Cześć wszystkim. Mam 20 lat, waga 88kg, wzrost 184 cm. Jestem na redukcji, dieta 1600 kcal (czuję się przy takim deficycie dobrze). Zacząłem stosować kreatynę 6g/dziennie, bez zmiany diety. Waga w ciągu tygodnia podbiła do 89.6kg mimo deficytu. Czy to normalne? Wcześniej stosowałem tylko na masie kreatynę.
[...] czasem zdarzy się, że zaraz po treningu siłowym nie jestem w stanie zjeść żadnego posiłku i mam dość nietypowe pytanie z tym związane. Czy jeśli 30 minut po treningu wypiję kreatynę (jabłczan), a posiłek zjem dopiero 1 - 1,5h po, to czy organizm wykorzysta kreatynę jako źródło energii i tym samym ta porcja kreatyny zostanie 'zmarnowana'? (tj. [...]
[...] bieganie/rower + siłownia, redukcje zakończyłem z 2400kcal. Obecnie od jakiś 2/3 miesięcy buduje masę o samych ćwiczeniach oraz diecie. Chciałem włączyć do mojej diety kreatynę oraz beta alaninę. Jaką kreatynę oraz beta alaninę polecicie osobie z takim "doświadczeniem" jak moje ? Chodzi mi przede wszystkim o firmy oraz czy brać monohydrat [...]
Witam. Trenuje od ok 2 lat, mam 193cm wzrostu i ważę ok 80-85 kg. Ektomorfik. Chciałem jakąś kreatynę w tabletkach zacząć brać i się zastanawiam jaką. Taką do kupienia w aptece. Chodzi o zwiększenie masy ciała. Diete mam ok, staram się trenować jak najczęściej do upadku mięśniowego. W tym zakresie postępy są fajne ale chyba trafiłem na jakąś [...]
Mam 23 lata, od kilku lat ćwiczę, nie brałem żadnych niedozwolonych środków, jedynie Kreatynę z Megabolu, ale ona zawodzi. Proszę o podanie nazwy jakiegoś środka, który umożliwi mi dość szybkie przybranie na wadze. Mam ładną rzeźbę ciała, ale chciałbym przytyć. Przy wzroście 180 ważę 75 kg. Seba23
Siemka trenuję półtora roku, a na forum jestem od 15 minut. chciałbym kupić kreatynę OLIMPU słyszałem, że dobra-pytanie, czy jedna puszka wystarczy ważę 75 kilo, czy ominąć fazę nasycenia? ile tego jeść?
Witam.! Mam pytanie do osób które stosowały kreatyne ( 2 cykle jeden po drugim) + hmb ( 3miesiące ). Jakie są efekty w sile oraz przyrostach masy.? no i oczywiście czy warto.? "Kulturystyka jest jak życie raz jest dobre ,a czasami złe..." Pozdrowienia....... adams
mam 20 strzalow ruskiego tescia 5 % propanikum i 5 strzalow polskiego prolongatum i mam za soba 2 wkucia propanikum w tylek czy wrto teraz nastepne dwa wkuc w barki czy nadal w tylek. i czy 5 polskiego na koniec czy w polowie a jak zagryzam przytym metka to wszystko to czy warto wziasc kreatyne do tego np olimpu z gory dziekuje za pomoc [...]
Witam !!! Mam pytanie czy moglibyscie mi doradzic jaka kreatyne kupic ale tylko do 300g opakowań.Ultimate juz jadlem i jestem zadowolony ale teraz bym sprobowal innej.Za odpowiedz z góry dzieki.A i mozecie napisac jakie efekty mieliscie po danej kreatynie.
Witam, Mam troche aminokwasów Xtreme Pro BCAA firmy SNI oraz kreatyne Trec-a w tabletkach + dekstroza. Moim celem jest uzyskanie ok.4 kg suchej masy mieśniowej. Taka kombinacje suplementów zalecił mi kolega "paker" z AWF-u, nie wspomniał tylko o dawkowaniu. Wznowiłem treningi po pół roku przerwy, ćwicze obecnie 3 razy w tygodniu wszystkie grupy [...]
Nie chodzi mi o ilosci, ale jak ? Szukalem i nie znalazlem. Czy wsypujecie kretke i glukoze do szklanki z woda.. mieszacie i wypijacie. Czy np ropuszczanie glukoze w wodzie a kreatyne bierzecie bezposredni z lyzeczki w postaci proszku i popijacie glukoza? Acha i czy na pierwszy cykl lepiej bedzie 5g dziennie, ale przez dluzszy czas, czy 5g w dni [...]
od pierwszego czerwca biore kreatyne hmb i dekstroze ale oprucz cwiczenia na siłowni chcem biegać 5 razy w tygodniu czy to nie spowoduje słabszych efektów?
Witam, Mam pytanie, a raczej kilka. Załatwilem sobie od poniedzialku robote na budowie, w zeszłym roku nosilem sobie bloczki betonowe po 30kg i wciągalem je po linie jakieś 4metry w góre i takie tam podobne żeczy, no i jeszcze beda żniwa. Mam 18lat 33cm w łapce i wyciskam na sztandze prawie 100kg, jestem dość wysportowany. Chce sobie kupić i [...]
mam takie problem, bo zamówiłem w sklepie sfd kreatyne vitalmaxa no i w tej kreatynie chyba nie ma miarki wiem że np. w kreatynie treca jest miarka, ale w tej raczej nie, no i mam problem bo nie mam skąd wziąć tej miarki :( a chcę to dokładnie mierzyć a nie zwykłą łyżką......może z jakiś pokarków dla małych dzieci?moze ktoś wie skąd mogę [...]
W 2004r Fitness Authority wprowadzilo na rynek kre-alkalyn oto kilka opini ludzi ktorzy ponoc znaja sie na rzeczy! Rok 2004 wypowiedzi: Ambroziak (Specjalista Olimp): "Przede wszystkim to nie nowość, tylko "odgrzewany kotlet" sprzed dwóch lat." http://www.sfd.pl/temat161518/ "...Sprawa Krealkalinu została już obśmiana w Stanach jakieś 2 lata [...]
VITALMAX Creatin Monohydrate http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatin_Monohydrate_i221_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Creatin Monohydrate to suplement diety zawierający w składzie czysty, mikronizowany monohydrat kreatyny w formie proszku wzbogacony w witamine b6 i taurynę. Monohydrat kreatyny jest jednym z najefektywniejszych i [...]
[...] NUTRITION Creatine Powder HI-TEC NUTRITION Creatine Powder to preparat zawierający najsilniejszą znaną naturalną i legalną substancję o właściwościach anabolicznych, czyli kreatynę w klasycznej formie monohydratu wysokiej jakości. Kreatyna (creatine monohydrate) jest dobrze znaną i powszechnie stosowaną substancją używaną w celu poprawy wsiły [...]
Witam!MEZOMORFIK 17 lat 75 kg 185cm (domator - narazie) Trening 3 razy w tygodniu 45minut. WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,2(średnio aktywny - ćwiczenia 3 razy na tydzien i praca siedząca) Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 353 Ilość tłuszczu 75 I Posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100 II Posiłek Jogurt [...]
Marihuana a Kreatyna
