Witam, biore aktualnie BCAA i kreatyne activlaba, witaminy maxivit i chciałem dorzucić Odnovit na stawy, czy nie będzie się gryzł z resztą stosowanych suplementów? Chciałbym po prostu wiedzieć, żeby nie było jakichś skutków ubocznych później.
Cześć, od czwartku mam zamiar chodzić na siłownie. Na początek mam zamiar ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 62kg. Ćwiczę od około pół roku ale nie ćwiczyłem na siłowni tylko w domowych warunkach(pompki,przysiady,wznosy,podciąganie na drążku,brzuszki) Teraz mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Znalazłem na sfd.pl [...]
Witajcie, zostało mi sporo kreatyny, a że zalany jestem to myslalem rowniez nad spalaczem. Jak to polaczyc? Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni, do tego 2-3 x w nietreningowe aeroby. Zalezy mi zeby zjesc ta kreatyne (bo juz lekko przeterminowana %-) ), ale rowniez spalic troche tluszczu. Kreatyna to monohydrat z Vitalmaxu. Jaki spalacz polecacie? [...]
Witam,pointeresowalem sie troszke tym tematem. Chce zrobic 1 cykl,czytalem co nie co ale chce,zebyscie sie tez wypowiedzieli co o tym myslicie. Jezeli mozecie podpowiedziec: jak dzielic porcje co w jakich odstepach czasu,dodatkowo jakie leki brac,by watrobe utrzymac w dobrym stanie i ogolnie jak poprawnie to stosowac i podstawowe pytanie,jezeli [...]
Przejdę od razu do sedna. Mam zamiar brać kreatynę przez dłuższy okres czasu w ilości 0,03g/kgmc(ok. 3g). Kiedy najlepiej wziąć, rano czy przed/po treningu?
Czy jak przestanę brać kreatynę Creatnie Mega Caps Olimp Monohydrant to będe miał zwisy skóry i czy mięśnie zmaleją. Czekam na konkretną odpowiedz (dam sog'a) pozdrawiam http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9784559d12014f73a2967437e475404b.jpg
Witam.Posiadam wyzej wymieniona odzywke.Mam do niej jeszcze kreatyne mono z unsa,wiec zadaje pytanie. Ile G tej kreatyny musze brac po treningu ? Nie chce sugeorwac sie opinia i radami producenta.Bralem cala miarke ale wydaje mi sie ze to za duzo. Pozdraiwam.
[...] nie bije mi zawsze równo, ale po tym nerwobólu i wysokim pulsie zacząłem się zastanawiać czy może odstawić odżywki albo wogóle zrobić przerwę w treningach. Obecnie biorę kreatynę z bcaa od 4tyg. zaznaczam że już miałem parę cykli na kreatynie i było wszystko ok. Przerwę w treningach miałem całe wakacje, więc ćwiczę dopiero 1,5 miesiąca. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 64 kg obecnie najwięcej biorę 105 kg na klatkę jedno powtórzenie obwód bicepsa obecnie to 40 cm i mam wzrostu 188 cm a waga to 86 kg oczywiście brałem białko, bcca , kreatynę oby przybrać na wadze moja prośba jest taka abyście mi podali dobra dietkę na rzeźbę dla mojego typu i jakieś dobre ćwiczenia na rzeźbę ale najlepiej takie przy [...]
[...] i pić przez dwa dni, bo wiadomo jak to się kończyło, musiałem zażywać odpowiednie lekarstwa.Masa szła na cyklu idealnie, puchłem w oczach! ale co z tego jak wszystko szlak trafił w ciągu 2 dni...spadło mi ponad 4 KG.Dlaczego tak się stało? co mam teraz zrobić? dalej kontynuować dietę oraz w dalszym ciągu zażywać kreatynę jakby się nic nie stało?
Witam. Mam zamiar zacząc cykl którego celem bedzie siła i rzeżba. Zastanawiam sie jaka kreatyne dac do mesomorpha?? Mesomorpf + kreatyna + białko Whey Jakies propozycje??
[...] 2 treningach w dwa dni jestem strasznie obolały i na następne treningi idę z niezłymi zakwasami i bólami. Zaczynam powoli trzymać diete tak stopniowo, ale mam pytanie do was, co byście mi polecili jako suplementacje? Wiem że na kreatynę jeszcze za wcześnie, ale może jakie BCAA? Potrzebuje czegoś co mnie wzmocni na treningu i ułatwi regeneracje.
[...] Jestem po 3 cyklach kreatynowych, ale każdy był słabo udany, bo np. nie piłem dużo wody lub nie podnosiłem poziomu glukozy we krwi po przyjęciu kreatyny. Dopiero teraz biorę kreatynę od dwóch dni tak jak należy, więc już niedługo ładnie mnie napompuje wodą :) Na dniach zmienię też swoją dietę bardziej na masę, bo w końcu nadchodzi zima :D Proszę [...]
Siemka :) Jestem Tomasz, mam 20 lat, waże 90 kg, wzrost 190cm. Jakieś doświadczenie mam już na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem na rzeźbę, czas przyszedł na siłę i masę. Czy mozecie ocenić mój plan Staram się robić 4-5 ćwiczeń na każdą partię po 4 serii, 10 powtórzeń. Poniedziałek: Klata, biceps ( sauna) Środa: Barki, triceps Piątki Plecy, [...]
Witam. Jaką kreatyne polecilibyście na pierwszy cykl? Wydaje mi się, że na początek zwykłe mono wystarczy, ale co konkretnie to nie mam już pojęcia. Proszę o pomoc.
[...] złym dziale, ale nie chce zaśmiecać. 1. Może głupie pytanie, zostało mi jponad 100g kreatyny z treca, nie starczy mi na cykl i chciałbym dokupić 200g opakowanie. Mogę kupić kreatynę innej firmy? (Treca nie ma po 200g) 2. Jakie tanie białko kupić jako uzupełnienie diety? Myślałem nad tymi: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie jakie suple na redukcje? bo wiem ,że aminokwasy i białko ale co jeszcze ? żeby mieć wytrzymalość w cardio itd czy opłaca się kupić kreatyne na redukcje? czy lepiej po redukcji zeby mięśnie były bardziej wypukłe..Prosze o pomoc;] PS Redukacja będzie za około 5-6 miesięcy
Witam potrzebuje drobnej pomocy odnośnie wyboru a mianowicie czy kreatyna i carbo do diety żywieniowej + do treningu to dobry wybór i jakie produkty polecacie (kreatynę/carbo) Wiek : 20 Wzrost 175 Waga 67kg Dziękuje i pozdrawiam
Witam , chcialbym uzyskac wiecej info na temat masy + rzezby , biore kreatyne , bcaa , hmb , carbo i bialko czy te suplementy sa dobre na to co chce uzyskac czy raczej nie ?
