję że to nieco wspomoże moje przygotowania. Tylko we wtorki i czwartki mam do wyboru boks i basen. Proszę o komentarze i poprawki. Z góry [...]
Witam, proszę o podpowiedź co do mojej ułożonej diety. Wiek:22 Waga: 100kg Wzrost: 186cm Aktywność fiz.: 3x. siłka, 2/3x jogging/basen/rowerek - stosowane zamiennie , ale najczęściej bieganie, najrzadziej rowerek Metabolizm normalny Jestem studentem więc raczej siedzący tryb życia, weekendowo czasem praca BF na poziomie 23%. -w posiłkach [...]
Witam Jest to mój pierwszy post to proszę żebyście nie byli źli jak głupio coś napisze Ćwiczę teraz regularnie ponad pól roku wcześniej tez ćwiczyłem ale z przerwami i tego nie liczę.Skończyłem właśnie brać Kreatyne Mega caps i kupiłem L-Glutamine i nie wiem czy coś dokupić do niej jeszcze, myślałem nad BCAA ale nie wiem czy się opłaca a może coś [...]
nitro bolon II + Nox pump +Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 120kaps+Carbo nox
