Witam, zacznę moze od początku Mam 18 lat ,jakies 155 cm wzrostu oraz około 65 kg wagi cały czas cwiczyłem (od około 2 lat) na "sucho" Jedynie raz brałem kreatyne nazwy nie pamiętam 500g za 30 zł w sklepie lokalnym I teraz postanowiłem sobie złożyc "zestaw koksa" do cwiczen oczywiscie nie spodziewam się nagłego przyrostu 5 kg masy miesniowej [...]
Jak masz braki w odżywianiu to białko ok, samo w sobie magicznej mocy budowania masy mieśniowej nie ma, zależy od ogułu diety, przy dopracowanej diecie wybrałbym kreatynę mono czy jabłczan
Mam 24 lata, kobieta. Zaczynam ćwiczyć, zależy mi głównie na pozbyciu się oponki z brzucha. Ćwiczę codziennie po 1h. Czy powinnam brać kreatynę ? Jeśli tak jaką wybrać ?
Dzięki za poradę. Clom i tamox przed snem szamaj. Przed snem łykam jeszcze Norprolac (na prolactynę). Chyba nic się nie stanie jak będę te 3 specyfiki razem szamał? Kiedy zacząć spożywać kreatynę - na odbloku czy po odbloku?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 17 lat, ważę 59 kg przy 173 cm wzrostu. Pierwszy raz w życiu biorę kreatynę cm3 i chciałbym do niej dokupić jakieś białko i właśnie nie mam zielonego pojęcia jakie byłby dla mnie najlepszym rozwiązaniem, proszę o udzielenie odpowiedzi na moje pytanie. Jeszcze bym chciał kupić BCA na 2-3 tygodnie bo za taki czas kończę cykl z CM3 i jakie [...]
[...] karnet (więc chyba już drożej w życiu nie poćwiczę), co do jej poziomu, to myślę że za taką ilość i jakość sprzętu w Polsce dałbym ok. 100 złotych na miesiąc. Co do poziomu ćwiczących to można się dowartościować - osób rzeczywiście "przypakowanych" bardzo mało. O kreatynę w sumie zapomniałem spytać, zrobię to przy następnej wizycie na siłowni.
Witam. Poszukuje jakiejś przedtreningówki. Zaczynałem od napalm shot, kupiłem kilka shotów i działały całkiem ok. Później PRE od K** i tragedia. Co polecacie? Myślałem o tych napalm shotach ze sklepu SFD, cena dość atrakcyjna - http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html - Wydaje mi się, że te które brałem jakiś rok temu [...]
A co ćwiczysz i jak, jak szacujesz swój poziom BF, waga/wzrost. Jak nisko masz kalorie to mozna dać w stałej suplementacji kreatynę w małej dawce. Ale jak zaczynasz to chyba ten deficyt kaloryczny duży na razie nie jest Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-18 18:54:20
[...] juz mozesz zaczac brac Tak pytałem dla pewności - czy "nie gryzą" się razem te specyfiki. Wczoraj poszedł ostatni strzał enana - więc w przyszłym tyg. wchodzę na kreatynę. mój ulubiony inhibitor prolaktyny, na libido możesz śmiało brać , kiedy chcesz 24h na dobę daj sobie około. południa plus minus. Generalnie dawkuj go jak tylko [...]
Witam. Zdecydowalem ze potrzebuje nabrac masy ale nie mam czasu na silke. Pare dni temu kupilem kreatyne monochydrat z formotiva w kapsulkach 300kps. Nie mam czasu na silke poniewaz caly czas pracuje a mam tez dziecko wiec kasa idzie na inne rzeczy i no nie stac mnie tez na ta silke bo tylko ja pracuje a moja jeszcze szkoly nie skonczyla. Jezeli [...]
w stałej suplementacji beta alaninę ok 2g przed i po treningu w nietreningowe 2x2 w ciągu dnia http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html kreatyne po treningu 5g w nietreningowe w ciagu dnia 5g. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cremal3_Muscle_Max-opis34021.html Można by jeszcze kilka wymienić jak bcaa, ale nie znamy twych [...]
Myśle że w domu zawsze znajdziesz czas na cwiczenia. Np: pompki - wtedy pracuje tric i klata ( klata sie wyrabia od tego i nie jestes plaski jak deska tylko "napuchniety" oczywiscie nie wszystko po 1 dniu :D mozesz zaczynac np od 20 pompek i 3-4 serie ;) z czasem zwiekszaj ilosc powtorzen o 10. (zaczynalem od 20-30 a doszlem do 4x 50 :D) carbo z [...]
Nic nie warte suple na mnie glutamina działa, ale w badaniach wychodzi inaczej z supli bcca i kreatynę możesz brać ,to najlepsze rozwiązanie ale to już dział suplementy, przede wszystkim kreatyna. jest tu najlepszym legalnym antykatabolikiem. Edit Zamiast clenu rozważ efedrynę. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-06-19 23:50:47
jestem po operacji przez jaki rok niemoge cwiczyc a poniewaz ze troche schudlem a chce nabrac masy chcialbym brac gainerka gain bolic 600 oraz zastoowac kreatyne czy jest sens brac te krete bez cwiczen ? Czy wybór gainer bolic 6000 jest dobrym wyborem czy moze jest cos lepszego, jestem oporny na robienie dodatkowych kg masy ciala... pomóżcie
Trening obwodowy nie cieszyl mnie zbytnio przy izolacji widzialam postepy ale nie wiem dokladnie czy tak to powinno wygladac. MIALAM TAKI PLAN PN. KLATKA+ABS, WT-PLECY+BARKI , SR-PUPA+ABS, CZ-NOGI+ABS, PT-WOLNE, SB-BICEPS+TRICEPS, ND-CARDIO SESJA GENERALNIE CWICZE DWA RAZY DZIENNIE RANO SILKA A WIECZOREM FITNESS NA MACIE ZALEZY MI NA REDUKCJI [...]
[...] przyjmować metandienon, czy nie ma przeciwwskazań, bym zaczął przyjmować go ad hoc, od razu? Pod koniec kuracji sterydowej (przewiduję 28 dni) zamierzałbym PONOWNIE włączyć kreatynę, w ilości 200-300g. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam, Marek Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-20 14:19:07 Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-20 [...]
